اسباب تشنج عضلات الظهر والاعراض والعلاج جميع التفاصيل

تحدث تشنجات الظهر لمجموعة متنوعة من الأسباب من أهم اسباب تشنج عضلات الظهر ما يلي: ضعف الأوتار وعضلات الظهر: لذلك، تتأثر بسهولة بالإجهاد المفرط أو مشاكل الأمراض التي تؤثر عليهم، مثل العدوى، الحركات غير الصحيحة : التي يقوم بها الشخص فجأة، سواء كان يجلس أو ينام بشكل غير صحيح، أو يحمل أوزان ثقيلة أو أشياء غير صحيحة.

اسباب تشنج عضلات الظهر والاعراض والعلاج جميع التفاصيل
اسباب تشنج عضلات الظهر والاعراض والعلاج جميع التفاصيل

عضلات الظهر السفلية

تقع عضلات أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) في أسفل الظهر وتعتبر واحدة من أهم مجموعات العضلات في الظهر. إنها العضلات التي تدعم الظهر بالكامل، ويشارك العمود الفقري القطني في أكثر من حركة واحدة (تمارين للرجال، تمارين البراز ذات الأوزان الثقيلة، تمارين للكتفين)، ويجب أن تكون عضلة الظهر قوية حتى لا يعاني الجسم من إصابة كبيرة.

تشنج عضلات الظهر والصدر

يعاني البعض من ألم في الصدر بسبب واحدة من العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك تشنجات في عضلات الصدر. غالبًا ما تحدث هذه التشنجات فيما يتعلق باضطرابات العضلات والعظام أو التمثيل الغذائي أو الحالات الطبية الأخرى. في هذه المقالة، يمكنك معرفة المزيد حول أهم المعلومات:

تشنج العضلات الصدرية

تشير حالة تشنج العضلات الصدري عادة إلى تمدد أو تمزق العضلات. في مثل هذه الحالات، قد يعاني الشخص المصاب من ألم حاد مفاجئ في هذه المنطقة. من الأخبار الجيدة أن هذه الحالة يمكن علاجها في غضون أيام أو أسابيع قليلة، لأنها إصابة طفيفة. تجدر الإشارة إلى أن السعال الشديد يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تلف العضلات والأوتار بين الأضلاع، مما يؤدي إلى ألم في الصدر. في معظم الحالات، يمكن أن يستمر هذا النوع من الألم ويزداد سوءًا أثناء الأنشطة اليومية المجهدة.

تشنج عضلات الظهر العلوية

كثير من الناس لديهم تشنج في عضلات الظهر العليا التي يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لهم، ولكن البعض يتجاهل هذا الألم لعدة أيام. الجزء العلوي من الظهر هو المنطقة التي تتصل فيها الأضلاع بالفقرات الموجودة على اليسار واليمين. يضمن وجود هذه الأضلاع دعم واستقرار منطقة عنق الرحم، مما يساعد على الحفاظ على صحة العمود الفقري ويقلل من احتمال وجود قرص فتق.

تشنج عضلات أسفل الظهر

تشنج عضلات أسفل الظهر هو علامة على التوتر المفرط والتوتر. ويرجع ذلك إلى الجلوس الطويل في وضع غير مريح أو حركات مفاجئة أو رفع الأثقال الثقيلة. هناك أسباب أخرى مثل تعريض هذه المنطقة لتغير مفاجئ في درجة الحرارة يسبب الالتهاب وتشنجات العضلات لأن حركة العضلات تقتصر على الانقباض والتمدد، وتقلصات تعني أن العضلات قد انقلصت ولم تعد قادرة على التمدد، وهناك عدة طرق للقيام بذلك للتعامل مع المشكلة.

كم يستغرق الشد العضلي في الظهر

يُعرَّف تمدد أو تشنج عضلات الظهر بأنه الانكماش اللاإرادي للعضلة بسبب مجموعة من العوامل، مثل نقص بعض الأملاح المعدنية في الدم، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، واضطرابات التمثيل الغذائي لدى مرضى السكر، وانخفاض تدفق الدم إلى العضو المصاب، أو الإجهاد أثناء الرياضة. بعض من الأدوية المعالجة. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بألم شديد. وهذا يتطلب معالجة فورية للحالة مع الالتزام بالراحة لبعض الوقت. في الموضوع التالي، سوف نقدم لك بعض هذه الطرق التي تخفف تشنجات عضلات الظهر.

تشنج عضلات الظهر السفلية

تحدث تشنجات الظهر لمجموعة متنوعة من الأسباب. من أهم وأهم أسباب تشنجات الظهر ما يلي: ضعف الأوتار وعضلات الظهر: لذلك، تتأثر بسهولة بالإجهاد المفرط أو مشاكل الأمراض التي تؤثر عليهم، مثل العدوى. حركات غير صحيحة – وهو ما يفعله الشخص فجأة، سواء كان يجلس أو ينام بشكل غير صحيح، وكذلك يحمل أوزان ثقيلة أو أشياء بشكل غير صحيح.

أعراض الشد العضلي في الظهر

تشمل أعراض تشنجات الظهر العوامل التالية: آلام الظهر الشديدة:

  • يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى منطقة الرقبة والصداع في الرأس.
  • صعوبة في الحركة: يجب أن يبقى المريض في وضع منحني لتجنب المزيد من الألم.
  • خدر ووخز في الظهر: قد يصاحب هذا الألم خدر في نفس المنطقة.

أعراض تشنج عضلات الظهر العلوية

تشمل أعراض تشنجات الظهر العوامل التالية: آلام الظهر الشديدة: يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى منطقة الرقبة والصداع في الرأس. صعوبة في الحركة: يجب أن يبقى المريض في وضع منحني لتجنب المزيد من الألم. خدر ووخز في الظهر: قد يصاحب هذا الألم خدر في نفس المنطقة.

اسباب تشنج العضلات وطرق علاج تشنج العضلات

  • الاستخدام المفرط للعضلات من اسباب تشنج عضلات الظهر ،نتيجة النشاط البدني المفرط أو المجهود البدني على مدى فترة طويلة من الزمن.
  • من اسباب تشنج عضلات الظهر التمارين الثقيلة .
  • يزداد حمل العضلات لدى كبار السن والرياضيين من اسباب تشنج عضلات الظهر .
  • اصابات الملاعب من اسباب تشنج عضلات الظهر أو الرياضة أو الإصابات الأخرى لديك التواء أو توتر عضلي

أسباب تشنج البطن والظهر – اسباب تشنج عضلات الظهر

يمكن أن يكون الألم في أسفل الظهر وأسفل البطن تجربة بائسة ومخيفة عندما تحدث معًا. عادة ما تكون الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة ناتجة عن حالات طبية أساسية غير ضارة نسبيًا، ولكن هناك بعض العوامل النادرة التي يمكن أن تهدد الحياة.

هناك العديد من اسباب تشنج عضلات الظهر الأكثر شيوعًا للألم في أسفل الظهر وأسفل البطن، بما في ذلك:

التهاب المعدة من اسباب تشنج عضلات الظهر

يمكن أن تسبب عدة أنواع من العدوى التهاب المعدة والأمعاء، بما في ذلك نوروفيروس (نوروفيروس) والأمراض المنقولة بالغذاء مثل السالمونيلا (السالمونيلا). إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة والأمعاء، فقد يعاني الشخص من تقلصات شديدة في البطن تنتشر بسرعة إلى أسفل الظهر. في بعض الأحيان، يمكن أن تسبب هذه الحالة قيءًا شديدًا ومتكررًا يسبب آلام في المعدة والظهر.

التعرض لإصابات في الظهر من اسباب تشنج عضلات الظهر

أحد أسباب آلام أسفل الظهر وأسفل البطن هو التعرض لمجموعة متنوعة من إصابات الظهر، بدءًا من الالتواء العضلي الطفيف إلى الإصابات الأكثر خطورة، مثل الأقراص الغضروفية.

علاج تشنج عضلات الظهر العلوية وأسبابه

هناك العديد من الحلول التي يمكن اتباعها لتخفيف تشنجات عضلات الظهر بسرعة. فيما يلي بيان أهمها:

  • اتخذ وضعًا مريحًا للشخص، وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.
  • تجنب البقاء في السرير لفترات طويلة من الزمن. يوصى بممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي ببطء لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.
  • ضع كيس ثلج على المنطقة الخلفية لمدة ربع ساعة إلى ثلث الساعة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يوصى بهذا بشكل خاص خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام من تشنجات العضلات. يمكن استبدال ذلك بتقنية الحرارة الرطبة أو عن طريق تطبيق الثلج. والحرارة تتغير.
  • استخدام مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين (الإنجليزية: أسيتامينوفين)، ايبوبروفين (باللغة الإنجليزية: ايبوبروفين) أو نابروكسين (باللغة الإنجليزية: نابروكسين).
  • تناول كميات كافية من الماء أو محلول المنحل بالكهرباء (باللغة الإنجليزية: الإلكتروليتات). الجفاف يسبب تشنجات العضلات

كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

  • على الرغم من أن تقلصات الساق يمكن أن تكون مؤلمة للغاية في الليل، إلا أنها عادة ليست خطيرة لأنه يمكنك تجربة ما يلي في المنزل لتخفيف التشنجات.
  • تدليك الساق فرك العضلات المصابة يمكن أن يساعد في الاسترخاء.
  • تمتد عندما يمتد الانكماش في الساق رجل مع قدمه عازمة المشي على الكعب تنشيط العضلات التي تتوافق مع العجل حتى يتمكنوا من الاسترخاء.
  • الحرارة يمكن أن تهدئ العضلات المتوترة عن طريق وضع منشفة دافئة أو زجاجة ساخنة أو وسادة تسخين على المنطقة المصابة وتركها تعمل لمدة 15 دقيقة.
  • ماء مخلل تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كمية صغيرة من عصير الخيار يمكن أن يساعد في التخفيف عضلات التشنج.

تمارين لفك تشنجات أسفل الظهر

  • جعل الكمادات بالماء البارد على موقع تشنجات العضلات.
  • قم بتدليك العضلات بأحد الزيوت المعالجة، مثل زيت البابونج.
  • قم بتدليك العضلات وحاول تليينها.
  • قم ببعض التمارين اعتمادًا على المنطقة المصابة.
  • اضغط على المنطقة المصابة باطن يديك لتحريك الدم.
  • شرب كمية كافية من السوائل كسبب لتشنجات العضلات

التخلص من الشد العضلي في الظهر

فيما يلي بعض العلاجات الفورية لمواجهة تشنجات العضلات: الضغط بمنشفة ساخنة، أو وسادة تسخين، أو الضغط بقطعة قماش باردة أو جليد بعد لف المنشفة، وتمديد العضلات المؤلمة مثل آلام القدم، وسحب القدم على طول القدم يساعد على تمدد العضلات ويخفف الألم.


إليك بعض العلاجات الفورية لمواجهة ألم التشنج العضلي:

  • اضغط بقطعة قماش دافئة أو وسادة تسخين أو حقيبة
  • الضغط بقطعة قماش باردة أو جليد بعد لف المنشفة سيؤدي إلى تمديد العضلات التي تؤذيك، مثل ألم القدم.
  • عندما تسحب القدم على طولها، يمكنك تمديد العضلات وتخفيف الألم.
  • إذا لم يساعد ذلك، يمكن أن يساعدك دواء مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين على الاسترخاء وتمديد عضلاتك.


إذا كانت تشنجات العضلات تؤثر عليك كثيرًا أو ناتجة عن مشاكل صحية، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصي بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تساعد على تخفيف تشنجات العضلات، خاصة أثناء النوم.

تعرفنا في هذا المقال على اسباب تشنج عضلات الظهر اقرا ايضا أعراض تشنج العضلات

المراجع

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *