مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف حول تعرف على 6 طرق التخلص من التوتر والاكتئاب الناجمين عن علاجات السرطان وجميع التفاصيل

لا يقتصر تأثير علاج السرطان على جسم الإنسان فحسب ، بل يتسبب أيضًا في سلسلة من الآثار الجانبية على الصحة العقلية للمرضى سنتعرف على طرق التخلص من التوتر ، خاصة بعد تجربة هذه التجربة الصعبة ، والإصابة بحالات نفسية شائعة مثل القلق والقلق والاكتئاب والخوف ، بحسب ” ذكرت صحيفة “تايمز” الهندية “توداي نيوز” (Timesnownews) ، بغض النظر عن الإرهاق الجسدي.

الحقيقة هي أنه بسبب العلاج الكيميائي وأشكال أخرى من ضعف الإدراك ، يمكن أن يتسبب علاج السرطان في سلسلة من الآثار الجانبية ، مثل ضباب الدماغ ،

لذلك اقترحت جمعية السرطان الأمريكية ست طرق للعناية بالصحة العقلية لمرضى السرطان أثناء العلاج رحلة العلاج.

1- التزم بجدول زمنى مناسب من طرق التخلص من التوتر

لإلهاء قلقك أو قلقك أو اكتئابك من خلال سرد الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، يجب أن تظل منظمًا وتواصل أنشطتك اليومية.

2- اقضِ بعض الوقت مع نفسك

يمكن أن يساعدك هذا في فهم التغييرات التي تحدث في جسمك بشكل أفضل ، وتسجيل أي تغييرات غير طبيعية تحدث ، وعلاجها على الفور.

3- تدوين اليوميات

اكتب سجل نشاطك ، واكتب الأفكار التي تسبب القلق ، والأسباب التي تجعلك تشعر بالسعادة ، وأسباب التوتر ، واكتب الأفكار الإيجابية التي ستساعدك على حل المشكلات ، وجرب موقفًا متفائلًا تجاه الحياة. كن صريحًا وتقبل السرطان ، فهذا سيساعدك على التكيف مع المرض ومكافحته.

4- تقنيات الاسترخاء من اهم طرق التخلص من التوتر

يمكن أن تساعد تقنيات التأمل واليوجا في منع الاكتئاب والقلق ، ولكن يجب إجراء تمارين اليوجا تحت إشراف الطبيب. ويمكن لمرضى السرطان المشي أو ممارسة الرياضة كل يوم دون الإفراط في ممارسة الرياضة وأداء أنشطة تخفيف التوتر مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو حل المشاكل ومشاهدة البرامج التعليمية أو اللوحات والتواصل مع العائلة والأصدقاء لتشتيت الانتباه عن المرض.

5- الالتزام بنظام غذائى متوازن وصحى

تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمعالجة ، وحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء والسوائل ، وتوقف عن التدخين والكحول.

6- الفحص الروتينى للصحة العقلية

مفيد جدًا لمرضى السرطان وقد يسمح لهم بالسيطرة على الاكتئاب أو القلق.

ما هي الاشياء التي تزيل التوتر؟

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساهم في التخلص من التوتر، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء، وتجنب الكافيين، وكذلك الحرص على التواصل مع الأهل والأصدقاء، ومع ذلك قد يستدعي استخدام الأدوية في بعض الحالات إذا لم تجد الطرق الطبيعية نفعًا.

ما هو المشروب الذي يخفف التوتر؟

البابونج. أظهرت بيانات محدودة أن استخدام البابونج لفترة قصيرة يعتبر آمنًا بوجه عام، وقد يكون فعالاً في تخفيف أعراض القلق.