مدينتي موقع عربي طبي شامل

الإسعافات الأولية لتمزق العضلات

قد يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل إجهاد العضلات. وعادة ما يتم علاج معظم حالات تمزق العضلات في المنزل. وفقًا لمختبر Mayo Clinic ، يمكن علاج الحالات البسيطة وفقًا لبروتوكول RICE. سيتم تفصيل البيان في هذه المقالة ، على النحو التالي. هو شرح لهذا البرنامج وطرق العلاج الأخرى:

 بروتوكول RICE لعلاج تمزق العضلات

• الراحة: خذ قسطًا من الراحة وتوقف عن استخدام العضلة المصابة لعدة أيام ، خاصة إذا كانت ممارسة الرياضة تسبب زيادة الألم ، وتجدر الإشارة إلى أن الراحة المفرطة قد تسبب ضعف العضلات ، مما يؤدي إلى تأخر الشفاء ، لذلك يجب البدء في استخدام العضلة المصابة تدريجياً بعد يومين. أيام من التعرض لا تبالغ في حركة العضلات المصابة.
• كمادات الثلج: يمكن أن تخفف الكمادات الثلجية الألم والتورم. ويمكن إجراؤها عن طريق وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة أو وضع كمادة باردة لمدة 10 إلى 20 دقيقة فورًا بعد التلامس. كرر 3 مرات أو أكثر في اليوم. يرجى ملاحظة أنه يجب عليك لا تضع الكمادات الباردة أو الساخنة مباشرة على الجلد ، لأنه قبل وضع الكمادات الباردة على الجلد يجب تغطية الكمادات الباردة بمنشفة.
• الضغط: قم بلف ضمادة مرنة على المنطقة المصابة ، ولكن لا تقم بشدها بإحكام شديد ؛ لتقليل التورم ، احرص على عدم لف الضمادة في الجرح ؛ سيؤدي ذلك إلى تورم المنطقة المصابة. تشمل علامات الضمادة الشديدة التنميل ، وخز ، ألم متزايد أو برد ، إذا كانت الضمادة بحاجة إلى الاستخدام لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام ، فقد يشير ذلك إلى مزيد من المشاكل هذا أمر خطير ، لذا فإن الأمر يستحق استشارة الطبيب في هذه الحالة.
• الارتفاع: ارفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب ، خاصة في الليل ، لأن هذا يسمح للجاذبية بالمساعدة في تقليل التورم.

• يوصي بعض الأطباء بتجنب المسكنات لأن بعض هذه الأدوية قد تزيد من فرصة حدوث نزيف. وإذا تم استخدامها على أول 48 ساعدًا بعد إصابة العضلات ، فمن الأمثلة على هذه الأدوية الأسبرين (الأسبرين الإنجليزي والإيبوبروفين والنفتالين). لذلك خلال الـ 48 ساعة الأولى من التعرض ، يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف الألم.
•  يوصى بتسخين المنطقة المصابة. كرر ثلاثة أيام بعد الإصابة. في يوم واحد ، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة تلتئم بسرعة.
• يوصى بالحفاظ على لياقة بدنية جيدة ، وليس المبالغة والتوتر أكثر من اللازم ، فإذا كانت العضلات قوية ومرنة ، يمكن أن تقلل من احتمالية تكسر العضلات في المستقبل.
• يوصى بممارسة تمارين الإطالة وتمارين الإحماء للوضع الطبيعي قبل التمرين عند العودة ، حيث يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتقليل خطر الإصابة مرة أخرى.

العلاج الطبيعيّ وتمارين التعافي

إذا كان تلف العضلات شديدًا ، فقد يحتاج المريض إلى رعاية طبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصى بالعلاج الطبيعي. قد يوصى ببعض التمارين في المنزل للمساعدة في التعافي. وتسمى هذه التمارين بتمارين التعافي) ، وهي احرص على استشارة الطبيب من قبل ، لأن الضغط المفرط على العضلات المصابة قد يسبب ضررًا أكبر ، وعندما يسمح الطبيب بممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد التعافي من الإصابة ، يمكنه الاستفادة من تمارين الإطالة. لا ينبغي للمصاب أن يقوم بهذه التمارين إلى الحد الذي يسبب عدم الراحة والألم. تعتمد التمارين التي يمكنك القيام بها على المنطقة المصابة ، وتحتاج إلى تكرار تمارين الإطالة مرتين إلى ثلاث مرات. فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين الإطالة:

• تمارين إطالة أوتار الركبة: قم بأداء تمارين إطالة أوتار الركبة لأن أوتار الركبة الضيقة قد تجعل المشي والجري صعبًا وقد تزيد من خطر الإصابة ، لذلك يوصى بأداء هذه التمارين والوقوف مع مباعدة قدميك. عرض الوركين ، والانحناء للأمام من الخصر ، ويجب أن يمتد الجزء الخلفي من الساقين قليلاً.
•  تمرين إطالة الحوض: ، إذا كانت عضلات الحوض تحت الضغط ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتك اليمنى إلى صدرك مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية ، ثم القيام بهذه التمارين. الساق مستقيمة ، وإلا كرر الخطوات السابقة مع الرجل اليسرى ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالتمدد في أعلى الفخذ والأرداف.
• شد الرقبة: إذا أصيبت عضلات الرقبة ، عند أداء هذه التمارين ، قم بإمالة رأسك للأمام حتى تلامس ذقنك صدرك ، ثم قم بإمالة رأسك أولاً إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، حتى تلمس أذنيك كتفيك.

الجراحة وحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية

قد يؤدي التعرض لتلف شديد في العضلات إلى إضعاف وظيفة العضلات ، الأمر الذي قد يتطلب تدخلًا جراحيًا ، خاصة للرياضيين الذين يجب أن يكونوا قادرين على الجري أو أن يكونوا رشيقين بما يكفي للمشاركة في الأنشطة الرياضية المختلفة. قد تساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية على حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية  يسرع تجديد الأنسجة العضلية التالفة. تسريع شفاء العضلات المصابة عن طريق الحقن المركز للصفائح الدموية الخاصة بالمريض ، وهذا يعني أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية يستخدم الجهاز المناعي لتحسين الجهاز العضلي الهيكلي المشكلة .

تعرف على بعض الادوية المستخدمه في علاج تمزق العضلات 

1. ريلاكسون مرخي عضلات يساهم بشكل كبير في علاج تمزق العضلات .
2. ايبوبروفين و ديكلوفين مسكات ومضادات التهاب فعاله في علاج تمزق العضلات .

اقرا ايضا علاج الام العضلات و العظام