ما هو تشنج العضلات – الاسباب و العلاج وجميع التفاصيل

ما هو تشنج العضلات : تشنجات العضلات هي حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انقباضًا لا إراديًا لعضلة واحدة أو أكثر يمكن أن يحدث الألم أثناء الراحة، أو إثارة الصحوة أو يحدث أثناء النشاط البدني ويسبب صعوبة في أداء هذه المهمة. يمكن أن تحدث تشنجات العضلات بشكل ملحوظ بعد النشاط البدني، خاصة في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بالوسائل المتاحة في المنزل دون الحاجة إلى المساعدة الطبية.

ما هو تشنج العضلات - الاسباب و العلاج وجميع التفاصيل
ما هو تشنج العضلات – الاسباب و العلاج وجميع التفاصيل

تقلص العضلات اللاإرادي – ما هو تشنج العضلات

تشنجات العضلات هي تقلص مفاجئ لا إرادي لعضلة واحدة أو أكثر ، إذا استيقظت في الليل أو ذهبت في دوائر بسبب تصلب العضلات المؤلم، فأنت تعلم أن تقلصات العضلات يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا. على الرغم من أن تشنجات العضلات غير ضارة بشكل عام، إلا أنها يمكن أن تجعل الاستخدام المؤقت للعضلات المصابة مستحيلاً. ممارسة الرياضة أو العمل البدني لفترات طويلة، وخاصة في الطقس الحار، يمكن أن يسبب تقلصات العضلات. بعض الأدوية وبعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب تقلصات العضلات. قد تتمكن من علاج تشنجات العضلات في المنزل باستخدام تدابير الرعاية الذاتية.

الشد العضلي والاعصاب – ما هو تشنج العضلات

تُعرَّف تشنجات العضلات أو توتر العضلات بأنها تقلص عضلي لا إرادي يحدث فجأة وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم شديد. قد يعاني الناس من تشنجات عضلية أثناء الراحة والحركة. في معظم الحالات، تحدث هذه الحالة بأشكال مختلفة، مثل تشنجات الظهر أو التشنجات في أسفل البطن من الساق، وأحيانًا في الإصبع والرقبة، مما يؤثر على النشاط البدني.

على الرغم من أن تشنجات العضلات شائعة لدى بعض الأشخاص، إلا أن التكرار الشديد يمكن أن يكون علامة على الضغط على العصب. يحدث الضغط عندما يغادر العصب الحبل الحوضي، مما يسبب الألم الذي ينتهي بتشنجات العضلات. هذا الألم أسوأ عند المشي أو القيام بأنشطة عضلية أخرى.

أوضح كارل كريستيان نوب، مدير قسم الأمراض العصبية العضلية في مستشفى سان جورج في هامبورغ، ألمانيا، أن هذه التشنجات المرتبطة بالحركة هي علامة على اضطراب عصبي أو تلفه. تعتقد أنك بحاجة لفحصها كطبيب أعصاب واتخاذ تدابير كهربائية إضافية للتحقق من إمكانية الإصابة بمرض معين. وأشار Knob إلى أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو التمثيل الغذائي عالي الدهون يمكن أن تسبب تقلصات العضلات.

ترجع تشنجات العضلات إلى عدة أسباب أخرى، مثل إجهاد العضلات أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص تدفق الدم إلى اضطرابات العضلات وتشنجات بسبب تضييق الأوعية الدموية ونقص الدم الكافي من خلال العضلات.

تشنج العضلات الصدرية – ما هو تشنج العضلات

تشير حالة تشنج العضلات الصدري عادة إلى تمدد أو تمزق العضلات ، في مثل هذه الحالات، قد يعاني الشخص المصاب من ألم حاد مفاجئ في هذه المنطقة. من الأخبار الجيدة أن هذه الحالة يمكن علاجها في غضون أيام أو أسابيع قليلة، لأنها إصابة طفيفة.

تجدر الإشارة إلى أن السعال الشديد يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تلف العضلات والأوتار بين الأضلاع، مما يؤدي إلى ألم في الصدر. في معظم الحالات، يمكن أن يستمر هذا النوع من الألم ويزداد سوءًا أثناء الأنشطة اليومية المجهدة.

اسباب تشنج العضلات الصدرية

هناك العديد من أسباب تشنج العضلات الصدرية. واحدة من أهم وأهم أسباب التشنجات في عضلات الصدر هي ما يلي:

  • الإصابات الرياضية الناجمة عن التمدد المفرط أو حتى إجهاد العضلات أثناء الحركات المتكررة الثقيلة.
  • عدم كفاية الإحماء أثناء الأنشطة الرياضية والتمرينات.
  • مرونة ضعيفة.
  • حمل أوزان ثقيلة.
  • الاستخدام المفرط للعضلات.
  • حالات السعال الشديد والشديد.

أنواع التقلص العضلي

هناك عدة أنواع من التشنجات، وهي:

  • تشنجات العضلات، حيث يحدث تقلص العضلات على مدى فترة طويلة من الزمن وينتهي بالعلاج أو بدونه.
  • يستمر تشنج بعض أجزاء العضلات لفترة من الوقت ثم ينتهي فقط بسبب نقص الكالسيوم في الجسم أو نقص هرمون الغدة الدرقية.
  • تشنج عام في الجسم مصحوبًا بفقدان الوعي وهذا ما يتعرض له مرضى الصرع
  • تشنج عام للجسم دون فقدان الوعي نتيجة للمشاكل الصحية للجهاز العصبي
  • تشنج العضلات بسبب الإجهاد والاستخدام المتكرر.

تشنج العضلات في المنزل

كيفية علاج تشنج العضلات في المنزل:

  • جعل الكمادات بالماء البارد على موقع تشنجات العضلات.
  • قم بتدليك العضلات بأحد الزيوت المعالجة، مثل زيت البابونج.
  • قم بتدليك العضلات وحاول تليينها.
  • قم ببعض التمارين اعتمادًا على المنطقة المصابة.
  • اضغط على المنطقة المصابة باطن يديك لتحريك الدم.
  • شرب كمية كافية من السوائل كسبب لتشنجات العضلات

تشنج عضلات الساق – ما هو تشنج العضلات

من المحتمل أن يكون التوتر في عضلات الساق ناتجًا عن الوضع الذي تنام فيه. ومن الغريب أن لف ساقيك أو قدميك في وضع يعرف باسم الانثناء الأخمصي (شد كاحلك بحيث تشير قدمك إلى أسفل وبعيدًا عن ساقك) يمكن أن يتسبب في تقلص عضلات الساق. هذا يمكن أن يجعلك عرضة لتشنجات الساق. تلعب العوامل الأخرى أيضًا دورًا مهمًا. يمكن أن يكون نمط الحياة المستقرة ضارًا بشكل خاص. يمكن أن يكون التعب العضلي هو السبب الرئيسي لتوتر العضلات في الساقين، الأمر الذي يتطلب الحذر ضد الجهد العضلي المفرط.

يمكن أن تكون تقلصات الساق أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة، مثل مرض السكري أو مرض باركنسون. من المحتمل أن تحدث تقلصات الساق جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى، مثل تضييق الشرايين والاضطرابات المتعلقة بالدورة الدموية، وتضييق القناة الشوكية في أسفل الظهر، والجفاف، والحمل، واضطرابات نظام الغدد الصماء.

الشد العضلي والاعصاب – ما هو تشنج العضلات

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات أو الجفاف أو الإجهاد العضلي أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة إلى تقلصات العضلات. ومع ذلك، فإن السبب غير معروف في كثير من الحالات. في حين أن معظم حالات تقلصات العضلات ضارة، قد يكون بعضها مرتبطًا بحالة طبية كامنة، مثل

  • عدم كفاية تدفق الدم. يمكن أن يسبب تضييق الشرايين التي تزود الساقين بالدم (تصلب الشرايين في الأطراف) ألمًا يشبه العقد في الساقين والقدمين أثناء التمرين. عادة ما تختفي هذه التشنجات مباشرة بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
  • ضغط الأعصاب. يمكن أن يسبب ضغط أعصاب العمود الفقري (تضيق العمود الفقري القطني) أيضًا ألمًا يشبه العقد في الساقين. عادة ما يزداد الألم سوءًا أثناء المشي. المشي في وضع منحني قليلاً، مثل ذلك الذي يمكنك استخدامه عند دفع عربة التسوق أمامك، يمكن أن يؤدي إلى تحسن أو تأخير الأعراض.
  • نقص المعادن. يمكن أن تؤدي معدلات أقل بكثير من البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم في نظامك الغذائي إلى تشنجات الساق. مدرات البول، الأدوية التي غالبا ما توصف لارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تؤدي أيضا إلى انهيار هذه المعادن.

كيفية التخلص من التشنج العضلي

كيفية علاج تشنج العضلات في المنزل:

  • جعل الكمادات بالماء البارد على موقع تشنجات العضلات.
  • قم بتدليك العضلات بأحد الزيوت المعالجة، مثل زيت البابونج.
  • قم بتدليك العضلات وحاول تليينها.
  • قم ببعض التمارين اعتمادًا على المنطقة المصابة.
  • اضغط على المنطقة المصابة باطن يديك لتحريك الدم.
  • شرب كمية كافية من السوائل كسبب لتشنجات العضلات

كيفية إزالة التشنج العضلي

فيما يلي بعض العلاجات الفورية لمواجهة تشنجات العضلات : الضغط بمنشفة ساخنة، أو وسادة تسخين، أو الضغط بقطعة قماش باردة أو جليد بعد لف المنشفة، وتمديد العضلات المؤلمة مثل آلام القدم، وسحب القدم على طول القدم يساعد على تمدد العضلات ويخفف الألم.

إليك بعض العلاجات الفورية لمواجهة ألم التشنج العضلي:

  • اضغط بقطعة قماش دافئة أو وسادة تسخين أو حقيبة
  • الضغط بقطعة قماش باردة أو جليد بعد لف المنشفة سيؤدي إلى تمديد العضلات التي تؤذيك، مثل ألم القدم.
  • عندما تسحب القدم على طولها، يمكنك تمديد العضلات وتخفيف الألم.
  • إذا لم يساعد ذلك، يمكن أن يساعدك دواء مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين على الاسترخاء وتمديد عضلاتك.

إذا كانت تشنجات العضلات تؤثر عليك كثيرًا أو ناتجة عن مشاكل صحية، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصي بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تساعد على تخفيف تشنجات العضلات، خاصة أثناء النوم.

علاج التشنج العضلي للظهر

هناك العديد من الحلول التي يمكن اتباعها لتخفيف تشنجات عضلات الظهر بسرعة. فيما يلي بيان أهمها:

  • اتخذ وضعًا مريحًا للشخص، وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.
  • تجنب البقاء في السرير لفترات طويلة من الزمن. يوصى بممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي ببطء لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.
  • ضع كيس ثلج على المنطقة الخلفية لمدة ربع ساعة إلى ثلث الساعة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يوصى بهذا بشكل خاص خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام من تشنجات العضلات. يمكن استبدال ذلك بتقنية الحرارة الرطبة أو عن طريق تطبيق الثلج. والحرارة تتغير.
  • استخدام مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين (الإنجليزية: أسيتامينوفين)، ايبوبروفين (باللغة الإنجليزية: ايبوبروفين) أو نابروكسين (باللغة الإنجليزية: نابروكسين).
  • تناول كميات كافية من الماء أو محلول المنحل بالكهرباء (باللغة الإنجليزية: الإلكتروليتات). الجفاف يسبب تشنجات العضلات

علاج تشنج العضلات الرجل

على الرغم من أن تقلصات الساق يمكن أن تكون مؤلمة للغاية في الليل، إلا أنها عادة ليست خطيرة لأنه يمكنك تجربة ما يلي في المنزل لتخفيف التشنجات.

  • تدليك الساق فرك العضلات المصابة يمكن أن يساعد في الاسترخاء.
  • تمتد عندما يمتد الانكماش في الساق رجل مع قدمه عازمة المشي على الكعب تنشيط العضلات التي تتوافق مع العجل حتى يتمكنوا من الاسترخاء.
  • الحرارة يمكن أن تهدئ العضلات المتوترة عن طريق وضع منشفة دافئة أو زجاجة ساخنة أو وسادة تسخين على المنطقة المصابة وتركها تعمل لمدة 15 دقيقة.
  • ماء مخلل تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كمية صغيرة من عصير الخيار يمكن أن يساعد في التخفيف عضلات التشنج.

علاج تشنج الأعصاب

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والمهني في زيادة مرونة العضلات لدى الشخص ونطاق الحركة البدنية. يمكن تضمين الدعامة المؤقتة والدفء العلاجي وتحفيز الأعصاب في برنامج متخصص لعلاج التشنج العصبي لتحسين أداء المهام اليومية للشخص، مع أهمية النظر في ما يلي:

  • يشمل العلاج الطبيعي مجموعة من التمارين وحركات التمدد وتقوية المفاصل لتقليل شدة الأعراض في العضلات الكبيرة.
  • يركز العلاج الوظيفي على مجموعات العضلات الأصغر من العلاج الطبيعي، بهدف تحسين قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية.
  • يساعد علاج النطق على تحسين نمط الحياة اليومي للمرضى الذين يعانون من التشنج العصبي، مما يؤثر على قدرتهم على الكلام.
  • يساعد العلاج الوظيفي والطبيعي على تقليل شدة الأعراض المرتبطة بتشنجات الأعصاب. ومع ذلك، يجب أن يشرف عليها طبيب متخصص.
  • تدعم الأبحاث استخدام اثنين من الأدوية المضادة للتشنج، غابابين (gralis، neurotin و horizant) و Pregabalin (lyrica)، للحد من الألم الناجم عن تلف الأعصاب. جابابنتين وبريغابالين فعالين بشكل خاص في علاج الألم العصبي بعد الهربس، والاعتلال العصبي السكري، والألم الناجم عن إصابة الحبل الشوكي.

تعرفنا على ما هو تشنج العضلات – الاسباب و العلاج وجميع التفاصيل اقرا ايضا سبب التشنجات العضلية

المراجع

د.هيثم الفراAuthor posts

Avatar for د.هيثم الفرا

صيدلاني فلسطيني ، مدير التحرير بالموقع ، خبير SEO ، خبير في التسويق الرقمي ، ولدي خبرة 5 سنوات في التدوين .

No comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *