في هذا المقال سنتعرف حول فوائد الموز للحامل ، الاضرار و جميع التفاصيل ، يعد أحد أهم محاصيل الفاكهة. يسمى الموز في أغلب اللغات الأجنبية بـ “banana” أو نحو ذلك، وهي كلمة قد تعود إلى اللغة الولوفية .
هل تناول حليب الموز للحامل آمن؟
لا مانع من تناول الموز أثناء الحمل، فهو مفيد لصحة الأم والجنين، لاحتوائه على عناصر غذائية في غاية الأهمية، مثل الكربوهيدرات والألياف والأحماض الدهنية وفيتامين سي والمنجنيز والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم.
فوائد الموز للحامل
سنتعرف على فوائد الموز للحامل حسب الفائدة للجسم :
من فوائد الموز للحامل تخفيف الغثيان الصباحي
يلعب الموز دورًا كبيرًا في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه المرأة في الثلاثة أشهر الأولى، لاحتوائه على فيتامين B6، لذلك ينصح أطباء النساء والتوليد بتناوله على الإفطار.
من فوائد الموز للحامل مضاد للتورم
في الثلث الثاني والثالث من الحمل، تعاني المرأة من تورم الكاحلين والقدمين، يمكن التخلص منه عن طريق تناول الموز، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يقلل انتفاخ الأطراف، من خلال الحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم.
من فوائد الموز للحامل مصدر للطاقة
يساعد الموز على مقاومة الشعور بالتعب المصاحب للحمل، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي يعتمد عليها الجسم، للحصول على الطاقة والحيوية والنشاط.
من فوائد الموز للحامل حماية الأجنة من العيوب الخلقية
يقلل الموز من فرص ولادة أطفال يعانون من التشوهات الخلقية، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يساعد أيضًا على حماية الحامل من التعرض للإجهاض.
من فوائد الموز للحامل تحسين نمو الجنين
يتميز الموز باحتوائه على فيتامين B6، وهو من العناصر الغذائية التي تحتاج المرأة في الثلث الأول من الحمل، لتحسين نمو الجهاز العصبي المركزي عند الجنين.
من فوائد الموز للحامل يعد ملين طبيعي
تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بالإمساك عند الانتظام في تناول الموز، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
من فوائد الموز للحامل ضبط ضغط الدم
يقدم البوتاسيوم المتوفر في الموز فائدة أخرى للحامل، حيث يساعد على ضبط ضغط الدم، لأن ارتفاعه عن المستوى الطبيعي يعرضها للإصابة بتسمم الحمل.
من فوائد الموز للحامل تخفيف الحموضة
يمكن للحامل الاعتماد على الموز، لتقليل الشعور بالحموضة، لأن محتواه العالي من البوتاسيوم تجعله من الأطعمة القلوية، بالإضافة إلى أنه يساعد على حماية جدار المعدة من تأثير العصارة الهضمية، التي يمنعها أيضًا من الارتجاع إلى المريء.
من فوائد الموز للحامل تقوية العظام
تصبح عظام المرأة أثناء الحمل أقل صلابة، بسبب الاضطرابات الهرمونية، بالتالي عليها الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الموز.
من فوائد الموز للحامل زيادة المناعة
يساعد الموز على تقوية مناعة الحامل، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
من فوائد الموز للحامل الوقاية من الأنيميا
يوفر الموز حماية للحامل ضد الإصابة بالأنيميا، لأن فيتامين سي المتوفر به يحسن امتصاص جسدها لمعدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
من فوائد الموز للحامل الحفاظ على صحة البشرة
للموز تأثير إيجابي على صحة الجلد أثناء الحمل، حيث يساهم فيتامين سي في تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على نضارة وترطيب البشرة.
أضرار الموز للحامل في الشهور الأولى
فوائد الموز أثناء الحمل لا ينفي أنه قد يسبب الأضرار التالية للحامل إذا تم الإفراط فيه:
- تسوس الأسنان.
- زيادة الوزن.
- سكري الحمل.
- الحساسية.
كم موزة في اليوم للحامل؟
ينبغي على الحامل أن تتناول الموز باعتدال، بحيث تتراوح الكمية المستهلكة منه على مدار اليوم من 1 – 2 ثمرة متوسطة الحجم، لضمان الحصول على فوائده وتفادي الإصابة بأضراره المحتملة.
طرق تناول الموز أثناء الحمل
- تناول الموز طازجًا.
- شرب عصير الموز دون تحليته بالسكر.
- إضافة شرائح الموز إلى وجبة الشوفان بالمكسرات.
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على زيادة تقلصات العضلات، ويحفز على اتساع عنق الرحم، والاستعداد للولادة الطبيعية.
فوائد الموز للحامل في الشهور الاولى
يساعد الموز في تقليل الشعور بغثيان الصباح المصاحب للحمل في الأشهر الأولى ، وعلاوة على ذلك ، فالموز أيضاً يقلل من حموضة وحرقان المعدة.
محاذير تناول الموز للحامل
- يجب تناول الفاكهة العضوية فالموز الحالي يحتوي على مواد كيميائية ، مما قد يزيد مخاطر الإصابة بالحساسية وأمراض الجهاز التنفسي
- يجب تناول الموز الطازج والنظيف ،يفضل تجنب تلك التي كانت في الخارج لعدة أيام
- البعد عن تناول الموز الناضج زيادة أو المشوه
ماهي فوائد الموز للحامل على الريق ؟
من فوائد الموز على الريق للحامل تقليل الشعور بالغثيان ، فالموز غني بفيتامين ب خاصة فيتامين ب 6 ، و هذا الفيتامين موجود في معظم الأدوية المضادة للغثيان التي تتناولها الحامل لتخفيف هذا الشعور.
ماهي فوائد الموز للحامل قبل النوم ؟
- يساعد على الإسترخاء : يمكن أن تساعد المستويات العالية من البوتاسيوم الموجود فيه على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات.
- تقليل الأرق : يمكن أن يساعد المغنسيوم الموجود بالموز على النوم، لأنه يحافظ على مستويات حمض الجاما أمينوبيوتيريك (GABA) الذى يساعد على النوم.
No comment