أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى السكر

مرض السكري هو مرض أيضي مزمن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. هناك طرق عديدة للسيطرة على هذا المرض ، ومن أفضل الطرق تنظيم النظام الغذائي لمرضى السكري ، لأن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن توفر الطاقة لهؤلاء المرضى ، وفيما يلي أهم الأطعمة لمرضى السكري:

السبانخ لمرضى السكر

 

Spinach لمرضى السكر
لمرضى السكر

 

يحتوي السبانخ على العديد من الخصائص الصحية ، ونظرًا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية وإمكاناته المضادة للأكسدة ، فهو من أهم الأطعمة لمرضى السكري لتوفير الطاقة. أظهرت بعض الدراسات أن تناول الخضار الورقية مثل السبانخ يمكن أن يقلل من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 14٪.

الشوكولاته الداكنة 

 

Dark chocolate

 

تشتهر الشوكولاتة الداكنة باحتوائها على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى ، مما يجعلها من أفضل الأطعمة التي تقاوم مقاومة الأنسولين وتحسن حساسية الأنسولين وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحلويات ، كما أنها تساعد في تقليل أمراض القلب و احتمال حدوث مشاكل في ضغط الدم.

الفاصوليا

 

Beans

 

تتميز البقوليات بمحتواها العالي من الألياف وتشتهر بقدرتها على التحكم في امتصاص الجلوكوز ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن البقوليات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتنظم إفراز الأنسولين في الجسم ، مما يجعلها الداعم الرئيسي لمرضى السكري.

الثوم 

 

the Garlic

 

على الرغم من أن تأثيره المباشر على مرض السكري غير واضح ، فمن المعروف أنه بالإضافة إلى قدرته على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، يمكن أن يساعد الثوم أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل فرصة تكوين جلطات الدم. المضاعفات التي يسببها مرض السكري.

السمك لمرضى السكر

 

Fish

 

تحتوي الأسماك على أوميغا 3 ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والتي تعد من أهم مضاعفات مرض السكري. يمكنك الحصول على أوميغا 3 من السلمون والماكريل والرنجة.

التوت 

 

Berries

 

يعتبر التوت من أهم الأطعمة لمرضى السكري لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين ، وهي معروفة بقدرتها على التحكم في مرض السكري من النوع الثاني.

بياض البيض 

 

Egg whites

 

لا شك في أن بياض البيض بروتين صحي يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ، مما يعني أنه لا يؤثر على نسبة السكر في الدم ويساعد على منع ظهور مرض السكري من النوع 2.

دقيق الشوفان

 

oatmeal

يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على تقليل الجوع وتمنع امتصاص الكربوهيدرات مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وهذا من أهم الأطعمة لمرضى السكر لتوفير الطاقة.

اقرا ايضا الزنجبيل وحبة البركة أعشاب يمكنك الاستفادة منها لمكافحة مرض كورونا

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *