خمس عادات خاطئة تؤدي إلي السمنة المفرطة

تعتبر السمنة المفرطة من المشاكل الطبية التي يعاني منها الكثير من الناس في القرن الحادي والعشرين ، فالسمنة تؤثر سلبًا على البدناء وتحرمهم من التمتع بحياة صحية ، فالسمنة لا تنتشر فقط بين البالغين ، ولكن أيضًا بين الأطفال والمراهقين ، وفقًا لدراسة ، معدل السمنة 10٪ ، جميع الأطفال في سن الدراسة في العالم يعانون من زيادة الوزن ، وربعهم يعانون من السمنة ، وهناك أسباب عديدة للسمنة ، منها نمط الحياة الخاطئ أو العوامل الوراثية ، واضطرابات الغدد الصماء وبعضها. تستخدم هذه الأدوية للعلاج ، والسمنة الناتجة عن زيادة السعرات الحرارية في الجسم هي الأكثر انتشارًا.

Obesity السمنة المفرطة
السمنة المفرطة

 

 
 

عادات خاطئة متعلقة بالطعام و طريقة تناوله تؤدي الى السمنة المفرطة

لا أحد يعلم أن السبب الرئيسي ل السمنة المفرطة هو زيادة السعرات الحرارية في الجسم ، والسبب عدم اتباع بعض العادات الصحية والوجبات الغذائية الصحية ، فهذه الحميات تعتمد على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون النباتية ، وتعتمد على الدهون المشبعة. والأطعمة المعلبة والمحضرة والكورتيكوستيرويدات الغذائية.

بالإضافة إلى الأطعمة غير الصحية ، هناك أيضًا عادات خاطئة تؤدي إلى السمنة ، بما في ذلك عدم التخطيط لكمية الطعام التي سيتم تناولها ، وتناول الأطعمة المعلبة ، وتناول الوجبات السريعة ، وعدم إزالة الدهون من لحم الدجاج والجلد ، والأكل أمام التلفاز سيسبب الكثير من الطعام دون أن ينتبه لها أحد.

كما يعتبر تخطي وجبة الفطور طريقة من الأطعمة غير الصحية ، وشرب الماء كل ليلة ، لأن إضافة الماء إلى النظام الغذائي وشرب الكثير من الماء يسبب فقدان الوزن ، ونقص الماء يؤدي إلى فقدان الوزن.

وكذلك الحرمان من الطعام لمدة طويلة ، وتجاهل الوجبات الخفيفة ، والأكل بين وجبتين ؛ لأن هذه عادة خاطئة تؤدي إلى السمنة.

عدم التوازن بين السعرات الحرارية يؤدي الى السمنة المفرطة

كما ذكرنا سابقاً فإن السبب الرئيسي للسمنة هو تناول الكثير من الطعام دون أن يستهلكه الجسم ، لذلك يجب الحفاظ على التوازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات التي يستهلكها أو يحرقها ، وعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم يعتمد على العمر و حجم الجسم ومستوى النشاط الذي يقوم به الفرد ، وفي هذه الحالة ، يمكنك الاعتماد على خبير تغذية لتحديد السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم.

عدم ممارسة الرياضة
Sports

التمرين مهم جدًا للأشخاص العاديين ، ولكنه أكثر أهمية وضرورية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، نظرًا لتطور نمط الحياة والتكنولوجيا ، فهم لا يمارسون الرياضة كثيرًا ويقضون الكثير من الوقت في العمل أثناء الجلوس على المكتب أو أمام التلفزيون. تمرن حتى تتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون بالجسم مما قد يؤدي إلى السمنة ، لذلك يجب ممارسة الرياضة كل يوم.

النوم يؤدي الى السمنة المفرطة
Sleep

يلعب قلة النوم والأرق دورًا كبيرًا في زيادة السمنة ، وقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تجعلنا نشعر بالجوع. ولأنه يؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الشهية ، فإن السهر وقلة النوم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم مما قد يؤدي إلى السمنة ، لذلك يجب تنظيم وقت النوم والاستيقاظ بدلاً من السهر.

نمط الحياة

سيؤثر نمط الحياة الذي تتبعه بشكل كبير على صحتك ووزنك ، لأن تناول الكثير من الطعام للقضاء على الغضب يمكن أن يؤدي إلى السمنة ، وقد ترغب في تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة لتناول الكثير من الطعام ، لذا يرجى الانتباه إلى نظامك الغذائي ، الأكل ووقت الأكل من أجل التمتع بصحة جيدة.

تناولنا في هذا المقال خمس عادات خاطئة تؤدي إلى السمنة ، لذا يرجى الانتباه لها وعدم الاستخفاف بها ، لأن تناول المزيد من الطعام سيجعل الجسم يشتهي المزيد والمزيد من الطعام ، وبالتالي يخزن الدهون والسمنة. لذلك ، لا تستسلم ، تناول الطعام الصحي باعتباره الركيزة الأساسية ، ومارس الرياضة بانتظام ، وقم بتغيير عاداتك الخاطئة بشكل تدريجي ومستمر.

اقرا ايضا جهاز لاسلكى جديد يساعد فى علاج السمنة بسرعة عن طريق تحفيز النهايات العصبية

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *