تشنج العضلات أثناء النوم

يمكن أن يكون تشنج العضلات أثناء النوم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، بما في ذلك : أدوية ارتفاع ضغط الدم ، الستاتين المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول، أدوية لعلاج مرض الانسداد الرئوي المزمن، مدرات البول أو حبوب منع الحمل، كلونازيبام، جابابنتين، بريغابالين، زولبيديم أو بعض العلاجات الكيميائية التي تؤدي إلى انهيار الخلايا .

تشنج العضلات أثناء النوم
تشنج العضلات أثناء النوم

تشنج الأعصاب أثناء النوم

في بعض الأحيان، ينام الشخص ويشعر فجأة باهتزاز في جسده يجعله يشعر وكأنه يسقط من مبنى طويل في رعشة واحدة في جميع أنحاء جسده.

تحدث هزات الجسم في حوالي 60٪ من الناس، وتحدث فجأة دون سابق إنذار، وبعضها يعرف باسم التنويم المغناطيسي.

تشنج الأعصاب أثناء النوم هو تشنج أو تقلصات تحدث فجأة. غالبًا ما يعاني الجسم من ارتجاج في المخ أثناء النوم. تم تعريف الحالة على أنها أحد أعراض تشنج العضلات التي تؤثر على البشر في المرحلة حتى لحظة الإغفال.إنه ارتجاج يبدو أنه يهز جسم الإنسان ولا يحدث في الواقع. لا يلاحظ من قبل أولئك الذين يشاركون سريرهم، ولكن يمكنهم التنبؤ بالتطورات المستقبلية المحتملة، بما في ذلك تشنجات في عضلات الساقين أو الفخذين وحركات الأطراف اللاإرادية أثناء النوم.

بشكل أساسي، هذه الظاهرة هي تشنجات عضلية محدودة تؤثر على الأعضاء الفردية أو مجموعات الأطراف ويمكن أن تؤثر على الجسم بأكمله. إنه إخطار باضطراب عصبي في مكان آخر من الجسم، وبعضها يمكن أن يكون حالة خطيرة مثل مرض باركنسون، والزهايمر، وحتى الشلل العام.

الشد العضلي في الساق أثناء النوم

يُعرف توتر العضلات في الساق أثناء النوم أيضًا بتشنجات الساق في الليل. هذه تقلصات مؤلمة لا إرادية أو تقلصات في عضلات الساق تحدث عادة أثناء النوم. المعاناة من تقلصات الساق في الليل أمر شائع جدًا. وفقًا لتقرير صادر عن أطباء الأسرة الأمريكيين، يعاني ما يصل إلى 60٪ من البالغين و 7٪ من الأطفال من توتر عضلي في أرجلهم ليلاً.

علاج تشنج العضلات الرجل

المشي على الكعب ينشط العضلات التي تتوافق مع العجل، مما يسمح لهم بالاسترخاء. يمكن للحرارة أن تخفف العضلات المتوترة عن طريق وضع منشفة ساخنة أو زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين على المنطقة المصابة وتركها تعمل لمدة 15 دقيقة. تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كمية صغيرة من عصير الخيار يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات العضلات.

تشنج الرجل اليسرى أثناء النوم

تسبب تشنجات الساق الليلية ألمًا شديدًا في القدم وغالبًا ما تكون مثل توتر العضلات أو انسداد العضلات الذي يمكن أن يستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. هذه الانقباضات اللاإرادية في الساقين تسبب أيضًا تشنجات في عضلات القدم والفخذ. من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من تشنجات الساق ليلاً أكثر من البالغين والأطفال الصغار. ومع ذلك، لا يزال الأطباء لا يستطيعون تفسير سبب تشنجات الساق أكثر شيوعًا في الليل في الفئات العمرية الأكبر لأنهم لا يستخدمون عضلاتهم بنفس العضلات التفاعلية. يستخدم البالغون عضلاتهم، لذلك يكون هذا الألم أكثر شيوعًا في الليل.

كيفية التخلص من التشنج العضلي

من الممكن علاج تشنجات العضلات باتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة، والتي تشمل ما يلي:

  • قم بتدليك العضلات المصابة بلطف.
  • ضع كمادات ساخنة أو باردة.
  • خذ حمامًا دافئًا بالماء الذي يركز على المنطقة المصابة.
  • قم بتدليك العضلات المصابة بقطعة من الثلج.
  • تناول مكملات فيتامين ب بعد استشارة طبيبك.

علاج التشنج العضلي للظهر

الآن بعد أن تعلمنا الأسباب والأعراض الرئيسية لتقلصات الظهر، يجب أن نذكر الآن طرق القيام بذلك عندما تتطور تقلصات الظهر هذه. تتكون هذه مما يلي:


1- الراحة الكاملة


يجب أن يستجيبوا لاحتياجات الجسم للحفاظ على الراحة والجمود بحيث يكون الألم ناتجًا عن تشنجات أقل. يفضل الاسترخاء ببطء في السرير والحفاظ على هدوء الجسم لفترة من الوقت مع أخذ نفس عميق. يوصى أيضًا برفع ساقيك على وسادة لتخفيف الضغط على العمود الفقري.


2- الكمادات الباردة


الكمادات الباردةتساعد الكمادات الباردة بشكل فعال في القضاء على تشنجات الظهر، حيث يتم تطبيقها على موقع الإصابة أثناء الاستلقاء على بطنهم، ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة شخص في المنزل.
تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب الذي يسبب التشنجات. كما أنها تساعد على استرخاء العضلات وتقليل التشنجات. إذا لم تكن أدوات الضغط البارد متوفرة في المنزل، فيمكنك أخذ منشفة ووضع بضع قطع من الثلج عليها وتطبيقها على منطقة الإصابة لمدة 15 دقيقة.
يوصى بتكرار هذه الكمادات كل ساعتين على الأكثر، من الألم إلى وقت النوم، ويمكن القيام بها في اليوم التالي إذا استمر الألم.

3- كمادات دافئة


لتقليل الألم وتهدئة العضلات، يمكن عمل كمادات دافئة في منطقة التشنجات. هذا يخفف الألم تمامًا، حيث تزيد الحرارة من تدفق الدم، وبالتالي يسخن العضلات ويخفف الألم. لتطبيق الكمادات الدافئة، يتم غمر المنشفة في الماء الدافئ، وتقلص، وإزالة الماء الزائد ووضعها على منطقة الآفة لمدة 10 دقائق، مع الحرص على عدم تعريضها للهواء البارد حتى لا تسبب التهابات العظام مرة أخرى. يمكن استبدال الكمادات الدافئة بأخذ حمام دافئ وإسقاط الماء على منطقة التشنجات إذا استطعت. يحذر من استخدام الماء الساخن، لأنه يمكن أن يسبب تورم وتورم في الظهر.


4- تدليك الظهر

تدليك منطقة الإصابة بلطف، والمساهمة في تخفيف العضلات وتخفيفها من التشنجات، كما أنه يحسن الدورة الدموية في تلك المنطقة من الجسم. يمكن استخدام بعض الزيوت في التدليك، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بعد تسخينها قليلاً. يتم التدليك من قبل أحد أفراد الأسرة لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع منشفة دافئة على المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى.

أسباب شد الجسم أثناء النوم ( تشنج العضلات أثناء النوم )

فيما يلي أهم الأسباب لتشديد عضلاتك أثناء النوم:

  • إجهاد العضلات الإجهاد العضلي خلال النهار هو السبب الأكثر شيوعًا لتوتر العضلات أثناء النوم، مثل ممارسة الرياضة لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة، اعتمادًا على نوع العمل.
  • من ناحية أخرى، يؤدي عدم ممارسة الرياضة أثناء النهار والبقاء لفترات طويلة في العضلات إلى عضلات قصيرة وضعيفة، مما يزيد من خطر توتر العضلات وتشنجات خاصة أثناء النوم.
  • العمر هو أحد العوامل التي تزيد من خطر توتر العضلات أثناء النوم. وفقًا لإحدى الدراسات، فإن 33٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بتوتر العضلات أثناء النوم أكثر من الشباب.
  • الحمل يزيد من مشكلة توتر العضلات بسبب التغيرات الهرمونية أو الحاجة إلى بعض الفيتامينات والمعادن للمرأة الحامل، والتي يسبب نقصها تشنجات العضلات والضعف بسبب الحمل.
  • تناول بعض الأدوية يمكن أن يكون توتر العضلات أثناء النوم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، بما في ذلك: أدوية لارتفاع ضغط الدم، الستاتين لعلاج ارتفاع الكوليسترول، أدوية لعلاج مرض الانسداد الرئوي المزمن، مدرات البول أو حبوب منع الحمل. كلونازيبام، جابابنتين، pregabalin، zolpidem أو بعض العلاجات الكيميائية التي تسبب انهيار الخلايا العصبية.

كيفية إزالة التشنج العضلي

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة تشنج عضلاتك:

  • تجنب التمارين التي تسبب دائمًا تشنجات العضلات.
  • التمدد والاحماء قبل التمرين يمكن أن تكون عواقب عدم الإحماء أكثر كارثية مما تعتقد.
  • لا تمارس الرياضة مباشرة بعد تناول الوجبة.
  • قلل من استهلاك الكافيين في حياتك.
  • استمر في شرب كمية كافية من الماء، وتجنب الجفاف، وزيادة كمية المياه أثناء التمرين.
  • تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم والبوتاسيوم من برنامج نظامك الغذائي.
  • ناقش تناول مكملات الفيتامينات مع طبيبك للتأكد من أن عضلاتك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية

تشنج عضلات الرقبة اثناء النوم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي حتما إلى تشنج العضلات أثناء النوم للرقبة ، أهم هذه الأسباب هي الصداع والجفاف مع الإجهاد العقلي والإجهاد النفسي، مما يؤدي حتما إلى تشنجات الرقبة. كما أنه عبء ثقيل على الذراعين والكتفين، والالتواء الرقبة والجلوس لفترة طويلة هو أحد أهم الأشياء التي تسبب تشنجات الرقبة.

النوم بشكل غير صحيح في وضع غير مريح هو أحد العادات الخاطئة التي تسبب المشكلة وتجعلها أسوأ. هناك بعض الأمراض التي تسبب بالضرورة تشنجات الرقبة، مثل داء الفقار العنقي، القرص الغضروفي، تضيق القناة الشوكية، التهاب الفقار اللاصق، التهاب السحايا ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

في ما يأتي أهم أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم:

1. أسباب مرضية لتشنج العضلات أثناء النوم

فيما يلي الحالات الأكثر شيوعًا التي تسبب توتر العضلات في الساق أثناء النوم:

  • أمراض الشرايين المحيطية تسبب تشنج العضلات أثناء النوم .
  • تضيق العمود الفقري.
  • مشاكل التمثيل الغذائي يسبب تشنج العضلات أثناء النوم .
  • القصور الكلوي الحاد يسبب تشنج العضلات أثناء النوم.
  • قصور الغدة الكظرية يسبب تشنج العضلات أثناء النوم .
  • بعض علاجات السرطان تسبب تشنج العضلات أثناء النوم .
  • هشاشة العظام.
  • مرض باركنسون يسبب تشنج العضلات أثناء النوم .

2. تناول بعض أنواع الأدوية تؤدي لتشنج العضلات أثناء النوم

تشمل الأدوية الأكثر شهرة التي تسبب توتر العضلات في الساق أثناء النوم

  • أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
  • أدوية خفض الكوليسترول تؤدي لتشنج العضلات أثناء النوم .
  • مدرات البول تؤدي ل تشنج العضلات أثناء النوم .
  • موانع الحمل الفموية .

3. مسببات أخرى عارضة للشد العضلي أثناء النوم

هناك بعض الأسباب العشوائية التي تعد أحد أسباب توتر العضلات أثناء النوم. هذه هي أهمها:

  • الجفاف والإسهال والتعب العضلي والحمل.
  • الجلوس لفترات طويلة.
  • الاستخدام المفرط للعضلات التي تقف أو تعمل على أرضيات خرسانية.
  • الجلوس بشكل سيء.
  • يزداد خطر تشنجات الساق الليلية مع تقدم العمر، والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتوتر عضلي في أرجلهن أثناء نومهن.

اقرا ايضا أعراض تشنج أعصاب الرأس

المراجع

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *