في هذا المقال سنتعرف حول فوائد فاكهة البابايا للحامل ، الاضرار و جميع التفاصيل ، تبحث الحامل عن أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة ونمو جنينها وحمايته من أي مضاعفات خطرة، لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل منتظم خلال شهور الحمل، فهي من المصادر الأساسية للفيتامينات والمعادن الضرورية للوقاية من تشوهات الجنين ونموه بمعدل صحي، واحدة من الفواكه التي قد تتردد بعض النساء في تناولها خلال الحمل فاكهة البابايا، فمع فوائدها الصحية وقيمها الغذائية المتنوعة، قد تحمل البابايا بعض الأضرار كذلك، كما لا ينصح بتناول البابايا غير الناضجة نهائيًا، فهي الأكثر ضررًا على صحة الحامل، فيما يلي، نتعرف معًا إلى أهم فوائد البابايا للحامل وأضرارها الصحية.
ما هو فاكهة البابايا ؟
تنمو فاكهة البابايا في المناطق الاستوائية. وعلى الرغم من اعتبار المكسيك الموطن الأصلي لهذه الفاكهة، إلا أنَّ الهند تنتج معظم كمية البابايا في العالم؛ وقد بلغ إنتاجها خمسة ملايين طن في عام 2013. وتتميز هذه الفاكهة بطعمها الحلو ولونها الزاهي وسهولة إدخالها في الوجبات. إلى جانب ذلك، تعطي فاكهة البابايا الجسم العديد من الفوائد كتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري أو السرطان، وتساهم في المحافظة على صحة البشرة والشعر.
فوائد فاكهة البابايا للحامل
كما ذكرنا أن تناول البابايا الناضجة آمن تمامًا خلال الحمل، لكن بشرط تناولها بكميات معتدلة، اختاري ثمار البابايا ذات القشرة الصفراء وتجنبي الثمار غير الناضجة تمامًا أو حتى شبه الناضجة، وهي فاكهة ذات قوام ناعم ومذاق لذيذ وفوائد صحية عديدة، من أهمها:
- مصدر غني بالفيتامينات، مثل “أ” و”ب” و”ج”، والمعادن مثل البوتاسيوم وصبغة البيتا كاروتين، كل تلك العناصر تتميز بخواص مضادة للأكسدة، ما يساعد في تعزيز مناعة الجسم.
- محتواها الغني بفيتامين “أ” والبيتا كاروتين يساعد في الوقاية من مشكلات الجلد، والحفاظ على نضارة البشرة.
- تحسين عملية الهضم مع محتواها الغني بالألياف، ما يساعد في الوقاية من الإمساك.
- التغلب على الغثيان الصباحي والرغبة في القيء.
- الوقاية من تشوهات الجنين، لاحتوائها على حمض الفوليك.
- تعزيز صحة القلب والوقاية من سرطان القولون.
أضرار فاكهة البابايا للحامل
تكمن أضرار البابايا للحامل في تناول الثمار غير الناضجة ذات القشرة القاسية باللون الأخضر، فتحتوي تلك الثمار على مادتي اللاتيكس والباباين، يجب على الأم الحامل تجنب تناول تلك المواد تمامًا، فمن أهم آثارها الجانبية:
- قد تؤدي إلى تقلصات ملحوظة في الرحم، ما يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة.
- يعمل الباباين بتأثير مشابه لتحاميل الطلق الصناعي، والذي يُستخدم أحيانًا للحث على المخاض، ما قد يضعف الأغشية الحيوية التي تدعم الجنين.
- قد يتسبب في الحساسية الشديدة للجلد.
- قد تؤدي لاحتباس السوائل في الجسم، ما يتسبب بدوره في الضغط على الأوعية الدموية و يبطئ الدورة الدموية، فيتسبب الضغط المتزايد في نزيف داخلي ويؤثر في الجنين.
- تؤدي لخطر الإصابة بحصوات الكلى، نتيجة لاحتوائها على كميات هائلة من فيتامين “ج”.
أضرار البابايا خلال الشهور الأولى من الحمل
في الأشهر الأولى من الحمل يكون الجنين حساسًا تجاه الأطعمة التي تتناولها الأم، حتى أقل كمية من العناصر الضارة قد تؤثر فيه وتتسب في كثير من الضرر، مع احتواء البابايا غير الناضجة على مادة اللاتكس، قد تسب تلك المادة تقلصات الرحم الشديدة، كما تحتوي كذلك على مادة الباباين، والذي يشابه عمل الأوكسيتوسين، هرمون تفرزه الغدة النخامية في الدماغ يؤدي أيضًا لتقلصات الرحم غير الطبيعية، ما قد ينذر بالإجهاض أو الولادة المبكرة للطفل، لذا ينصح بتجنب تناول البابايا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بشكل نهائي.
ما هي طرق تناول فاكهة البابايا؟
يمكن التمتع بطعم البابايا بتناولها بعدة طرق مثل:
- قطع الثمرة إلى نصفين وملئ كل نصف بلبن الزبادي وحبوب التوت والمكسرات.
- تحضير الصلصة بخلط البابابا مع البندورة والبصل والليمون والكزبرة.
- تحضير كوكتيل البابايا بخلط الفاكهة مع حليب جوز الهند والثلج.
- تحضير سلطة البابايا مع الأفوكادو وقطع الدجاج المطبوخ وإضافة زيت الزيتون والخل.
- تحضير بوظة البابايا مع بذور الشيا وحليب اللوز والفانيلا.
No comment