سنتعرف حول كيفية تقوية الجهاز المناعي فى 6 خطوات؟ وجميع التفاصيل

تقوية الجهاز المناعي يعني الوقاية من الكورونا وهذه كلمة كثيرا ما نسمعها بعد انتشار فيروس الاكليل لانها ستؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة وتسبب مضاعفات خطيرة لذلك يوصى بتقوية جهاز المناعة وزيادة الفيتامينات و تناول الطعام لمساعدتهم على زيادة قدراتهم ومساعدتهم على محاربة الفيروس. في Verywellhealth ، هناك بعض الطرق للحفاظ على نظام المناعة الصحي ، وهي:

كيفية تقوية الجهاز المناعي فى 6 خطوات؟

يمكنك حماية جهازك المناعي باتباع أسلوب حياة صحي ، ولا توجد طريقة لتطوير جهاز مناعة أفضل من الأشخاص العاديين ، لذلك الهدف هو الحفاظ على الوظيفة المثلى ، ويمكنك اتخاذ الخطوات التالية لحماية جهاز المناعة لديك:

1.  النظام الغذائي: يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، حيث توفر لك هذه الأطعمة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج البروتين والإنزيمات والخلايا المناعية.
2.  التدخين : يجب أن تتجنب التدخين ، لأن التدخين يتداخل مع وظيفة المناعة في الجهاز التنفسي ويجعلك عرضة للعدوى.
3.  الإجهاد : التعامل مع الإجهاد المفرط سيحسن وظيفة الهرمونات المتعاطفة ، وبالتالي يقلل بشكل مباشر من وظيفة المناعة.
4.  النوم : احصل على قسط كاف من النوم كل ليلة. النوم يحافظ على جسدك في توازن صحي (تناسق). قلة النوم التصالحي يمكن أن يتداخل مع التوازن الهرموني الصحي ويضر بجهاز المناعة.
5. منع العدوى : تجنب الاتصال المفرط مع مسببات الأمراض المعدية.
6. النظافة : تطوير عادات النظافة الجيدة ، مثل غسل اليدين بانتظام ، خاصة قبل الوجبات.

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)