مدينتي موقع عربي طبي شامل

أسباب و علاج ضعف التركيز

سنتعرف على اهم اسباب و علاج ضعف التركيز للانسان :

أسباب ضعف التركيز

نصائح لعلاج ضعف التركيز

• نم وقتًا كافيًا كل يوم ، وابتعد عن الهواتف الذكية قبل الذهاب للنوم ، ولا تتابع رسائل البريد الإلكتروني ؛ لتجنب القلق.
• حافظ دائمًا على مخطط مكان العمل ، لأن الدراسات أظهرت أن المكتب غير المنظم يمكن أن يتسبب في إجهاد الدماغ وعدم الانتباه.
•  قم بالسير في الحدائق والطبيعة ، لأنه بالمقارنة مع المشي في المدينة ، تتحسن وظائف المخ عند المشي في هذه المناطق.
• حدد سبب الغفلة من خلال ملاحظة الموقف الذي يكون فيه الانتباه ضعيفًا بشدة. على سبيل المثال ، عند التواصل مع الزملاء في المكتب التالي ، قد يشعر بعض الأشخاص بعدم الانتباه ، ويمكنك وضع سماعات الأذن لحل هذه المشكلة.
• استخدام التكنولوجيا الحديثة وفق مبادئ وقواعد محددة. قد يؤدي تلقي العديد من رسائل البريد الإلكتروني في العمل إلى تشتيت الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لمواقع التواصل الاجتماعي إلى إضعاف التواصل الاجتماعي والتأثير على الاهتمام وفقًا لذلك. أفضل حل هو تخصيص قدر معين من الوقت خلال اليوم لمتابعة تطبيق الأجهزة الحديثة ، ومن ثم منع الوصول إليها خلال بقية اليوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام ؛ وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن تحسن الحالة العقلية وبالتالي تعالج عدم الانتباه الناجم عن الاكتئاب أو الاضطرابات العقلية الأخرى.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد وفيتامين ب الموجودة في السبانخ واللحوم الحمراء والبيض والمكسرات وحبوب القمح.

علاج ضعف التركيز بالاعشاب

هناك العديد من الاعشاب التي تساعد في العلاج حيث تغذي الدماع وتنشطة :

 عشبة الجينسنغ

الجنكة مكمل عشبي مصنوع من أوراق الجنكة ، يعتبر أيضًا عشبًا محفزًا. تساعد الجنكة بيلوبا على تحسين التركيز والذاكرة وعملية التفكير والنشاط العقلي ، تعتبر الجنكة من الأدوية العشبية الآمنة عند تناولها عن طريق الفم. ومع ذلك ، فمن الأفضل تناوله باعتدال لتجنب أي ضرر ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول 120 ملغ من خلاصة الجنكة كل يوم يمكن أن يساعد في تأخير أو تقليل حدوث الخرف لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 72-96.

يعزز Bacopa تأثيرات الناقلات العصبية المرتبطة بالدماغ ، مثل أستيل كولين وسيروتونين. يستخدم مستخلص هذه العشبة لدعم مضادات الأكسدة في الدماغ ؛ وهذا يساعد في علاج مرض الزهايمر والصرع ، وقد تم العثور على عشبة باكوبا للمساعدة في تحسين انتباه الأطفال.

يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في تحسين التركيز والقدرة على التعلم والذاكرة ، لأن الأبحاث تظهر أن شرب الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية لكبار السن الذين يتناولون الشاي الأخضر.

 عشبة التاي تشي

أثبت البحث في المجلة الأمريكية للطب الوقائي تأثير تاي تشي على تعزيز الانتباه ، لأنه وجد أنه يحسن التركيز والانتباه وقدرة الذاكرة لدى البالغين الأصحاء ، ويزيد من بعض التدابير المعرفية الأخرى.

تعرف ايضا على 8 عادات سيئة تدمر الكلى