مدينتي موقع عربي طبي شامل

نظرة عامة حول الاكتئاب

في هذا المقال اعراض الاكتئاب اسباب الاكتئاب و طرق علاج الاكتئاب تعرف على التالي  ، تعريف الاكتئاب أو الاكتئاب الشديد بالإضافة إلى الآثار الخطيرة ، فإنه يحتوي أيضًا على أعراض وعلامات خطيرة وطويلة الأمد تؤثر سلبًا على مشاعر المريض وأنماط تفكيره وسلوكياته. العمل والوظائف اليومية ، فهو يتخطى الحزن الذي يعاني منه معظم الناس لبضعة أيام ، والاكتئاب هو الاضطراب العقلي الأكثر شيوعًا. على الرغم من أن هذا المرض شائع ، لا يزال هناك العديد من المرضى غير المشخصين الذين يترددون في رؤية الأطباء أو الأخصائيين النفسيين ، يمكن أن يكون هذا تُعزى لأسباب عديدة ؛ قد يشعر بعض الناس بالخجل من فكرة تشخيصهم بمرض عقلي ، بينما قد يرى آخرون الاكتئاب على أنه ضعفهم الخاص وليس المرض الحقيقي. وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من العلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب وعلاج المرض واستأنف الأنشطة اليومية كل يوم ، فإذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب المستمرة ، فمن المهم للغاية أن ترى الطبيب ، وذلك بسبب المضاعفات التي يجلبها هذا المرض للمريض: على سبيل المثال ، التأثير السلبي على نمط حياته ، زيادة الأفكار الانتحارية وتدهور صحة المرضى المصابين بأمراض أخرى وأمراض مزمنة.

 هناك العديد من النظريات التي تشرح أسباب الاكتئاب ، ولعل أكثرها شيوعًا هي المواد والتفاعلات الكيميائية التي تحدث في الدماغ ، ولكن قد يكون هناك آلاف المواد الكيميائية في الجسم التي يمكن أن تسبب الاكتئاب. مشاعر الناس وتصوراتهم عن الحياة والأشياء المتعلقة بها. هناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تكون بيولوجية أو خارجية. قد تؤثر هذه العوامل على اكتئاب الناس ، على الرغم من عدم وجود سبب محدد ومعروف. والسبب الرئيسي للإصابة ، سنذكر بعض العوامل التالية: له دور في تطور الاكتئاب:

قد يكون اختلال النواقل العصبية (خاصة الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين) المسؤولة عن تنظيم عواطف الناس أحد أسباب الاكتئاب ، كما أن له تأثيرًا على حدوث الاكتئاب ، في هذه الفرضيات ، ذكرنا ما يلي:

• فرضية Bioamine: تنص هذه الفرضية على أن المستويات المنخفضة من الناقلات العصبية norepinephrine و serotonin و dopamine قد تسبب الاكتئاب.
• فرضية التغيرات في حساسية مستقبلات ما بعد المشبكي: يشير هذا إلى أن إزالة حساسية النوربينفرين أو مستقبلات السيروتونين قد تكون مرتبطة بظهور التأثيرات المضادة للاكتئاب.
• فرضية الاضطراب: تنص هذه الفرضية على أن سبب الاكتئاب هو عدم القدرة على التحكم في الأعصاب بثبات في نظام الإرسال لا انخفاض أو زيادة في نشاط الناقل العصبي.
• الفرضية المتعلقة بالعلاقة بين مستقبلات السيروتونين والنورإبينفرين: تشير هذه الفرضية إلى أن أنشطة مستقبلات السيروتونين والنورإبينفرين مرتبطة وأن أنظمتها تلعب دورًا في الاستجابة المضادة للاكتئاب.

 قد تزيد العوامل الوراثية من خطر الإصابة بالاكتئاب ، لأن الاكتئاب قد ينتشر بين أفراد من نفس العائلة ، لكن الأقارب من الدرجة الأولى يعانون من الاكتئاب. بصفتك أحد الوالدين ، هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص سيعاني من الاكتئاب. نظرًا لأن العوامل الشخصية والبيئات المعيشية الأخرى قد يكون لها تأثير كبير على خطر الإصابة بالاكتئاب ، فقد يتم دمج هذه العوامل مع العوامل الوراثية لزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل مشترك. في الواقع ، يعتبر الاكتئاب مرضًا معقدًا وراثيًا ، أي أن العديد من الجينات المختلفة قد تسبب الاكتئاب وليس جينًا واحدًا فقط ، وتجدر الإشارة إلى أن حدود الطب النفسي قد درست الأسرة بعد نشر دراسة تحليلية في عام 2018 . والتوائم ، وهذا يوضح أنه إذا كان أحد الوالدين مصابًا بالاكتئاب ، فإن خطر الإصابة بالاكتئاب عند الأطفال (ذرية الجيل الأول) سيزداد بمقدار 2 إلى 3 مرات ، وتظهر هذه الدراسة أيضًا أن وراثة الاكتئاب قد تصل إلى 37٪.

 يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر الناجم عن ضغوط الحياة المختلفة ، بما في ذلك المشكلات المالية والزوجية ، إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. لقد وجد أن الإجهاد يحفز إنتاج كميات كبيرة من الكورتيزول في الجسم ، والذي يعتقد أن له تأثير أساسي على القدرة على تنسيق الأفكار والسلوكيات ، وردود الفعل العاطفية واللاإرادية ، وتركيز بعض النواقل العصبية. بالإضافة إلى أجزاء الدماغ المختلفة التي تؤثر على صحة الفرد ، هنا ، إذا استمر الضغط والتوتر لفترة قصيرة ، فسيعود الجسم إلى حالته السابقة ، أما إذا كان الضغط مزمنًا ، فعندئذ هذه العقول سوف العودة إلى التغييرات المادية في الحالة السابقة قد تستمر لفترة طويلة.

 لقد وجد أن التعرض لصدمات نفسية وعاطفية (مثل وفاة أحد الوالدين) أو الاعتداء الجسدي أو الجنسي أثناء الطفولة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب في وقت لاحق من الحياة. يعتقد الباحثون أن الصدمة المبكرة مرتبطة بالتغيرات الطفيفة في وظائف المخ التي تسبب أعراض الاكتئاب والقلق. وقد تشمل التغييرات تقلبات في تركيز الناقل العصبي أو تلف الخلايا العصبية ، ولكن لا تزال هناك حاجة للبحث لتوضيح العلاقة بين الاثنين. حتى الآن ، هناك صدمة واكتئاب وعقل.

 في الواقع ، العلاقة بين استهلاك بعض العقاقير أو الكحول والاكتئاب علاقة متبادلة. بمعنى آخر ، قد يتسبب الإدمان على الكحول وبعض الأدوية في حدوث الاكتئاب أو تفاقم أعراضه ، في حين أن الاكتئاب قد يتسبب في الإدمان على بعض الأدوية والكحول. يُنصح عمومًا بعدم تناول أي أدوية بدون وصفة طبية. توقف عن تناول أي أدوية بالتشاور مع أخصائي ؛ يمكن للطبيب تحديد الفوائد المطلوبة والآثار الجانبية المحتملة ، وتحديد ما إذا كان يجب على المريض الاستمرار في تناول الدواء.

 من الواضح أن الصحة العقلية مرتبطة بصحة الشخص الجسدية. تنعكس هذه العلاقة في حدوث الاكتئاب بطريقتين ، أحدهما أن الإجهاد الناجم عن الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب التاجية والسرطان) قد يحفز الاكتئاب الشديد لفترة من الزمن ، تليها بعض الأمراض الجسدية وبعض الاكتئاب أو الأعراض التي تسبب الاكتئاب ، على سبيل المثال قصور الغدة الدرقية أو تلف الغدة النخامية الناجم عن أمراض الجهاز المناعي قد تؤدي إلى الإرهاق الشديد ونقص الرغبة الجنسية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب ، وقد يؤدي التعرض لإصابات الرأس إلى ظهور أعراض معينة. محبط. على سبيل المثال ، الاضطرابات العاطفية وتقلبات المزاج.

 هناك عوامل أخرى قد تزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب. وتشمل هذه العوامل:

• الشخصية: الشخصية الشخصية ذات الخصائص المعينة ، مثل: سهولة الشعور بالقلق ، وانخفاض الثقة بالنفس ، والسعي لتحقيق الكمال في جميع الأفعال ، والنفور من الذات والجلد الذاتي ، والحساسية للنقد قد تكون بسبب قلة الحياة. عن طريق الخبرة أو جينات معينة موروثة من أحد الوالدين أو الأبوين.
• الشعور بالوحدة: يزيد العزلة عن العائلة والأصدقاء من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التقلبات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء الحيض أو سن اليأس أو الولادة إلى زيادة فرصها في الإصابة بالاكتئاب ، وفي هذه الحالة يشير إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة قد يكون مرتبطًا بالتغيرات السريعة في مستويات الهرمونات ، وقد بدأت الولادة بعد ذلك ، ومن الجدير بالذكر أن خطر الاكتئاب بعد انقطاع الطمث ينخفض.

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

 كما ذكرنا سابقًا ، الاكتئاب مرض يمكن علاجه بالأدوية والعلاج النفسي بالإضافة إلى هذه العلاجات ، يمكن أيضًا استخدام الاقتراحات التالية للتعامل مع الاكتئاب:

• قسّم الوجبة إلى عدة وجبات صغيرة ، واهتم بتجنب تفويت الوجبات ، لأن عدم تناول الطعام على المدى الطويل يمكن أن يسبب التهيج والإرهاق ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
• تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
• وُجد أن هذه الأطعمة مرتبطة بالتغيرات السريعة في الحالة المزاجية وانخفاض الطاقة.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ودهون متحولة.
• تجنب شرب الكحول.
• تعريضه للشمس لحوالي 15 دقيقة خلال النهار ؛ قد تزيد أشعة الشمس من إفراز السيروتونين ، وبالتالي تحسين مزاجك.
• ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والسباحة ورفع الأثقال.
• مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق.
• تعامل مع القلق.
• ابق على اتصال مع الآخرين وشارك في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.
• مارس الهوايات والأنشطة المفضلة.
• تأكد من نومك لمدة 8 ساعات على الأقل لضمان النوم الكافي.
• تأكد من الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم وتجنب القيلولة أثناء النهار.
• تقبل هذا المرض وركز على الحقائق التي يمكن التغلب عليها وعلاجها.
• ركز على الأفكار الإيجابية وتجنب الأفكار السلبية.
• احتفظ بمفكرة لتسجيل الأحداث اليومية ؛ من أجل تحديد مسببات الاكتئاب ومحاولة تجنب الاكتئاب أو السيطرة عليه ، في هذه الحالة ، فإنه يظهر أنه من المفيد للشخص المكتئب أن يسجل الأحداث الإيجابية التي مر بها خلال اليوم في اليوميات.
• إعادة الثقة بالنفس لدى المريض.

في الحقيقة تختلف أنواع الاكتئاب باختلاف الأعراض والعلامات التي يعاني منها الناس واختلاف الأسباب ، وفيما يلي نذكر بعض أهم أنواع الاكتئاب:

• الاكتئاب الشديد: يشير هذا النوع من الاكتئاب إلى الاكتئاب الذي تم ذكر أعراضه وعلاماته سابقًا.
• الاكتئاب الموضعي: يُعرف باسم عدم انتظام ضربات القلب أو الاكتئاب المستمر ، وهو شعور بالحزن أو مزاج منخفض يستمر لمدة عامين أو أكثر.
• الاضطراب العاطفي الموسمي: في أوقات معينة من العام ، تظهر علامات الاكتئاب على الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب ؛ عادةً خلال فصل الشتاء عندما لا يكون هناك ضوء كافٍ ، يمكن تناوله عن طريق تناول مضادات الاكتئاب أو من خلال العلاج بالضوء (بالإنجليزية: Light Therapy) يعالج المريض لكنه يختفي عادة في بداية الربيع أو الصيف.
• الاكتئاب اللانمطي: (بالإنجليزية: Atypical Depression) هو نوع من الاكتئاب يختلف عن الاكتئاب الشديد في بعض الأعراض ، مثل: المرضى الذين يعانون من أطراف ثقيلة ، والنوم لفترة أطول من المعتاد ، والحساسية المتزايدة أمر يستحق الانتقاد نعم ، يشعر المرضى عادة بارتياح كبير. والتحسن المؤقت في المزاج عند مواجهة الأحداث الإيجابية.
• الاضطراب ثنائي القطب: (بالإنجليزية: Bipolar Disorder) ، في هذه الحالة يعاني المريض من فترات من النشوة المرتفعة والمزاج المفرط ، بالإضافة إلى فترات أخرى من أعراض الاكتئاب.
• الاكتئاب الذهاني: هذا النوع من الاكتئاب هو حدوث أعراض الاكتئاب في وقت واحد وأعراض الذهان مثل الهلوسة ، الأوهام والأوهام ، أو الأوهام.

فيما يلي بعض المعايير المستخدمة بشكل شائع لتشخيص الاكتئاب:

• تاريخ أعراض الاكتئاب: اسأل عن الأعراض النفسية والشخصية التي عانى منها المريض ، وما إذا كان قد عانى من أي تغيرات في المراحل الأخيرة من الحياة (والتي قد تكون ناجمة عن ظهور هذه الأعراض) ، وتجدر الإشارة إلى أن يعتمد تشخيص الاكتئاب بشكل أساسي على الأعراض المذكورة في الفقرة السابقة ؛ إذا تم تشخيص المريض بخمسة أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه كل يوم لمدة أسبوعين متتاليين ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تضمين الحالة المزاجية السيئة وفقدان الاهتمام في هذه الأعراض. وأثرت الأعراض التي عانى منها على حياته اليومية.
• التاريخ العائلي لمرضى الاكتئاب: نظرًا لأن الإصابة بالاكتئاب قد تكون مرتبطة بعوامل وراثية ، يُسأل الشخص عادةً ما إذا كان هناك أي تاريخ عائلي من الاكتئاب.
• الفحوصات والاختبارات لاستبعاد الأمراض والاضطرابات الأخرى: لا يعتمد تشخيص الاكتئاب على فحوصات معملية محددة ؛ لا يوجد تحليل أو فحص دم لتحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب ، ولكن قد يوصي الطبيب ببعض الفحوصات لاستبعاد بعض الأمراض و قد تحدث حالات صحية مشابهة لأعراض الحزن والاكتئاب ، مثل اختبارات وظائف الغدة الدرقية ؛ قد تكون الأعراض بسبب الحزن وتدني الحالة المزاجية ناجمة عن الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية.

 يمكن أن يساعد العلاج النفسي أو الذي يسمى أحيانًا العلاج بالكلام في اكتشاف أسباب الاكتئاب وتعلم التقنيات الصحية للتغلب عليها والتغلب عليها.

• العلاج المعرفي: يرتبط العلاج المعرفي بطبيعة الفكر في العقل. بما أن الأفكار تؤثر على المشاعر ، فإن الأفكار السلبية ستؤدي إلى اختفاء الظروف الشخصية ، وستعمل الأفكار الإيجابية على تحسين الحالة المزاجية.في الواقع ، يمكن أن يساعد العلاج المعرفي الأشخاص على تحديد أنماط التفكير السلبية وتحويلها إلى أنماط إيجابية. بالإضافة إلى التمارين المنزلية ، فإن الدورة العلاجية لها أيضًا خطة محددة لكل دورة ، وعادة ما يكون العلاج قصيرًا جدًا ؛ وعادة ما يستمر من 6 إلى 18 أسبوعًا.
• العلاج السلوكي: يرتبط العلاج السلوكي بطبيعة السلوك الشخصي ، ويستخدم بعض الأساليب للمساعدة في تقوية السلوكيات المقبولة والتخلص من السلوكيات السيئة ، مثل ربط السلوكيات الخاطئة بنتائج الرفض السلبية واستخدام تقنيات الاسترخاء.
• العلاج السلوكي المعرفي: يجمع هذا النوع بين الطريقتين السابقتين. في الحالات التي يتفاقم فيها الاكتئاب بسبب علاج التفكير السلبي والسلوكيات الخاطئة ، يحتاج المعالج إلى الاهتمام بالأحداث اليومية التي يمر بها المريض وطريقة تفاعله مع هذه الأحداث للتعرف على التفاعلات العكسية التلقائية ، ومن ثم التدريس بالإضافة إلى التدرب على الذات بالإضافة إلى الموقف الإيجابي تجاه الذات ، يجب أن يكون لدى المرضى أيضًا طريقة جيدة في التفكير وطرق مقبولة للتكيف.
• العلاج النفسي الديناميكي: يفترض هذا العلاج أن سبب الاكتئاب هو صراع داخلي يحدث بطريقة غير واعية. قد ينشأ هذا الصراع منذ الطفولة. يهدف العلاج إلى تعزيز الفهم الكامل لجميع التناقضات والمشاعر المزعجة. ومساعدة المريض على تحمله. ومن وجهة نظره ، على عكس بعض طرق علاج الاكتئاب الأخرى ، فإن العلاج النفسي الديناميكي غالبًا ما يكون أقل تركيزًا وطويل الأمد ، وهو مفيد لبناء الوعي الذاتي واكتشاف العلاقة بين تجارب الحياة السابقة والاكتئاب.
• العلاج التفاعلي: يركز هذا العلاج على الحياة الاجتماعية السابقة والحالية للفرد ، بما في ذلك النزاعات والتفاعل والدعم الاجتماعي ، وعادةً ما يركز على العلاقات الاجتماعية المهمة ، مثل: الآباء والأزواج والأصدقاء يحددون ذلك. مدى تأثير العلاقة على حياة المريض وكيفية حل المشاكل.

 تعمل مضادات الاكتئاب على تخفيف الأعراض المرتبطة بالمرض عن طريق التحكم في واحد أو أكثر من الناقلات العصبية المهمة في الدماغ ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية يجب ألا تستخدم إلا بوصفة طبية من أخصائي. لتلافي التفاعلات الدوائية لابد من إبلاغه بتاريخ المرض ونوع الأدوية أو الأعشاب التي يتناولها المريض ، وتجدر الإشارة إلى أن أدوية الاكتئاب لن تسبب الإدمان ، ولكن يمنع التوقف عن تناولها. قبل أن ينتهي الطبيب من تناول الدواء ، لأن التوقف فجأة سيؤدي إلى عواقب وخيمة بسبب سحب الدواء. في الواقع ، يُنصح المرضى بعدم التسرع في تلقي العلاج ، لأن مضادات الاكتئاب تستغرق حوالي أربعة إلى ستة أسابيع حتى يبدأ مزاج المريض بالتحسن ، ولا بد من الإشارة إلى أنه من المستحيل التنبؤ بتأثير مضادات الاكتئاب. كما يحاول الأطباء عادة ، فإن أفضل دواء لعلاج المرضى هو استخدام المزيد أو أكثر من الأدوية خلال خطة العلاج حتى يصل المريض إلى مرحلة الشفاء ، ويذكر أنواع الأدوية التي يمكن أن يصفها الأطباء لعلاج الاكتئاب:

•  بالمقارنة مع الأدوية الأخرى ، هذه المجموعة من الأدوية هي أكثر مضادات الاكتئاب شيوعًا بسبب فعاليتها وأهميتها وآثارها الجانبية الأقل مقارنة بالأدوية الأخرى ، مثل: فلوكستين (بالإنجليزية: فلوكستين) ، سيتالوبرام (إنجليزي: سيتالوبرام). ) وسرتالين. (الإنجليزية: سيرترالين).
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين ، مثل دولوكستين وفينلافاكسين ، هي أيضًا أدوية شائعة لعلاج الاكتئاب. مانع امتصاص الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine reuptakeblocker) ، ويمثله البوبروبيون (البوبروبيون).
• مضاد مستقبلات 5-HT1A: (بالإنجليزية: 5-HT1A receptor antagonist) ويمثله عقار Filazodone (بالإنجليزية: Vilazodone).
• مضادات مستقبلات 5-HT3: (بالإنجليزية: 5-HT3 receptor antagonist) ، على سبيل المثال: vortioxetine (بالإنجليزية: vortioxetine).
• مضادات النورادرينرجيك: (الإنجليزية: Noradrergyc antagonist) ، على سبيل المثال: mirtazapine (الإنجليزية: mirtazapine).
• مثبطات امتصاص الدوبامين (بالإنجليزية: dopamine reuptake blocker) ويمثلها عقار بوبروبيون (بالإنجليزية: bupropion).
• مثبطات مونوامين أوكسيديز ، مثل Isocarboxazid (بالإنجليزية: Isocarboxazid) و Phenelzine (بالإنجليزية: Phenelzine) ، في الواقع ، مقارنة بالأدوية السابقة ، هذه المجموعة قديمة نسبيًا ونادرًا ما تستخدم لأنها يمكن أن تكون مختلفة عن العديد من الأدوية يتفاعل مع بعض الأطعمة.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: (الإنجليزية: مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات) ، مثل: أميتريبتيلين (أميتريبتيلين) وكلوميبرامين (إنجليزي: كلوميرابامين).
• مضادات الاكتئاب رباعية الحلقات: مضادات الاكتئاب رباعية الحلقات ، معبر عنها باسم مابروتيلين (بالإنجليزية: Maprotiline).

 يستخدم علاج تحفيز الدماغ لعلاج الاكتئاب الشديد ، وخاصة الاكتئاب الذي لم تتحكم فيه خيارات العلاج الأخرى بنجاح ، لأنه يمكن استخدام التيار الكهرومغناطيسي لتحفيز مناطق معينة من الدماغ وتخفيف أعراض الاكتئاب ، بينما يشمل العلاج التحفيزي للدماغ مجموعة متنوعة من الخيارات ؛ على سبيل المثال: تحفيز التيار المباشر عبر الجمجمة والتحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة وعلاج التشنج الكهربائي.

 يتضمن التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (rTMS) وضع مصدر قوة كهرومغناطيسية على فروة الرأس بالقرب من الجبهة ، حيث يرسل المغناطيس الكهربائي بشكل متكرر نبضات مغناطيسية ذات تردد ثابت إلى المنطقة المسؤولة عن التحكم العاطفي ، ويحفز الاكتئاب في الدماغ الخلايا العصبية. ويعتقد أنه يمكن تنشيط مناطق انخفاض نشاط المخ لدى مرضى الاكتئاب ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا العلاج يتم داخل المستشفى ولا يحتاج إلى تخدير أو مسكنات أثناء العملية.

 باختصار ، العلاج بالصدمات الكهربائية الحديث (ECT) هو إجراء فعال وسريع لأنه يخفف بشكل فعال من أشد أعراض الاكتئاب عن طريق تمرير تيار صغير متحكم فيه عبر الدماغ تحت تأثير التخدير الكامل في وقت قصير لا يزيد عن 60 ثانية يزداد نشاط الدماغ بشكل ملحوظ وهو مختلف تماما عن الطريقة القديمة.في عقول الناس تختلف مخاطره وألمه تماما عن الطريقة القديمة بسبب استخدام التيارات الكبيرة بدون تخدير لذلك تكمن أهمية العلاج بالصدمات الكهربائية في علاج الاكتئاب الشديد ، لأن هذا المرض منفصل عن الواقع ، والانتحار ، ورفض الأكل ، والاكتئاب الذي يصعب علاجه.

عادة ما يتم إعطاء الصدمات الكهربائية بمعدل 2-3 مرات في الأسبوع ، عادة لمدة 3-4 أسابيع ، ومن المتوقع أن يبدأ الفرد في ملاحظة نتائج هذا العلاج ، بما في ذلك مسار تحسين الأعراض بعد ستة علاجات ، ولكن قد يحتاج الفرد إلى بعض الوقت الإضافي لتحسين الحالة تمامًا. وتجدر الإشارة إلى أن هذا العلاج قد لا يكون ناجحًا لجميع الأفراد ، وحتى بعد تحسن الأعراض ، يجب الاستمرار في إحدى طرق العلاج المناسبة لمنع تكرار أعراض الاكتئاب ، وفي الواقع ، سيكون العلاج بالصدمات الكهربائية مصحوبًا ببعض المخاطر. وأهمها: الارتباك والارتباك خاصة عند كبار السن ، وتتراوح مدة هذا الارتباك من بضع دقائق إلى بضع دقائق. ساعات ، في حالات نادرة قد تستمر لبضعة أيام.

 يعد تغيير نمط الحياة أحد العلاجات الأساسية للتخلص من الاكتئاب ، لأنه يمكن أن يساعدك في علاج حالات معينة دون أنواع أخرى من العلاج. فهو يجمع بين البساطة والفعالية الممتازة. وتشمل التغييرات في نمط الحياة الطرق التالية:

التمرين يساعد في علاج الاكتئاب :

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب ؛ زيادة النشاط البدني تحفز الجسم على إنتاج المواد الكيميائية ، والتي يمكن أن تكون بمثابة ناقلات عصبية مهمة في الدماغ. تحفيز نمو خلايا جديدة في الدماغ. يُنصح بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالمرض ، فالاكتئاب المزمن وممارسة الرياضة في الأنشطة الجماعية يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وتطور العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين ، كما أن لها تأثير إيجابي في علاج الاكتئاب.

اتباع عادات غذائية جيدة يساعد في علاج الاكتئاب:

يجب على مرضى الاكتئاب اتباع عادات غذائية صحية واتباع الإرشادات الغذائية الحديثة ، لأن الدماغ هو أحد الأجزاء النشطة والمهمة في جسم الإنسان ويحتاج إلى حقنه بالعناصر الغذائية الضرورية بانتظام لإنتاج ناقلات عصبية مهمة. بشكل طبيعي مما قد يقلل من أعراض الاكتئاب. لعل من أهم التوصيات الغذائية ما يلي:

1. 1. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء خلال النهار ، يجب أيضًا تناول أطعمة طازجة وكاملة ، والحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم المعدني ، والحد من محتوى الدهون المتحولة في الطعام.
   2. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي ، لدعم صحة الجهاز الهضمي.
   3. تجنب شرب المشروبات السكرية ، مثل الشاي الحلو والصودا. قلل كمية الكافيين تدريجيًا ، لأن الاستهلاك طويل الأمد للكافيين قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
   4. تجنب شرب المواد الكحولية.

ممارسة التدريب النفسي:

هناك بعض الممارسات الصحية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الاكتئاب من خلال التأثير على فهم الناس وإدراكهم للعالم الخارجي ، وإثراء مشاعر السعادة والهدوء والمرونة ، وأهمها ؛ من خلال جذب الانتباه والانتباه الشخصي. إلى الأشياء الجميلة والإيجابية ، وإعادة تصور وجهات النظر في الأشياء ، والتأمل ، والأفكار الإيجابية ، بالإضافة إلى التسامح والامتنان واللطف ، والتحكم في الاستجابة العاطفية للموقف ، كلها تلعب دورًا مهمًا. طريقة لطيفة تتمثل أهمية هذه الأساليب التدريبية في تقليل الآثار السلبية لمشاعر اليأس والعجز التي يمر بها الناس في المواقف الصعبة ، وهذا الشعور بالعجز واليأس يمكن أن يؤثر على التوازن الهرموني في الجسم ؛ فهو يستهلك كل ما يجعل الناس. تشعر بمواد كيميائية في الدماغ تشعر بالسعادة والهدوء ولها آثار ضارة على جهاز المناعة وأجزاء أخرى من الجسم.

الحصول على الدعم الاجتماعي:

يحتاج الأفراد إلى تكوين علاقات اجتماعية قوية والانضمام إلى شبكة دعم اجتماعي لتجنب الشعور بالوحدة والوحدة ، لأن الشعور بالوحدة والوحدة يزيدان من خطر الإصابة بالاكتئاب ، ويحتاجون أيضًا إلى تعلم كيفية التعامل مع القلق في مساعدة الحياة. في الواقع ، يوصى بأن يحافظ الأفراد على اتصال منتظم ومنتظم مع العائلة والأصدقاء ، والانضمام إلى المجموعات الاجتماعية ، والمشاركة في العمل التطوعي ، وذلك لتحسين الرضا من خلال مساعدة الآخرين ، وتجدر الإشارة إلى أن الدعم يشمل الحيوانات الأليفة والاتصال بها ؛ وجود حيوانات أليفة يساعد على تهدئة الناس ويقلل من مخاطر التهيج.

احصل على نوم جيد ليلاً من اهم استراتيجيات علاج الاكتئاب :

حافظ على دماغ متوازن وتساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق ، لأن الأشخاص الذين لا يتمتعون بنوعية جيدة ونوم كافٍ هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يتمتعون بنوم جيد.