مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف حول 5 نصائح للتحكم فى مستوى السكر الطبيعي في الدم خلال الشتاء.. منها النشاط البدنى وجميع التفاصيل

يحتاج مرضى السكري إلى إدارة صحتهم للبقاء بصحة جيدة. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن انخفاض درجة الحرارة يجعل من الصعب الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم ضمن النطاق المثالي ، ولكن هناك 5 نصائح لمساعدتك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في جسمك. وفقًا لـ Timesnownews ، الهند في الشتاء البارد الدم:

5 نصائح للتحكم فى مستوى السكر الطبيعي في الدم خلال فصل الشتاء

سنتعرف على نصائح للمحافظه على مستوى السكر الطبيعي في الدم منها النشاط والرياضه :

مراقبة مستوى السكر فى الدم

يعد اختبار جلوكوز الدم المنتظم جزءًا مهمًا من إدارة مرض السكري. سيساعدك على تسجيل أي ارتفاعات أو انخفاضات مع الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المستهدف ؛ يتيح لك الاختبار المنتظم أيضًا تسجيل قراءات جلوكوز الدم وفحصها بمرور الوقت تتبع ، سوف يساعد. حافظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي لتأخير أو منع مضاعفات مرض السكري ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى.

حافظ على نشاطك

قد يكون من الصعب الحفاظ على الدافع أو الاستمرار في ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، ولكن التمرين جزء مهم من التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل استهلاك الأدوية. يوصى بممارسة الرياضة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. إذا كان الجو باردًا ، فلا يمكنك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، لذا يرجى اختيار الأنشطة الداخلية مثل صعود السلالم والرقص واليوغا.

النظام الغذائى

سيؤثر الشتاء على عادات الأكل الخاصة بك بعدة طرق. يرجى التأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة تلك “الأطعمة المريحة” ، والتمسك بالأطعمة الصحية ، ومحاولة اتباع جميع الأطعمة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبروتين والحبوب الكاملة النظام الغذائي هذا هو أفضل وأسهل طريقة. تناول الطعام من أجل الصحة العامة.

حافظ على رطوبة جسمك

احرص على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ، وهذا مهم أيضًا لمرضى السكر الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف ، لأن مرض السكري قد يزيد من خطر الإصابة بالحماض الكيتوني السكري ، وأظهرت الأبحاث أيضًا أن شرب الماء يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.

التحصين ضد الأمراض

يوصي الخبراء بالتطعيم ضد الإنفلونزا ، لأن المرض يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وهو أمر يصعب السيطرة عليه.

كيفية التحكم في نسبة السكر في الدم

1. تعلَّم حساب نسب الكربوهيدرات وأحجام حصص الطعام. إن أساس العديد من خطط إدارة مرض السكري هو تعلم كيفية حساب نسب الكربوهيدرات؛ إذ تحظى الكربوهيدرات بالتأثير الأكبر في مستويات السكر في الدم.
2. وازِن بين مكونات كل وجبة بطريقة مناسبة.
3. نسِّق بين وجباتك وأدويتك.
4. تجنَّب المشروبات المحلاة بالسكر.

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)