مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف في هذا المقال حول فوائد الموز للمعدة والقولون ،حيث ألقت الكثير من الأبحاث الضوء على فوائد الموز للمعدة. ثبت أن ثمار الموز تحتوي على البوتاسيوم والألياف اللازمة لتحسين حركة الجهاز الهضمي. كما أنها تحتوي على فيتامين C و B6 والفيتامينات والمعادن الأخرى التي لها تأثير إيجابي على الصحة العامة للجسم.

ما هي فوائد الموز للمعدة والقولون

يعتبر الموز من أشهر الفواكه التي تجمع بين الذوق الرفيع والعديد من الفوائد الصحية. سنعرض لك أدناه فوائد الموز للمعدة.

1. الحفاظ على الوزن.

يعتبر الموز من أهم المواد التي تساعد في الحفاظ على الوزن لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يؤدي إلى امتلاء المعدة وتقليل الشعور بالجوع وذلك من فوائد الموز للمعدة

على الرغم من أن تناول الموز يساعد في الحفاظ على الوزن، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من النشا. لذلك يفضل تناول الموز الأخضر، لأنه يمد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية خلال اليوم.

2. تحسين الهضم

من فوائد الموز للمعدة أن تناول الموز يحسن عملية الهضم. يتم هضم المعدة ولكن النشا الموجود في الموز لا يتم هضمه ولكن النشا الموجود في الموز لا يتم هضمه. يصل إلى الأمعاء الغليظة ويعمل كوسيط غذائي فعال للبكتيريا الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول الموز على تخفيف الألم الالتهابي لالتهاب المعدة. كما أنه يساعد على استعادة المعادن المفقودة وخاصة في حالات الإسهال.

3- منح الجسم الفيتامينات

من فوائد الموز للمعدة ، يحتوي الموز على عدد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. يشبه الجسم فيتامين B6 الذي يحتوي على 20٪ على الأقل من الموز ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية المهمة لتكوين الخلايا السليمة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على ما يصل إلى 15٪ من فيتامين سي، وهذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة في الجسم. كما أنه يعزز صحة الأوعية الدموية، ويساهم في إنتاج الكولاجين ويحسن وظيفة الجهاز المناعي لتقليل خطر العدوى.

4-القضاء على الحموضة

من فوائد الموز للمعدة أنه يعتبر أيضًا من أشهر الفواكه المستخدمة للقضاء على الحموضة أو حرقة المعدة في المعدة. هذا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل بشكل طبيعي على تليين حركة المعدة. هذا يساعد الناس على التخلص من رواسب المعدة وغيرها من المشاكل. يتسبب الجهاز الهضمي في استخدام الشخص لبعض الأدوية للتخلص منها.

5.الحماية من مرض السكري

يساهم الموز بشكل كبير في الحماية من مرض السكري وتقليل التورم لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى علاج ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يحمي الأشخاص من التشنجات التي يعانون منها، خاصة بعد التمرين، مما يضع الكثير من الضغط على الجسم.

فوائد الموز قبل النوم

أبرزها ما يلي:

• منع تشنج العضلات

يمكن أن يساعد تناول الموز قبل النوم على تزويد الجسم بجرعة جيدة من البوتاسيوم. هذا هو أحد المعادن التي يمكن أن تساعد في منع تقلصات العضلات والساق بشكل عام أثناء النوم وإرخاء العضلات وتحقيق نوم جيد وعميق.

• تحسين جودة النوم

من فوائد الموز قبل النوم أنه يحسن نوعية النوم لاحتوائه على مستويات جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان (التربتوفان)، وهما مغذيان يمكن أن يلعبا دورًا إيجابيًا في تحسين نوعية النوم، حيث يمكنهما المساعدة:

1. الحماية من الأرق والنوم جيدًا في الليل لتسهيل الاستيقاظ في الصباح
2. يحفز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعدك على النوم بشكل سليم، مثل السيروتونين والميلاتونين.

يمكن أن يكون لتناول الموز قبل النوم أيضًا العديد من الفوائد المحتملة الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم، مثل خفض ضغط الدم وتقليل التوتر والقلق.

يمكنك أيضًا صنع مشروب الحليب والموز قبل النوم للحصول على فوائد مزدوجة.

فوائد الموز للأعصاب: هل موجودة؟

يحتوي الموز على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تجعله مفيدًا للجسم بشكل عام والأعصاب بشكل خاص. فوائد الموز للأعصاب هي كما يلي:

• تهدئة الأعصاب

يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامينات ب، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وزيادة قوته.

يحتوي الموز أيضًا على التربتوفان (التربتوفان)، وهو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى السيروتونين، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء والسعادة العامة.

يساهم التربتوفان أيضًا في تحسين جودة النوم، خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم الناتجة عن الاكتئاب والاضطرابات العصبية.

• تحفيز نشاط الدماغ والجسم

يحتوي الموز على حمض أميني يسمى التيروزين (التيروزين)، والذي يزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين في الجسم. غالبًا ما ترتبط المستويات المنخفضة من هذه الناقلات العصبية، المسؤولة عن تحفيز نشاط الدماغ والانتباه والتركيز، بالاكتئاب.

• تعزيز الخلايا العصبية

يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تعد من بين الإلكتروليتات التي تساعد خلايا الجهاز العصبي وتساعد أيضًا في منع وعلاج المشاكل الصحية.

مراجع

موز