لقد ثبت أن حركات اليوجا طريقة فعالة لحل العديد من المشكلات الصحية ، ويمكن أن تكون فعاليتها جسديًا وعقليًا، اعراض الصداع النصفي هو شكل أكثر خطورة من الصداع ويمكن أن يسبب أعراضًا أخرى مثل الغثيان والحساسية للصوت والضوء. وقد تختلف أسباب الصداع النصفي.

يمكن أن تكون اليوجا أيضًا إحدى الطرق الفعالة لعلاج الصداع النصفي ، لذلك وفقًا لتقرير نُشر على موقع TimesNow India الإلكتروني ، تقدم TimesNownews بعض تمارين اليوجا ، ويمكنك استخدام تمارين اليوجا هذه للتخفيف من الصداع النصفي ، وهذا علاج للصداع النصفي. من الطرق الفعالة:

شيشواسانا أو وضعية الطفل المنحنى من حركات اليوجا

كما يوحي الاسم ، فإن هذا الوضع يشبه وضع الانحناء للطفل. يمكن لهذا الموقف أن يريح الجسم والعقل ، ويحسن الهضم وصحة العظام. إليك الأوضاع التي يمكنك القيام بها: اجلس على بساط اليوجا مع ركبتيك ، واسترخِ جسمك وضع يديك على السجادة. تأكد من أنها تلامس ساقك المثنية ومستقيمة.

وضعية الانحناء للأمام للتخفيف من اعراض الصداع النصفي

هذا الوضع مناسب جدًا للأشخاص الذين يكون الجزء العلوي من جسمهم أطول من الجزء السفلي من الجسم. من خلال الممارسة المنتظمة لهذا الوضع ، يمكنك التمديد من الرأس إلى الساقين إلى الجسم كله. الطريقة هي: الوقوف بشكل مستقيم على السجادة ، ومد يديك إلى الأمام ، وثني ساقيك ، وتقويم ذراعيك ضعه جانبًا ، وانحني ببطء ، والمس قدميك ، واستمر في وضعك لفترة.

وضعية التقوس

يمكن أن تساعد هذه الوضعية في تقوية الذراعين والساقين والظهر والعظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الدورة الدموية في الدماغ. ويمكن لهذه الطريقة أن ترفع الأرداف ببطء في الهواء ، وتحافظ على استقامة الساقين واليدين أثناء العملية ، وتمدد الجسم والحفاظ على الموقف لفترة من الوقت.

سيتو باندهاسانا

يمكن أن تساعد هذه الوضعية في تحسين الهضم ، وخفض ضغط الدم والربو ، ويمكن أن تقوي عضلات الظهر وتهدئة الدماغ ، وتتمثل الطريقة في الاستلقاء على ظهرك مباشرة على السجادة مع وضع يديك موازية لجسمك ورفع ركبتيك.

شافاسانا 

هذه الوضعية تشبه شكل الجثة. هذه الوضعية مصممة لمساعدة الجسم على الاسترخاء. يمكن أن تساعد الدماغ على التهدئة وتخفيف القلق والتوتر. الطريقة هي: الاستلقاء على ظهرك على حصيرة مع وضع يديك مباشرة بجانب جسمك

تعرفنا في هذا المقال على 5 حركات اليوجا تساعدك على تخفيف الآلام واعراض الصداع النصفي  اقرأ ايضا 3 مناطق الم الراس تشير الى وجود مشكلة صحية في الجسم