علاج النسيان و ضعف الذاكرة

يحدث ( النّسيان Forgetting ) إما بسبب فقدان الذاكرة واختفاءها ، والذي يحدث عادة عند نسيان المعلومات في الذاكرة (الذاكرة قصيرة المدى Short Term Memory )، وإما نتيجةً لعدم القدرة قم باستعادة الذاكرة المخزنة في نظام التخزين ، عادةً عندما تنسى المعلومات الموجودة في الذاكرة طويلة المدى (Long Term Memory).

كما عتبر النسيان من اشهر مشاكل العصر انتشارا تزداد نسبته بين كبار السن ، لا سيما هناك فئه من الشباب قد تعرضو لهذه المشكله نتيجه المشاكل الصحيه والضغوط النفسيه التي يمر بها الانسان كما ان هذه المشكله تأثر بشكل كبير على الحياه المهنيه والاجتماعيه للشخص المصاب بضعف الذاكرة

علاج ضعف الذاكرة و علاج النسيان

تعرف على العديد من الطرق لعلاج النسيان و علاج ضعف الذاكرة منها الوصفات المنزليه و المكملات الغذائية اهمها التركيز على شرب السوائل والاهتمام بالتغذية التي بدورها تشغيل الدماغ .

بعض الطرق لتقوية الذاكرة:

  • اكتشف الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، واختر العلاجات المناسبة بناءً على هذه الأسباب. يجب اتباع السلوك الجيد وعادات الإرشاد لتقليل فقدان الذاكرة. المظاهر الرئيسية هي.
  1. شرب الماء بشكل كبير يوميا حيث ان نقص السوائل يؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ و يؤثر على تركيز الشخص و لضمان عمل الدماغ بكفاءه ينصح بتناول لترين من الماء يوميا كحد ادنى للشخص البالغ .
  2. النوم لساعات كافية يوميا بمعدل 8 ساعات يوميا مع الحفاظ على الساعه البيولوجيه للجسم والنوم بوقت كاف فترة المساء .
  3. تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات والعناصر المعدنية الذي نقصها بالجسم يؤثر على صحه الدماغ ، مع التركيز على الاطعمه المقويه للذاكره أهمها وأغناها المكسرات مثل: الجوز، واللوز، والكاجو.
  4. الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية والنفسية، حيث يزيد التوتر والقلق والاكتئاب من حدة النسيان والتشتت الذهني.
  5. تنظيم الحياه اليوميه والوظائف الموكله عن طرق وضع الخطط والاستراتيجيات مع ربطها بالزمن .
  6. ممارسه التمارين الرياضية التي بدورها تحسين الدوره الدمويه وضخ الدم الي الدماغ مما يزيد وصول الاكسجين الي الدماغ مما يزيد كفاءه عمله .
  7. ممارسه تمارين الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا ، التي بدورها تساعد على صفاء الذهن .
  8. عدم وضع الذات في مهام مختلفه في وقت واحد حيث يزيد من الفوضى والتشتت .
  9. شرب مشروبات محفزة للدماغ وأهمها الفواكه الطبيعية كالبرتقال والليمون. لأنها غنية بفيتامين ج .

ملحوظة:

هناك علاقة وثيقة بين الشيخوخة وضعف الذاكرة ، ويتم التعبير عن هذه العلاقة في علاقة عكسية ، أي أنه كلما تقدم الشخص في السن ، ستتراجع ذاكرته.

الوصفة المنزلية لتقوية الذاكرة:

  • مزيج القرفة والعسل: يتكون من ملعقة صغيرة من العسل وكمية قليلة من مسحوق القرفة ، يتم خلط جميع المكونات مع بعضها للحصول على خليط ثم تناولها كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، وتكرر الوصفة لعدة أشهر.
  • زيت جوز الهند: تناول ملعقة صغيرة في اليوم مرتين على الأقل

مكملات غذائية لتقوية الذاكرة وعلاج ضعف الذاكرة و علاج النسيان

على الرغم من أن العناصر الغذائية والأعشاب الموجودة في بعض المكملات الغذائية يمكن أن تعزز التفكير والتركيز والذاكرة والوضوح العاطفي ، إلا أن هذا لم يتم تأكيده ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث ، وأبرز مثال على هذه الأعشاب هو: الجنكوبيلوبا (Ginkgo Bilob)أظهرت الدراسات أن هناك العديد من النتائج المشجعة في علاج الخرف لدى مرضى الزهايمر. يُعتقد أنه يمكن أن يزيد من سيولة الدم ، وبالتالي يحسن من تدفق الأكسجين إلى المخ ، وأهم مثال على غذاء الدماغ هو أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت السمك. نظرًا لأنه يعتبر مهمًا جدًا لنمو وتطور أدمغة الأطفال ،ولأن الطبقة الداخلية للدماغ تتكون أساسًا من الأحماض الدهنية ، فإنها يمكن أن تساعد خلايا الدماغ على التواصل مع بعضها البعض .

أسباب ضعف الذاكرة والتركيز

أسباب ضعف الذاكرة والتركيز عديدة، ومنها:

  • نقص العناصر الأساسية لجسم الإنسان وأهمها الفيتامينات والأحماض والأملاح المعدنية والمعادن وغيرها من الاحتياجات الرئيسية لضمان قوة الدماغ
  • التقليل من شرب الماء يعني أن الجسم يعاني من الجفاف أو شرب كمية أقل من الماء ، خاصة الماء ، وهو أحد الأسس التي تضمن الحفاظ على ماء الجسم وتجديد خلايا المخ والحفاظ على الخلايا والأنسجة وبالتالي ، يضمن الدماغ حاجة الدماغ إلى الأكسجين ، وبالتالي يمنع تدهور الذكاء والوظيفة
  • الإصابة بالعديد من الأمراض المصحوبة بالعديد من الأعراض والآلام ، وهذه الأعراض والألم يمكن أن تؤثر على التركيز وخاصة الأنيميا.

اقرأ ايضا اسباب رعشة اليد

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *