مدينتي موقع عربي طبي شامل

في هذا المقال سنتعرف حول هل التمر مضر للحامل ؟ جميع التفاصيل  فوائد التمر الصحية لجسمك · تعزيز صحة الجهاز الهضمي · علاج فقر الدم · توفير الطاقة للجسم · تعزيز صحة الجهاز العصبي · الحفاظ على صحة القلب

القيمة الغذائية للتمر للحامل

عند تناول الحامل 100 جرام من التمر، يحصل جسدها على العناصر الغذائية التالية:

• 227 سعرة حراري.
• 1.8 جرام بروتين.
• 6.7 جرامًا من الألياف.
• 64 جرامًا من الكالسيوم.
• 0.9 ملليجرام من حديد.
• 54 ملليجرامًا من الماغنسيوم.
• 62 ملليجرامًا من الفسفور.
• 1 ملليجرام من الصوديوم.
• 0.44 ملليجرام من الزنك.
• 0.36 ملليجرام من النحاس.
• 696 ملليجرام من البوتاسيوم.
• 0.36 ملليجرام من المنجنيز.

فوائد التمر للحامل

التمر مضاد للأنيميا

يوفر التمر حماية للحامل ضد الإصابة بالأنيميا، نظرًا لمحتواه من الجيد من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المشيمة المسئولة عن إرسال التغذية للجنين.

التمر للوقاية من الإجهاض

يتميز التمر بمحتواه العالي من حمض الفوليك، الذي يقلل من فرص تعرض الحامل للإجهاض وتسمم الحمل والولادة المبكرة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.

التمر ملين طبيعي

يقلل التمر من فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، ويرجع السبب إلى احتوائه على الألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

التمر لتقوية العظام

يلعب التمر دورًا كبيرًا في تقوية عظام الحامل، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الكالسيوم، الذي يحميها من التعرض للكسور والإصابة بالهشاشة.

التمر لضبط ضغط الدم

يمكن للحامل الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، الذي يهددها بالإصابة بتسمم الحمل، لغناه بمعدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم.

التمر مصدر للطاقة

يساعد التمر على مقاومة الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الحمل، لاحتوائه على الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

التمر لتخفيف الغثيان الصباحي

يقدم البوتاسيوم الموجود بوفرة في التمر فائدة أخرى للحامل، حيث يساهم في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

التمر لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل

رغم احتواء التمر على نسبة عالية من السكر، لكنه من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، أي أنه لا يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى أن أليافه تساهم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.

التمر لتسهيل الولادة الطبيعية

أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 200 امرأة حامل عام 2013، أن تناول التمر يمكن أن يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، عن طريق تليين عنق الرحم وتقصير مدة المخاض.

وفي دراسة أخرى تناول فيها الحوامل 6 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع، توصل الباحثون لنتائج مماثلة، حيث وجدوا أن المخاض لديهن كانت مدته أقل وعنق الرحم أكثر ليونة قبل الولادة.

وتبين أن تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يقلل حاجة المرأة لـ”الأوكسيتوسين “، وهو دواء يستخدم لتسريع المخاض.

أضرار التمر على الحامل

لا يوجد دليل علمي يؤكد أن له أضرار على صحة الحامل والجنين، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب:

• زيادة الوزن، بسبب سعراته الحرارية المرتفعة.
• الإصابة بسكري الحمل.
• تسوس الأسنان.
• الحساسية في حالات نادرة.

مراجع

dates