مدينتي موقع عربي طبي شامل

في هذا المقال سنتعرف حول أفضل أدوية تساعد على السهر والتركيز ، واقوى مشروبات منزلية و جميع التفاصيل

اريد اسم دواء يعطي طاقة للجسم ويمده بالنشاط وعدم الشعور برغبة في النوم لمدة طويلة؟

في البداية وقبل السؤال عن أدوية لزيادة النشاط والحيوية يجب معرفة ما هو سبب التعب والخمول، وما طبيعة نمط الحياة اليومية. 

قد ينتج التعب أحياناً من التوتر والقلق، أو قلة النوم، أو اتباع عادات خاطئة خلال اليوم، أو بسبب وجود بعض المشاكل الصحية. فمن أهم المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الخمول ما يلي:

• الاكتئاب والقلق.
• الإصابة بعدوى.
• الأمراض المناعية الذاتية.
• أمراض القلب. 
• اضطرابات الغدة الدرقية. 
• الأورام السرطانية. 
• نقص الفيتامينات والمعادن. 
• الأمراض المزمنة، مثل: السكري.

يمكن اتباع الطرق التالية لزيادة النشاط والحيوية بما يلي: 

• تجنب التدخين.
• الحصول على وقت كافي من النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• شرب الكافيين بكميات معقولة.
• الإكثار من شرب السوائل.
• تنظيم التوتر والضغط في الحياة اليومية. 
• الابتعاد عن شرب الكحول. 

تناول الكربوهيدرات المعقدة الحبوب الكاملة والخضروات الغنية بالألياف والمكسرات والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون. لامداد الجسم بالطاقة طوال اليوم. 
كما يمكن للفيتامينات والمكملات التالية أن تزيد من النشاط بطرق مختلفة، لكن وجب التنويه بضرورة تناولها تحت إشراف طبي: 

• فيتامين ب 12.
• الحديد.
• الميلاتونين لتخفيف الأرق والحصول على نوم صحي.
• مساعد الإنزيم Q10.
• الكرياتين.
• ل- سيترولين.
• تيروزين.
• الكافيين مع ل- الثيانين.

لذا قبل السؤال عن اسم دواء للسهر أو لزيادة اليقظة ينصح بمراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات السريرية والمخبرية اللازمة لمعرفة سبب الخمول، ومن ثم تحديد الحاجة إلى وصف أدوية الطاقة والنشاط. 

مكملات وادوية تساعد على السهر والتركيز

تشير الدراسات إلى أن بعض الأدوية والمكملات قد تعمل على زيادة القدرات العقلية مثل تحسين الذاكرة والتركيز وتقليل ساعات النوم عند بعض الأشخاص، بعض هذه الأدوية تستخدم طبياً لعلاج بعض الأمراض مثل:

• الزهايمر.
• النوم القهري.
• متلازمة فرط الحركة.

كما تشير الدراسات إلى أن فوائد هذه المواد المنشطة للدماغ تظهر عند الأشخاص الذين يعانون بالفعل من تشتت الانتباه وعدم القدرة علي التركيز، ولكن لم تثبت حتى الآن بصورة قاطعة فاعليتها عند الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من هذه الأعراض.

تعمل هذه المواد بطرق مختلفة مثل زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ أو التأثير على النواقل العصبية والانزيمات بالمخ وتنقسم إلى :

• أدوية: أو الحبوب المنبهة وتحتاج إلى وصفة طبية.
• مواد طبيعية: يمكن الحصول عليها من الطعام والمكملات الغذائية.

أفضل أدوية لتنشيط الذهن

تشمل هذه القائمة أفضل ادوية تساعد على السهر والتركيز وتحتاج هذه الأدوية إلى وصفة طبية ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب:

من أفضل أدوية لتنشيط الذهن مودافينيل (MODAFINIL):

عقار مودافينيل يوصف لمرضى النوم القهري الذي يتسبب في نوبات من النعاس الشديد، وتشير الدراسات إلى قدرة العقار على تقليل الإحساس بالإجهاد وتحسين الذاكرة واليقظة خاصة عند الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم.

يجب الالتزام بتعليمات الطبيب عند تناول العقار لتجنب الآثار الجانبية التي قد تشمل:

• الصداع.
• فقدان الشهية والغثيان.
• سُجلت حالات نادرة لإدمان العقار.

من أفضل أدوية لتنشيط الذهن آديرال (ADDERALL)

يحتوي عقار آديرال على الأمفيتامين ويعمل عن طريق زيادة إفراز مادة الدوبامين والنورأدرينالين بالدماغ، ويوصف عادة لمرضى متلازمة فرط الحركة والنوم القهري.

ويمكن استخدام العقار لزيادة النشاط واليقظة والانتباه وتحسين الذاكرة ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام العقار فقد يتسبب سوء استخدامه إلى التعرض للآثار الجانبية للعقار وتشمل:

• الأرق والصداع.
• فقدان الشهية.
• التوتر والقلق.
• النوبات القلبية.
• الإدمان.

من أفضل أدوية لتنشيط الذهن ريتالين (RITALIN):

يعمل عقار ريتالين بنفس طريقة عمل عقار آديرال عن طريق زيادة إفراز الدوبامين والنورأدرينالين بالدماغ ولكنه لا يحتوي على الأمفيتامين، ويوصف لمرضي النوم القهري ومتلازمة فرط الحركة.

وهو أحد أفضل ادوية تساعد على السهر والتركيز وقد زاد استخدامه في الفترة الأخيرة للأشخاص الأصحاء لتحسين الذاكرة والانتباه مع الالتزام بتعليمات الطبيب لتجنب الأعراض الجانبية للعقار والتي تشمل:

• الأرق.
• الصداع.
• فقدان الشهية.
• ارتفاع ضغط الدم واضطراب نبضات القلب.
• الهلاوس.
• التشنجات.

مواد طبيعية تساعد على السهر والتركيز

يمكن تجنب تناول ادوية تساعد على السهر والتركيز واستبدالها بمواد طبيعية التي يمكن الحصول عليها في صورة مكملات غذائية أو بتناول أطعمة غنية بهذه المواد وأيضا مشروبات تساعد على السهر والتركيز. إليك قائمة بأهم 5 مواد طبيعية منشطة للدماغ وطريقة عملها:

الكافيين احد المواد طبيعية تساعد على السهر والتركيز :

يعتبر الكافيين أشهر المواد التي تستخدم لزيادة التركيز والانتباه ويوجد في العديد من المشروبات كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والكاكاو، كما يمكن الحصول عليه في صورة أقراص، ويعمل الكافيين عن طريق إغلاق مستقبلات الأدينوزين بالدماغ مما يقلل الشعور بالإجهاد.

تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعدم تجاوز الجرعة اليومية للكافيين ( 400 مليجرام) أو ما يعادل 4-5 فناجين  من القهوة.

قد تؤدي زيادة تناول الكافيين إلى بعض الآثار الجانبية مثل:

• الأرق.
• التوتر و القلق.
• تسارع ضربات القلب.
• الغثيان وآلام المعدة.

           كما ينصح بتجنب تناول الكافيين أثناء الحمل أو الرضاعة.

جينكو بيلوبا احد المواد طبيعية تساعد على السهر والتركيز:

يطلق اسم جينكو بيلوبا على شجرة تنمو في الصين واليابان وكوريا وتستخدم أوراقها في صورة مكملات غذائية، وتعمل عن طريق تحسين الدورة الدموية للدماغ.

تشير بعض الدراسات إلى حدوث تحسن في القدرات العقلية والذاكرة عند تناول مكملات جينكو بيلوبا بانتظام وخاصة في الحالات البسيطة من مرض الزهايمر.

ومع ذلك فإن قدرته على تحسين الوظائف العقلية للأصحاء مازالت تحتاج إلى مزيد من الدراسات.

الثيانين احد المواد طبيعية تساعد على السهر والتركيز :

الثيانين أو (L-theanine) هو حمض أميني يوجد بصورة طبيعية في الشاي الأسود والأخضر كما يوجد في صورة مكملات غذائية، ويعمل الثيانين على زيادة الانتباه وتقليل التوتر.

تشير الدراسات إلى زيادة فعالية الثيانين عند تناوله مع الكافيين، مع الانتباه لعدم تجاوز الجرعات المحددة للكافيين.

أوميغا 3 احد مواد طبيعية تساعد على السهر والتركيز :

أوميغا 3 هي أحماض دهنية تدخل في بناء الخلايا العصبية ولذلك فهي هامة للحفاظ على صحة الدماغ وتحسين القدرات العقلية كما أنها تقلل من تراجع القدرات العقلية مع التقدم في السن، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة والسردين، كما يمكن تناولها في صورة مكملات زيت السمك.

يجب الحصول على كمية كافية من اوميغا 3 وينصح بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيا أو تناول مكملات زيت السمك بعد استشارة الطبيب.

الكرياتين احد مواد طبيعية تساعد على السهر والتركيز :

الكرياتين هو حمض أميني يدخل في بناء بروتينات الجسم، ويشيع استخدامه بين الرياضيين لبناء العضلات ومع ذلك فقد أشارت الدراسات إلى حدوث تحسن بالذاكرة والقدرات العقلية عند تناول مكملات الكرياتين وخاصة عند النباتيين حيث يعمل علي زيادة إمداد خلايا المخ بالطاقة.

حتى الآن مازالت الدراسات التي تحدد الجرعة الآمنة لتناول الكرياتين محدودة، وبذلك نكون استعرضنا أهم مكملات وادوية تساعد على السهر والتركيز.

الخلاصة

يبقى الحصول علي قدر كافي من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي ومتوازن وتقليل التوتر هو أفضل طريقة لتحسين القدرات العقلية وزيادة التركيز وتحسين الذاكرة، وعند الحاجة لتناول مكملات أو ادوية تساعد على السهر والتركيز مثل:

• مودافينيل (modafinil)
• آديرال (Adderall)
• ريتالين (Ritalin)

أو مواد طبيعية ومكملات غذائية مثل:

• الكافيين
• جينكو بيلوبا
• الثيانين
• أوميغا 3
• الكرياتين

يجب استشارة الطبيب لاختيار الدواء المناسب وتجنب التداخلات الدوائية التي قد تحدث عند استعمالها.

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)