مدينتي موقع عربي طبي شامل

تعرف على أنظمة غذائية ، وفقًا لـ TimesNownews ، تعد شبكة TimesNow الهندية ، 2020 عامًا استثنائيًا من حيث تحديات الأوبئة وفيروس كورونا ، من أجل تمكيننا من البدء في ممارسة الخيارات الغذائية الصحيحة وتعديل أنماط حياتنا للانتقال الآمن إلى عام 2021 في عام 2015 ، يجب أن يتضمن الأنظمة غذائية 5 خيارات صحية لتعزيز المناعة.

الاعتدال فى تناول التوابل من الأنظمة غذائية

التوابل مهمة في كل وجبة ، سواء في المنزل أو في المطعم ، سنضيف التوابل إلى كل طبق نحضره ، وهذه المكونات اللذيذة هي أكبر أداة للحفاظ على المناعة وتقليل الالتهابات ، ولكن ما لم تكن معتدلاً تناول الطعام ، وإلا فلن تتمكن من الاستفادة من الفوائد الصحية للتوابل.

أطعمة من غير سعرات حرارية  من الأنظمة غذائية

يحلم الكثير من الناس بتناول الطعام دون زيادة الوزن ، مما يعني أن الطعام الذي نريده لا يحتوي على أي سعرات حرارية ويضيف عناصر غذائية في كل خطوة ، مثل التفاح والبنجر والجرجير والبروكلي.

محفزات للصحة العقلية من الأنظمة غذائية

يعتبر الكركم من الفوائد الكبيرة للصحة العقلية لأنه يعزز مناعة الجسم عن طريق زيادة نمو الخلايا العصبية الجديدة ومحاربة العمليات التنكسية المختلفة في الدماغ ، ويعزز تحسين الذاكرة والانتباه والإدراك والتغذية والجمهور يوصي خبراء الصحة بتضمينه في وجبة الإفطار اليومية.

تناول نظامًا غذائيًا يرضي الروح من الأنظمة غذائية

لا تنسى أن تضيف أطباق تجلب لك الراحة في خطة وجبتك. هذا هو المكان الأول للخيشدي. معظمنا يأكل khichdi عندما نكبر ، لذلك لدينا شيء لهذا الطبق المتواضع ذكريات جيدة. ولكن في الوقت المحدود اليوم ، اختر khishdi متعدد الحبوب مع المعكرونة غير المقطعة.

أطعمة تشعرك بالشبع الطبيعى من الأنظمة غذائية

تناول المزيد من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع بشكل طبيعي. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالمغذيات ، فهي غنية أيضًا بالفيتامينات ، مثل فيتامينات ب أو الثيامين الذي يعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على حمض الفوليك والبيريدوكسين قد يساعد الحمص في السيطرة على عواطفنا بفيتامين ب 6. من خلال مساعدة الجسم على إنتاج هرمونات السعادة – السيروتونين والنورادرينالين.

اقرا ايضا 5 مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم واضطراب المعدة

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)