مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف حول 5 نصائح لمرضى السكر للحفاظ على وزن صحى وجميع التفاصيل

بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأنسولين نصائح لمرضى السكر ، يعتبر اكتساب الوزن من الآثار الجانبية الواضحة ، فالأنسولين هو هرمون ينظم امتصاص الخلايا للسكر (السكر) ، وقد يكون هذا محبطًا لأن الحفاظ على وزن صحي يلعب دورًا مهمًا في خطة إدارة مرض السكري الشاملة. تأثير. يخترق الخلايا ، وبالتالي يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم ، وهو هدف علاجي مثالي.

ومع ذلك ، إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه للحفاظ على وزن صحي ، واعتمادًا على مستوى نشاطك ، ستستهلك خلاياك جلوكوزًا أكثر مما تحتاجه. الجلوكوز الذي لا تستخدمه الخلايا يتراكم على شكل دهون.

5 نصائح لمرضى السكر للحفاظ على وزن صحى العين

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني معظم أيام الأسبوع على منع زيادة الوزن غير الضرورية. ويمكن أن تساعدك نصائح لمرضى السكر التالية على إنقاص الوزن:

1.  احسب السعرات الحرارية: يمكن أن يساعد تناول عدد أقل من السعرات الحرارية وشربها في منع زيادة الوزن ، ويوصي الخبراء عادةً بأن يحتوي النظام الغذائي على نصف الخضروات غير النشوية وربع البروتين وربع الأطعمة النشوية (مثل الأرز) أو النشا. الأطعمة الخضراء (مثل الذرة أو البازلاء).
2.  قلل من حجم الحصة ، وقلل من الطعام الزائد ، وشرب الماء بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية.
3.  لا تفوّت وجبة دسمة. لا تحاول تقليل السعرات الحرارية عن طريق تخطي الوجبات ، فمن الأرجح أنك عندما لا تأكل ، ستتخذ خيارات طعام سيئة في المرة القادمة التي تأكل فيها لأنك ستكون جائعًا جدًا.
4.  عند القيام بالتمارين البدنية ، فإن التمارين البدنية سوف تستهلك السعرات الحرارية ، وبالتالي تقلل من خطر زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يرجى سؤال طبيبك عن أفضل طريقة للتعامل مع التمارين الرياضية. تساعد التمارين البدنية جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فاعلية. لذلك ، اعتمادًا على مقدار التمارين التي تخطط للقيام بها ، قد يكون من الضروري تقليل جرعة الأنسولين أو تناول وجبات خفيفة ، ومستويات السكر في الدم بعد ساعات قليلة من التمرين سوف يسقط أيضا.
5.  تناول الأنسولين وفقًا للتعليمات الطبية. لا تتخطى جرعة الأنسولين أو تقللها لمنع زيادة الوزن. على الرغم من أنك قد تخسر بضعة أرطال إذا تناولت أقل من الكمية الموصوفة من الأنسولين ، فإن الخطر خطير ؛ لا يكفي الأنسولين ، سكر الدم سيرتفع المستوى وسيزداد خطر حدوث مضاعفات. داء السكري

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)