مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف على أعراض التشنج العضلي و تعريف الشد العضلي ماهو الشد العضلي ؟ تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث مع عضلات مختلفة. غالبًا ما يكون مؤلمًا جدًا ويمكن أن يؤثر على عضلات الجسم المختلفة:

• الجزء الخلفي من الساق،
• الجزء الخلفي من الفخذ،
• جدار البطن
• اليدين
• القدمين،
• آلام توتر العضلات تمتد عادة من ثوانٍ إلى ربع ساعة، وهو الأكثر شيوعًا، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن ينتشر أكثر مع تورم عضلة الأنسجة تحت الجلد.

الشد العضلي المزمن

يحدث الشد العضلي عندما تنقبض عضلة واحدة أو أكثر فجأة وبشكل لا إرادي في عضلات الساقين أو الفخذين أو القدمين أو البطن أو الذراعين أو اليدين. عادة ما تستمر من ثوان إلى عدة دقائق ويمكن تكرارها عدة مرات في اليوم. يزداد خطر الشد العضلي في المجموعات الت

الية: كبار السن: يفقد كبار السن بعضًا من كتلة عضلاتهم, مما يعرضهم بشكل متزايد للتوتر وتوتر العضلات.

الرياضيون: الجفاف الناجم عن ممارسة الرياضة في الطقس الحار يسبب الشد العضلي.

النساء الحوامل: الشد العضلي أكثر شيوعًا أثناء الحمل.

الأشخاص المصابون بأمراض معينة: تزيد بعض الأمراض من خطر توتر العضلات المزمن، مثل مرض السكري والاضطرابات العصبية واضطرابات الغدة الدرقية.

أسباب الشد العضلي المزمن

يحدث لعدة أسباب، مثل:

• اجهاد العضلات.
• تآكل العضلات.
• الجفاف .
• الجلوس لفترات طويلة .
• قد يرتبط التوتر العضلي المزمن أيضًا بمشاكل صحية غير معروفة، مثل:
• الأطراف الصلبة.
• ضغط الأعصاب في العمود الفقري.
• تقليل بعض المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم

ما هو الشد العضلي وتشنج الساقين خلال الحمل

تحدث معظم تشنجات العضلات في الأطراف السفلية، خاصة في الساقين أثناء الحمل، تقلص العضلات أو تشنج هو تقلص لا إرادي للعضلات أو مجموعة العضلات التي تحدث فجأة وغالبا في الليل.

عادة ما تتميز التشنجات أثناء الحمل بالأعراض التالية: الانكماش اللاإرادي أو توتر العضلات.

غالبًا ما تكون الأعراض التي يمكن أن تحدث عند الشخص المصاب مفاجئة.

يعاني من توتر مع ألم حاد. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك إذا كانت هذه الأعراض شائعة، مصحوبة بتورم أواحمرار.

أسباب الشد العضلي وتشنج الساقين خلال الحمل

من المحتمل أن ترتبط تقلصات العضلات أثناء الحمل بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• زيادة الوزن بسبب الحمل.
• زيادة الوزن أثناء التمرين.
• الجفاف (dehydration).
• التغييرات في تدفق الدم أوالدورة الدموية
• لا تقم بأي تمارين إحماء قبل التدريب.
• الإجهاد
• نقص أحد المعادن: البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم. إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب إحدى النقاط المذكورة أعلاه. لذلك، انتبه والتزم بتدوين الملاحظات عندما تعرف السبب وتحتاج إلى تقليل النوبات.

علاج الشد العضلي وتشنج الساقين خلال الحمل

إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم أو الانزعاج

• تدليك العضلات.
• شد العضلات وتمديدها.
• ضع الحرارة باستخدام كمادات دافئة.
• خذ حمام دافئ مع أملاح إبسوم.
• ضعي الكمادات الباردة مع أكياس الثلج لتقليل الألم.

بشكل عام، يمكن أن يساعد تدليك العضلات الدافئ أو البارد، مثل استخدام الثلج، في تخفيف الألم بشكل فعال. إذا استمرت تشنجات العضلات في إصابتك بشكل متكرر ولا تستجيب للعلاجات السابقة، فيجب عليك الاتصال بطبيب متخصص. قد يكون هذا علامة على حالة أخرى تتطلب نوعًا مختلفًا من العلاج.

تشنج العضلات الصدرية

تشير حالة تشنج العضلات الصدرية عادة إلى تمدد العضلات أو تمزقها في مثل هذه الحالات قد يعاني الشخص المصاب فجأة من ألم حاد في هذه المنطقة. من الأخبار الجيدة أن هذه الحالة لا يمكن علاجها إلا في أيام أو أسابيع فهي إصابات طفيفة، تجدر الإشارة إلى أن السعال الشديد يمكن أن يضر أحيانًا بالعضلات والأوتار بين الأضلاع ويسبب ألمًا في الصدر، في معظم الحالات، يمكن أن يستمر هذا النوع من الألم ويزداد سوءًا أثناء الأنشطة اليومية المجهدة.

أسباب تشنج العضلات الصدرية

هناك العديد من أسباب تشنج العضلات الصدرية. واحدة من أهم وأهم أسباب التشنجات في عضلات الصدر هي ما يلي:

• الإصابات الرياضية الناجمة عن التمدد المفرط أو حتى إجهاد العضلات أثناء الحركات المتكررة الثقيلة.
• عدم كفاية الإحماء أثناء الأنشطة الرياضية والتمرينات.
• مرونة ضعيفة.
• حمل أوزان ثقيلة.
• الاستخدام المفرط للعضلات.
• حالات السعال الشديد والحاد.

أعراض شد الأعصاب

• وخز في منطقة التوتر العصبي.
• حرق وخدر في هذه المنطقة.
• فقدان الحساسية في المنطقة المصابة
• الشعور بالألم في هذا المجال
• ضعف العضلات عندما يكون العصب الحركي متوترًا.
• فقدان القدرة على تحريك المنطقة المصابة

علاج شد الأعصاب

علاج تمدد الأعصاب هو علاج تمدد الأعصاب يتضمن الخطوات التالية:

1. خذ استراحة ستساعدك على التعافي بسرعة.
2. وفقًا للطبيب المعالج، قم ببعض جلسات العلاج بالحرارة أو الجليد التي يمكن أن تطبق الحرارة أو الثلج على العصب المضغوط وفي الجلسات التي تستمر 20 دقيقة لتخفيف الأعراض. ومع ذلك، احرص على عدم حرق أو تجميد الجلد خلال هذه الجلسات.
3. تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات بعد زيارة طبيبك.
4. في بعض الحالات، يتم استخدام الجبيرة لتثبيت المنطقة المتأثرة بتصلب الأعصاب، سواء في الذراعين أو الساقين أو الرقبة، لدعم العضلات الضعيفة.
5. قد تكون هناك حاجة إلى جراحة لتخفيف الضغط على العصب. يتم اللجوء إلى هذا الحل إذا لم تتحسن الحالة في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر بعد العلاج بالطرق السابقة.

تشنجات الظهر : أسباب وعلاج

يصاب الكثير من الناس بتشنج مفاجئ في الظهر، وهو تقلص عضلي يسبب صعوبة في الحركة وألم شديد. ما هي أسباب تشنجات الظهر هذه وكيف يمكن التغلب عليها؟

تحدث تشنجات الظهر لمجموعة متنوعة من الأسباب. من أهم وأهم أسباب تشنجات الظهر ما يلي:

• ضعف الأوتار وعضلات الظهر : لذلك، تتأثر بسهولة بالإجهاد المفرط أو مشاكل الأمراض التي تؤثر عليهم، مثل العدوى.
• حركات غير صحيحة : وعلاقتها ب أعراض التشنج العضلي وهو ما يفعله الشخص فجأة، سواء كان يجلس أو ينام بشكل غير صحيح، وكذلك يحمل أوزان ثقيلة أو أشياء بشكل غير صحيح.
• تناول بعض الأدوية لعلاج الأمراض : وعلاقتها ب أعراض التشنج العضلي مثل أدوية فقر الدم وأدوية السكري والأدوية المضادة للسرطان لأنها يمكن أن تسبب الألم والتورم والضعف في العظام والمفاصل.
• الاضطرابات العصبية : من أعراض التشنج العضلي تشير تشنجات الظهر المتكررة إلى وجود عيب أو مشكلة في الأعصاب المرتبطة به.

أعراض التشنج العضلي : أعراض تشنجات الظهر

تشمل أعراض تشنجات الظهر ما يلي:

• آلام الظهر الشديدة من أعراض التشنج العضلي : يمكن أن تنتشر هذه الآلام إلى منطقة الرقبة والصداع في الرأس.
• صعوبة في الحركة من أعراض التشنج العضلي : يجب أن يبقى المريض في وضع منحني لتجنب المزيد من الألم.
• خدر ووخز في الظهر من أعراض التشنج العضلي : قد يصاحب هذا الألم خدر في نفس المنطقة.

علاج تشنجات الظهر

الآن بعد أن تعلمنا عن الأسباب والأعراض الرئيسية لتشنجات الظهر، يجب أن نذكر الآن الاحتمالات التالية في تطوير تشنجات الظهر هذه:

1. الراحة التامة. من الضروري الاستجابة لاحتياجات الجسم للحفاظ على السلام والجمود، بحيث يهدأ الألم الناجم عن التشنجات. يفضل الاسترخاء ببطء في السرير والحفاظ على هدوء الجسم لفترة من الوقت مع أخذ نفس عميق. يوصى أيضًا برفع ساقيك على وسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
2. ضغط الكمادات الباردة تساعد بشكل فعال في القضاء على تشنجات الظهر، حيث يتم استخدامها في موقع الإصابات عند الاستلقاء على بطنهم، ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة أحد الأشخاص في المنزل. تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب الذي يسبب التشنجات وتساعد أيضًا على استرخاء العضلات وتقليل التشنجات. إذا لم تكن هناك أدوات ضغط باردة متوفرة في المنزل، فيمكنك إحضار منشفة ووضع بضع قطع من الثلج عليها وتطبيقها على منطقة الإصابة لمدة 15 دقيقة. يوصى بتكرار هذه الكمادات كل ساعتين، على الأكثر من الألم حتى وقت النوم، ويمكن القيام بها في اليوم التالي إذا استمر الألم.
3. يمكن عمل كمادات دافئة لتقليل الألم واسترخاء العضلات، ويمكن عمل كمادات دافئة في منطقة التشنجات، لأن ذلك سيقلل الألم يخفف تماما بطريقة ما، لأن الحرارة تساهم في زيادة الدورة الدموية، وبالتالي، لتسخين العضلات وتخفيف الألم. لتطبيق الكمادات الدافئة، يتم غمر المنشفة في الماء الدافئ، وتقلص، وإزالة الماء الزائد ووضعها على منطقة الاصابة لمدة 10 دقائق، مع الحرص على عدم تعريضها للهواء البارد حتى لا تسبب التهابات العظام مرة أخرى. يمكن استبدال الكمادات الدافئة بأخذ حمام دافئ وإطلاق الماء في منطقة التشنجات، إن أمكن. يحذر من استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وتورم في الظهر.
4. تدليك الظهر يقوم بتدليك منطقة الإصابة بلطف، ويساعد على تخفيف العضلات ويخففها من التشنجات. يحسن الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم ويمكن استخدام بعض الزيوت في أعمال التدليك، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بعد تسخينه قليلاً. يتم التدليك من قبل أحد أفراد الأسرة لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع منشفة دافئة على المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى .

طرق الوقاية من تشنجات الظهر

لتجنب تشنجات الظهر، يوصى بمراعاة ما يلي:

1. تساعد التمارين على تخفيف التشنجات واسترخاء العضلات وتقليل حركة المفاصل وتقليل خطر تشنجات الظهر. تشمل أشهر الرياضات التي تساعد على الحفاظ على صحة الظهر والعظام تمارين السباحة والمقاومة والتمدد.
2. تجنب الحركات المفاجئة هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر، مثل استخدام الأشياء بشكل غير صحيح والقيام بحركات مفاجئة، والجلوس في وضع معين لفترة طويلة تشنجات، لذلك يجب على الجسم التحرك وتغيير الموقف من وقت لآخر.
3. لا يتعرض الظهر لأسباب التهابية وهذا صحيح أيضًا في جميع أنحاء الجسم. البرد المباشر من الثلاجات يؤدي إلى التهابات العظام والتشنجات. يجب ألا تغادر مباشرة بعد مكان حار في الطقس البارد، خاصة بعد الاستحمام، حيث يمكن أن يسبب الالتهاب أيضًا.
4. تناول الأغذية الصحية والفيتامينات
   فمن شأنها تقوية العظام والمفاصل وتقليل فرص تأثرها بأي أمراض، تعتبر الخضروات والفواكه من أهم الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لأنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

تعرفنا في هذا المقال على أعراض التشنج العضلي اقرأ ايضا هل التشنج خطير

المراجع :

• شد عضلي .