علاج ضعف التركيز

سنتعرف على علاج ضعف التركيز عندما يكون التركيز باعلى مراحلة سوف ينجز الشخص الاعمال والمهام الموكله له بسرعه وكفاءة عالية ، ووجود اي من العوال الخارجيه الضوضاء عد يؤثر بالسلب على تركيز الشخص .

مهارات التركيز والانتباه

تبدأ القدرة على التركيز والحفاظ على الانتباه عندما يكون الشخص صغيرًا جدًا. تساعد هذه القدرات والمهارات الأشخاص على النجاح في الحياة ، ولكن هناك العديد من الأسباب والمواقف التي قد تتسبب في حدوث خلل وضعف في نموهم ، ومن الجدير بالذكر أن بعض مشاكل الذاكرة وضعف القدرة على التفكير قد تحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر. وعلى النقيض من ذلك ، قد تكون اضطرابات الذاكرة ناجمة عن علاجات أخرى غير العمر ، لذلك يوصى بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الجذري لضعف الذاكرة وتحديد العلاج الأفضل خطة.

ضعف التركيز

يعاني الكثير من الناس من مشكلة عدم الانتباه ، وهذا يسبب لهم مشاكل متعددة على المستويات المهنية والأكاديمية والاجتماعية ، وهناك العديد من الأسباب لعدم الانتباه ، والتي تختلف من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض الأساليب التي يمكن استخدامها للتخلص للمشكلة سوف يتم ذكرها في هذا المقال.

أسباب و علاج ضعف التركيز

سنتعرف على اهم اسباب و علاج ضعف التركيز للانسان :

أسباب ضعف التركيز

  • سوء التغذية بسبب عدم كفاية المدخول أو عدم التنويع.
  •  تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية.
  • نقص بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين ب 12 ، وفيتامين عصبي يسمى الثيامين.
  •  اختلال التوازن الهرموني أو الإفرازات الغدية وخاصة قصور الغدة الدرقية والغدة الدرقية والغدد الكظرية.
  •  التعرض للمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق.
  • نقص الحديد أو سكر الدم أو حمض الفوليك.
  •  العوامل الاجتماعية والعاطفية التي تسبب التوتر ، مثل النزاعات المتكررة في المنزل أو العمل ، أو المشكلات المالية.
  • يعاني من مرض عقلي ، مثل: القلق المفرط ، اضطراب الوسواس القهري ، الاكتئاب.
  •  مطلقة من الواقع ، وغالبا ما تكون أحلام اليقظة.
  • التعب والإرهاق الشديد.
  • درجة الحرارة أو الرطوبة في المكان مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.
  •  جودة السطوع.
  • وقت النوم غير كافي.
  • الفوضى والضوضاء من مسافة قريبة أو من الراديو أو التلفزيون.

نصائح لعلاج ضعف التركيز

  • نم وقتًا كافيًا كل يوم ، وابتعد عن الهواتف الذكية قبل الذهاب للنوم ، ولا تتابع رسائل البريد الإلكتروني ؛ لتجنب القلق.
  • حافظ دائمًا على مخطط مكان العمل ، لأن الدراسات أظهرت أن المكتب غير المنظم يمكن أن يتسبب في إجهاد الدماغ وعدم الانتباه.
  •  قم بالسير في الحدائق والطبيعة ، لأنه بالمقارنة مع المشي في المدينة ، تتحسن وظائف المخ عند المشي في هذه المناطق.
  • حدد سبب الغفلة من خلال ملاحظة الموقف الذي يكون فيه الانتباه ضعيفًا بشدة. على سبيل المثال ، عند التواصل مع الزملاء في المكتب التالي ، قد يشعر بعض الأشخاص بعدم الانتباه ، ويمكنك وضع سماعات الأذن لحل هذه المشكلة.
  • استخدام التكنولوجيا الحديثة وفق مبادئ وقواعد محددة. قد يؤدي تلقي العديد من رسائل البريد الإلكتروني في العمل إلى تشتيت الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لمواقع التواصل الاجتماعي إلى إضعاف التواصل الاجتماعي والتأثير على الاهتمام وفقًا لذلك. أفضل حل هو تخصيص قدر معين من الوقت خلال اليوم لمتابعة تطبيق الأجهزة الحديثة ، ومن ثم منع الوصول إليها خلال بقية اليوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام ؛ وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن تحسن الحالة العقلية وبالتالي تعالج عدم الانتباه الناجم عن الاكتئاب أو الاضطرابات العقلية الأخرى.
  • تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد وفيتامين ب الموجودة في السبانخ واللحوم الحمراء والبيض والمكسرات وحبوب القمح.

علاج ضعف التركيز بالاعشاب

هناك العديد من الاعشاب التي تساعد في العلاج حيث تغذي الدماع وتنشطة :

 عشبة الجينسنغ

الجينسنغ هو نوع من الأدوية العشبية المستخدمة في الطب الصيني التقليدي ، مهمه في علاج ضعف التركيز ووجدت الدراسات أن تناول شاي الجينسنغ قد يساعد في تحسين القدرة المعرفية لاستخدام الأنشطة العقلية على المدى الطويل. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الجينسنغ هم أقل عرضة ليكونوا أسهل عقليًا من الذين لا يتعبون. تناول عشبة الجينسنغ تساعد على تحسين ذاكرة الناس وتركيزهم وتعزيز القدرة الإدراكية للناس.

عشبة الجنكة بيلوبا

الجنكة مكمل عشبي مصنوع من أوراق الجنكة ، يعتبر أيضًا عشبًا محفزًا. تساعد الجنكة بيلوبا على تحسين التركيز والذاكرة وعملية التفكير والنشاط العقلي ، تعتبر الجنكة من الأدوية العشبية الآمنة عند تناولها عن طريق الفم. ومع ذلك ، فمن الأفضل تناوله باعتدال لتجنب أي ضرر ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول 120 ملغ من خلاصة الجنكة كل يوم يمكن أن يساعد في تأخير أو تقليل حدوث الخرف لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 72-96.

عشبة الباكوبا

يعزز Bacopa تأثيرات الناقلات العصبية المرتبطة بالدماغ ، مثل أستيل كولين وسيروتونين. يستخدم مستخلص هذه العشبة لدعم مضادات الأكسدة في الدماغ ؛ وهذا يساعد في علاج مرض الزهايمر والصرع ، وقد تم العثور على عشبة باكوبا للمساعدة في تحسين انتباه الأطفال.

الشاي الأخضر

يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في تحسين التركيز والقدرة على التعلم والذاكرة ، لأن الأبحاث تظهر أن شرب الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية لكبار السن الذين يتناولون الشاي الأخضر.

 عشبة التاي تشي

أثبت البحث في المجلة الأمريكية للطب الوقائي تأثير تاي تشي على تعزيز الانتباه ، لأنه وجد أنه يحسن التركيز والانتباه وقدرة الذاكرة لدى البالغين الأصحاء ، ويزيد من بعض التدابير المعرفية الأخرى.

تعرف ايضا على 8 عادات سيئة تدمر الكلى

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *