مدينتي موقع عربي طبي شامل

الم الظهر للحامل مشكلة شائعة أثناء الحمل. لأن معدل الانتشار يتراوح من خمسين إلى سبعين بالمائة بين الحوامل. يمكن أن يحدث في أي وقت من الحمل ، ولكن يمكن أن يرتفع بشكل كبير في المراحل المتأخرة من الحمل بسبب نمو الطفل. يمكن أن تسبب آلام الظهر أثناء الحمل مشاكل وعقبات للمرأة الحامل ، مثل عدم القدرة على النوم بشكل سليم وجيد. يمكن أن يؤثر أيضًا على القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

أسباب الم الظهر للحامل

هناك عدة أسباب لآلام الظهر أثناء الحمل ، وأكثرها شيوعًا هي:

زيادة الوزن :

تكسب المرأة ما بين 25 و 30 رطلاً خلال فترة الحمل. يعتبر هذا زيادة طبيعية في الوزن ، لكنه يحمل العمود الفقري (العمود الفقري) مسؤولية دعمه وحمله. من الطبيعي أن يضغط وزن الجنين والرحم (بالإنجليزية: الرحم) على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر ، مما يسبب ألماً في أسفل الظهر.

تغيرات في الوضعية:

عندما يتسبب الحمل في تغير في مركز الثقل في الجسم مما يؤدي إلى تغيير تدريجي في وضع وطريقة حركة الجسم ليؤدي إلى التغيير الذي يسبب الإجهاد والتوتر. ألم في منطقة الظهر.

التغيرات الهرمونية:

يفرز هرمون الريلاكسين أثناء الحمل لتهيئة الجسم لعملية الولادة. نظرًا لأن هذا الهرمون يسبب استرخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض ، فإنه يمكن أيضًا أن يريح الأربطة في العمود الفقري ، مما يسبب آلام الظهر.

فصل العضلات:

حيث تنفصل العضلات الممتدة من القفص الصدري إلى عظم العانة في المنتصف بسبب زيادة حجم الرحم وتمدده ، ويمكن أن يؤدي هذا الانفصال إلى زيادة آلام الظهر.

الشعور بالتوتر:

الشعور بالتوتر يسبب توتراً في عضلات الظهر مما يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك يمكن القول أن آلام الظهر تزداد مع زيادة التوتر.

المُمارسات المُتّبعة للتخفيف من الم الظهر للحامل

من الممارسات التي يمكن اتباعها لتقليل آلام الظهر عند الحامل:

الرياضة:

تساعد الرياضة في تخفيف آلام الظهر وتسكينها. ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة ، من الضروري استشارة الطبيب. تشمل التمارين الشائعة المستخدمة تمارين المشي والوزن التي تساعد على تقوية عضلات الظهر والساقين والبطن. يزيد التمدد من مرونة عضلات الظهر والساقين ، لكن كن حذرًا عند إجرائها. يمكن للتمرين السريع أو القوي أن يزيد من إجهاد المفاصل ، ويمكن أن تساعد اليوجا ، بالإضافة إلى السباحة ، أيضًا عندما تقوي عضلات البطن وأسفل الظهر وتخفف من توتر المفاصل والأربطة ، وكذلك تمارين إمالة الحوض وآلام أسفل الظهر. تهدئة منطقة الظهر عن طريق إطالة وتقوية العضلات في تلك المنطقة.

الحفاظ على الموقف الصحيح:

على سبيل المثالعلى سبيل المثال ، الوقوف والجلوس منتصباً ومنتصباً ، باستخدام مسند للقدمين ، واستخدام وسادة موضوعة في أسفل الظهر ، وعدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة وغير متقطعة ، واستخدام أحذية مريحة ذات أقدام منحنية. يجب أيضًا توزيع الأوزان عند حملها. تأكد من حملها في وضع ملتوي ، مع ثني ركبتيك لتخفيف التوتر عن ظهرك.

النوم على جانبك:

ضع وسادة بين ساقيك ووسادة أخرى لدعم منطقة معدتك. بالإضافة إلى ثني ركبتيك وفخذيك عند النهوض من السرير ، يمكنك دعم الجسم بذراعيك والدفع لأعلى.

استخدام الحرارة أو البرودة:

هناك أدلة على وجود تأثير قصير المدى للحرارة في تخفيف وتسكين الألم ، ويمكن أيضًا استخدام البرودة عندما لا يستجيب الألم للحرارة. قم بتغطية الكمادات المستعملة ، باردة أو ساخنة ، بقطعة قماش مبللة لحماية الجلد والبشرة.

التدليك والاسترخاء:

عندما تساعد عملية التدليك على تخفيف الآلام وزيادة الشعور بالاسترخاء ، كما يساعد الاسترخاء على تخفيف آلام الظهر أثناء النوم.

الإجراءات العلاجيّة لتخفيف الم الظهر للحامل

إذا استمر الألم على الرغم من ممارسات العمل السابقة ، أخبر الطبيب المعالج. لتقييم الموقف وتحديد العلاج المناسب ، وكذلك العلاجات الممكنة:

• العلاج بالإبر.

• علاج بدني.

• العناية بتقويم العمود الفقري هي علاج يدوي ، على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة على أنها فعالة في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.

• استخدام الحزام في منطقة العجز (بالإنجليزية: Sacral Belt) بالرغم من استجابة بعض النساء له في تخفيف الآلام عند المشي إلا أنه قد يتسبب في زيادة الألم عند البعض الآخر.

• استخدام بعض الأدوية حسب وصفة الطبيب في حالات آلام الظهر الشديدة.

ألم الظهر عند الولادة

قد تعاني بعض النساء من آلام أسفل الظهر أثناء المخاض والولادة ، على الرغم من أن معظم النساء يعانين من آلام أسفل الظهر أثناء عملية المخاض. ومع ذلك ، فإن حوالي ربع النساء يعانين من آلام أسفل الظهر الشديدة أثناء المخاض والولادة. الذي تحاول معظم النساء تجنبه. نظرًا لأن الألم يزداد أثناء الانقباضات وفي كثير من الحالات تكون مؤلمة أثناء الانقباضات ،

فإن هذا النوع من المخاض يتميز في الغالب بانقباضات غير منتظمة وتطور بطيء وسرعة وطول مرحلة الإجهاد لدى الطفل أثناء المخاض. من أهم العوامل وضع الجنين في الرحم. إذا تم بث وجه الجنين إلى بطن الأم ، فقد يزيد هذا من احتمالية حدوث هذا النوع من المخاض. أظهرت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء الحيض أكثر عرضة للإصابة به بغض النظر عن وضع الجنين.

اقرأ ايضا كل ما تريد معرفته عن هرمون الاستروجين مسئول تحسين المزاج للنساء؟

الم الظهر للحامل في الشهر الثامن

إذا كنت تعانين ألمًا حادًا في الظهر أثناء الحمل أو ألمًا بالظهر لمدة تزيد عن أسبوعين، يُرجى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية. فقد يوصي بتناول أدوية مثل أسيتامينوفين (Tylenol أو غيره) أو علاجات أخرى. ضعي في اعتباركِ أن ألم الظهر أثناء الحمل قد يكون علامة على مخاض قبل الأوان أو عدوى في الجهاز البولي.

ألم الظهر للحامل في الشهر الأول

آلام الظهر خلال فترة الحمل مشكلة معتادة، وهذا أمر طبيعي. حيث إن زيادة الوزن وتغيير مركز الجاذبية والهرمونات تعمل على إرخاء الأربطة الموجودة في مفاصل حوضك. ومع ذلك، ففي كثير من الأحيان، يمكنكِ منع آلام الظهر أو تخفيفها خلال فترة الحمل.

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)