في هذا المقال سنتعرف حول طريقة عمل سلطة التفاح الاخضر خطرة بخطوة و جميع التفاصيل
فوائد التفاح الاخضر
بداية التفاح وسلطة التفاح الاخضر يقوي الدماغ والقلب، والمعدة، ويفيد في علاج آلام المفاصل والخفقان، يسكن العطاس، ويوقف القيء، ويذهب عسر التنفس ويصلح الكبد، وينقي الدم من السموم، ويقوي عضلة القلب، وبذوره تقتل دود البطن.
التفاح غني بفيتامينات أ، ب، ج، ويحتوي على مواد سكرية وبروتين ومواد دهنية وبكتينية وأحماض عضوية وأملاح معدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم، والصوديوم وغيرها مما لاغنى عنه في تغذيه الخلايا وإنمائها وتقوية العظام وتجديد الخلايا العصبية، يعتبر مصدر مهم لتخليص الجسم من السموم كما أن عصيره يقتل الفيروسات والبكتيريا والميكروبات في الجسد.
المعلومات الغذائية للتفاح الاخضر
تحتوي كل تفاحة متوسطة الحجم مع قشرها (182غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 95
- الدهون: 0.31
- الكاربوهيدرات: 25.13
- الألياف: 4.4
- السكر: 18.91
- البروتينات: 0.47
المقادير لسلطة التفاح الاخضر
مقادير سلطة التفاح الاخضر تترتب بالتالي:
- عدد 2 جزرة مبشورة
- عدد 2 تفاح شرائح اخضر
- عدد 2كوب كرنب مقطع صغير
- 1معلقه خل كبيرة
- 1معلقة كبيرة سكر دايت
- 1كوب زبادي لايت
- 0.5كوب مايونيز دايت
- 0.25 كوب لبن كامل الدسم
خطوات وصفة كلو سلو بالتفاح الاخضر
الخطوات في سلطة التفاح الاخضر كالتالي :
- في طبق نضع اللبن والمايونيز والزبادي والسكر والخل ونقوم بتقليب جيد جدا
- في طبق أخر نضع الجزر والتفاح والكرنب
- نضع خليط الما يونيز علي السلطة وتقلب جيدا جدا وتترك في الثلاجه ساعتين قبل التقديم
- بالهناء والشفاء
ملاحظات حول سلطة التفاح الاخضر
- وقت التحضير لسلطة التفاح الاخضر خمسة عشر دقيقة
- وقت الطهي خمسة عشر دقيقة
- عدد الأشخاص لسلطة التفاح الاخضر أربعة
فوائد سلطة كول سلو بالتفاح الاخضر
ففي هذة السلطة يوجد التفاح الاخضر فهو معروف بفوائدها الكثير للجسم فهو يعمل علي :
- تعزيز المناعة والمحافظ علي خلايا الجسم وحمايتها من التلف
- المساعدة في الوقاية من الربو لأن التفاح الاخضر يحتوي علي مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تساهم في التخفيف من ردود الفعل التحسسية
- الحفاظ علي صحة الجلد والبشرة فهو يعد بناء خلايا البشرة وتجديدها لانه يحتوي علي مضادات الأكسدة القوية ويعزز من عملية بناء الكولاجين ويحمي من تجاعيد البشرة ويقي من حب الشباب والبثور وبعض الأمراض الجلدية
- ويعزز أيضا صحة الشعر لانه يوجد بيها الزنك والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد التي تلعب دورا كبيرا في نمو الشعر صحيا لامعا قويا دون أي تساقط ومشاكل صحية للشعر
- التفاح الاخضر مهم جدا لصحه العظام لانه يوجد بيها مجموع من المعادن المهمه ويساعد في الوقاية من الالتهابات مثل الروماتيزم ويساعد أيضا في تعزيز عمل الغدة الدرقية
- ويعزز أيضا عملية الهضم وحركة الامعاء وإزالة السموم من الجسم
- ويدخل أيضا في صحة الفم والأسنان يمنع تسويس الاسنان والرائحة الكريهة للفم والتهابات اللثة
- وايضا يساعد علي نزول الوزن إذا أدخلتها في نظامك اليومي ويقوم بتعزيز عملية الامتصاص للمواد الغذائية فتناول كمية اعلي بكثير من مصادر الألياف معناها بط في الامتصاص والهضم مما يساهم في امتصاص اقل للأغذية الغنية بالسعرات الحرارية
المراجع
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
- ClinicalTrials.gov
- Food and Drug Administration (FDA)
- National Cancer Institute (NCI)
- National Institutes of Health (NIH)
- National Library of Medicine (NLM)
- United States Surgeon General
- World Health Organization (WHO)
- Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)