مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف في هذا المقال حول فوائد فيتامين حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil سعر اوميغا – جميع التفاصيل ، حيث تعتبر حبوب زيت السمك من أشهر المكملات الغذائية لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 المهمة لصحة الجسم. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصة أو حصتين من الأسماك أسبوعيًا للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك. ومع ذلك، إذا لم يتمكن الشخص من تناول الحصة الموصى بها من الأسماك أسبوعيًا، فإن تناول حبوب زيت السمك يمكن أن يساعده في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

ما هي حبوب زيت السمك للذاكرة omega 3 fish oil ؟

حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil هي مكمل غذائي يعد مصدرًا لأوميجا 3، وهو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية وغير المشبعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، بل يحصل عليها من مصادر خارجية.

إنها واحدة من الدهون الصحية التي يمكن أن تحمي الجسم على عدة مستويات. وأهمها صحة القلب والدماغ. ومن الجدير بالذكر أن هناك 3 أنواع من أحماض أوميجا 3 الدهنية:

• حمض ألفا لينولينك (ALA alpha linolenic acid).
• حمض إيكوسابنتاينويك (EPA-eicosapentaenoic).
• حمض الدوكوساهيكسانويك (حمض DHA-docosahexaenoic).

تحتوي حبوب زيت السمك عادةً على نوعين من الأحماض الدهنية: (EPA) و (DHA).

فوائد حبوب زيت السمك omega 3 fish oil

نظرًا لأن حبوب زيت السمك هي مصدر أوميغا 3، فإن لها فوائد عديدة لجسم الإنسان. سنذكر هنا أهمها:

1.فوائد حبوب زيت السمك العامة

تساهم حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. تشمل الفوائد الأكثر شهرة للجسم ما يلي:

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• تحسين وظائف المخ والذاكرة ومكافحة مرض الزهايمر.
• محاربة الالتهابات المختلفة في الجسم وتقوية المناعة. مكافحة التهاب المفاصل.
• علاج الاكتئاب والقلق. علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
• علاج نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال.
• إنه يعزز صحة البشرة، ويرطب وينعش، ويعالج بعض مشاكل الجلد، مثل الصدفية وحب الشباب (حب الشباب).
• تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الرأس
• إنه مهم لتطور وتكوين دماغ الجنين ولسلامة الأعصاب والعيون

.2. فوائد حبوب زيت السمك لتعزيز صحة القلب

تعمل حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil على تعزيز صحة القلب بعدة طرق، منها:

• الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم.
• تقليل خطر تخثر الدم عن طريق تقليل لزوجة الدم
• تحسين توازن الكوليسترول عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ.
• حماية جدران الأوعية الدموية من التلف.

3.فوائد حبوب زيت السمك للنساء الحوامل

ليس سراً مدى أهمية أوميغا 3 للنساء الحوامل والجنين.

• تدخل في تكوين الدماغ ونموه عند الجنين.
• يساعد على حماية الأعصاب والعينين.
• تعمل على تعزيز المناعة.

ومع ذلك، هذا لا يعني أن النساء الحوامل يجب أن يعتمدن فقط على حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil أثناء الحمل. بدلاً من ذلك، نوصي بأن يستهلكوا أوميغا 3 من مصادرهم الطبيعية، مثل الأسماك الزيتية والخضروات الورقية وبذور الكتان أو الزيوت المختلفة.

4.فوائد حبوب زيت السمك للأطفال

وجدت بعض الدراسات أن أوجه القصور في أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة يمكن أن تؤثر على سلوك الأطفال وتركيزهم.

ومع ذلك، لا تزال هناك أدلة محدودة على فوائد حبوب زيت السمك والمكملات الغذائية الأخرى للأحماض الدهنية لتحسين السلوك وزيادة التركيز لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل التعلم أو السلوك.

افضل وقت لتناول حبوب زيت السمك

تساعد الدهون الغذائية الأخرى على امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية. لذلك، من الأفضل تناول حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil مع وجبة دهنية، كالغداء مثلا.

اضرار زيت السمك omega 3 fish oil

لا يتسبب تناول زيت السمك من مصادره الغذائية وبالكمية الموصى بها أية آثار جانبية، إلا أن تناول جرعات كبيرة من حبوب زيت السمك قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان.
• الإسهال.
• حرقة المعدة.
• ألم البطن.
• عسر الهضم.
• الحساسية تجاه زيت السمك، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية الأسماك أو المحار.

من الممكن أن تؤثر حبوب زيت السمك على تخثر الدم وتتداخل مع الأدوية التي تستخدم لمنع تخثر الدم، مثل الوارفارين، كما يمكن أن تحتوي بعض مكملات زيت السمك، مثل زيت كبد الحوت، على نسبة عالية من فيتامين أ، والذي يعد ساماً عند تناوله بكميات كبيرة.

ما هي جرعات زيت السمك وطريقة الاستعمال ؟

تختلف الجرعة الموصى بها من أحماض أوميغا الدهنية اعتمادًا على عمر الشخص وحالته الصحية. على سبيل المثال، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 200 إلى 500 ملغ من حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك معًا.

ومع ذلك، قد يكون من الضروري زيادة جرعة حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil للنساء الحوامل أو النساء المرضعات أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.

يوصى باختيار حبوب زيت السمك التي تحتوي على 300 ملغ على الأقل من حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك.

اسم الشركة المصنعة لدواء زيت السمك omega 3 fish oil

العديد من الشركات المصنعة لدواء زيت السمك omega 3 fish oil منها شركة سيدكو

سعر دواء حبوب زيت السمك omega 3 fish oil

متوفر دواء حبوب زيت السمك اوميقا omega 3 fish oil بسعر 42 جنيه