تعرف على فوائد البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) وأنواع البكتيريا ومصادرها الطبيعية وأهم فوائدها الصحية البروبيوتيك من البكتيريا المفيدة التي تفيد الجسم ، وفيما يلي أبرز فوائد البروبيوتيك ، وأهم المصادر الطبيعية وأفضل أنواعها:
ما هي البروبيوتيك Probiotics ؟
قبل فهم البروبيوتيك ، يجب أن نفهم معنى البكتيريا النافعة وأهميتها للصحة وجسم الإنسان ، ولا شك أنه بالإضافة إلى البكتيريا في أجسامنا ، تنتشر البكتيريا في كل مكان ، سواء كانت ضارة أو ضارة. مفيد لأنهم يعيشون في أجسامنا ، فليس كل شخص يحتاج إلى بكتيريا نافعة عند الإصابة بأمراض يمكن أن تمنع بعض المشكلات الصحية ، مثل الإسهال والإمساك والسمنة وغيرها من المشاكل الصحية غير المرغوب فيها
أنواع البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)
اللاكتوباسيلس Lactobacillus
وهو النوع الأكثر شيوعًا من بكتيريا حمض اللاكتيك ، ويوجد في الأطعمة المخمرة مثل منتجات الألبان والزبادي ، كما يساعد في علاج الإسهال ومفيد أيضًا للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز.
بيفيدو باكتيريوم Bifido bacterium
يوجد في بعض منتجات الألبان وهو مهم لتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي.
فوائد البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)
- تعتبر البروبيوتيك مفيدة للجهاز الهضمي لأنها يمكن أن توازن التوازن بين البكتيريا الضارة والبكتيريا المفيدة ، وبالتالي تنظيم أداء الجهاز الهضمي والحفاظ على وظيفته الطبيعية والحفاظ على صحة الأمعاء.
- يمكن أن يقوي جهاز المناعة ، ويمنع الأمراض والالتهابات ، ويمنع الأمراض المختلفة وأمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب القولون التقرحي ، والتهابات المهبل ، والتهابات الجلد ، إلخ.
- تخفيف متلازمة القولون العصبي.
- علاج الالتهابات المعوية من فوائد البكتيريا النافعة .
- يعالج الإسهال الناجم عن الطفيليات والبكتيريا الضارة والفيروسات.
- تساعد في تخفيف الحساسية وعلاج نزلات البرد.
مصادر البروبيوتيك
- يمكنك الحصول على البروبيوتيك من بعض الأطعمة ، مثل الزبادي ومنتجات الألبان والمخللات والنخالة من الحبوب والقمح وخبز القمح الكامل والموز. يمكنك أن تجده في كبسولات البروبيوتيك والعديد من أدوية البروبيوتيك.
- كبسولات البروبيوتيك يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، وتحافظ على وزن صحي ، وتمنع الإسهال أو الإمساك ، ولكن يرجى التأكد من تناولها بعد استشارة الطبيب.
ما هي فوائد البكتيريا النافعة في الجسم؟
تظهر فوائد البكتيريا النافعة لصحة القلب من خلال دورها في تقليل الالتهابات في الجسم، وذلك عن طريق منع التواصل بين خلايا الأمعاء لضمان عدم امتصاص المواد السامة الموجودة في الطعام التي قد تسبب الالتهابات، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة الإصابة بأمراض القلب.
كيف اعرف ان لدي نقص في البكتيريا النافعة؟
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين أن يلاحظوا علامات وأعراض مختلفة، ومنها الآتي:
- فقدان الشهية.
- ضعف العضلات.
- التعب.
- الصداع.
- التشنجات العضلية.
- التهاب اللثة.
- تكوين الجلد الرقيق والهش.
المراجع
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
- ClinicalTrials.gov
- Food and Drug Administration (FDA)
- National Cancer Institute (NCI)
- National Institutes of Health (NIH)
- National Library of Medicine (NLM)
- United States Surgeon General
- World Health Organization (WHO)
- Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)