مدينتي موقع عربي طبي شامل

سنتعرف حول تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء و جميع التفاصيل

تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء

لاحظت في آخر سنوات زيادة في نمو شعر جسمي، وعندما راجعت الطبيب أخبرني أنّه من أعراض ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء، وأنا أشعر بالقلق من هذه الحالة وأرغب بالاطمئنان من النساء اللاتي مررن بهذه التجربة، كيف كانت تحاربكنّ في علاج هرمون الذكورة؟ وهل توجد أعشاب تخفض نسبة الهرمون الذكري عند النساء؟ أم أنّ العلاج فقط طبي؟

أنا أيضًا أصبت بارتفاع هرمون الذكورة، كما أن لدي مجموعة من الأكياس على المبايض بسبب ذلك، ولا أخفي عليكِ أنني واجهت صعوبة في التخلص من هذه المشكلة؛ فحبوب منع الحمل لم تناسبني إطلاقًا؛ فأنا أشعر أنّها زادت أعراضي سوءًا، خاصةً نمو شعر الجسم، كما أخبرتني جارتي أنّها تُسبب مشاكل كثيرة للجسم، لذا توقفت عن تناولها.

وقد قررت اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد، لذا بدأت بتناول الخبز الأسمر والأرز البني، كما توقفت عن تناول السكريات والحلويات، كما تجنبت تناول جميع الأطعمة الجاهزة أو المصنعة، وركزت على تناول الخضراوات والفواكه، كما بدأت بالمشي لمدة ساعة كاملة في الهواء الطلق، ومارست التمارين الرياضة لمدة 40 دقيقة لـ 3-4 مرات أسبوعيًا.

كما بدأت بشرب كوبٍ من شاي الأشوغندا يوميًا، والحمد لله، أشعر الآن أنّ الهرمونات عادت إلى مستواها الطبيعي؛ فقد خفت أعراضي كثيرًا، خاصةً الحبوب التي كانت في وجهي، وقد لاحظت أنّ ألم الدورة اختفى تمامًا، ولكنني لم أتخلص من مشكلة شعر الجسم الزائد تمامًا إلا عندما جربت إزالة الشعر بالليزر؛ فقد احتجت 8 جلسات تقريبًا لأتخلص من هذه المشكلة.

أعراض نقص هرمون التستيستيرون بقلة الرغبة الجنسية لدى الرجال

وقال تبدأ أعراض نقص هرمون التستيستيرون بقلة الرغبة الجنسية لدى الرجال وضعف الانتصاب ويصحبة بعض أعراض الاكتئاب وقلة التركيز فعند شعور الرجل بهذه الأعراض وقبل تناول أى شىء قد يضره من مروجى الوهم على الفضائيات أو على شبكات التواصل الاجتماعى عليه أولا عمل تحليل دم لقياس نسبة هرمون التستيستيرون وعليه عمل التحليل أكثر من مرة لأن نسبته متغيرة على مدار اليوم، حتى يتأكد أن هناك خللا فى نسبة التستيستيرون وعندما يتأكد من انخفاض نسبة هرمون التستيستيرون علية اتباع بعض المحاولات البسيطة التالية لرفع نسبته قبل تناول أى أدوية بديلة لهذا الهرمون، والتى لها آثار جانبية عديدة ولابد من تناولها فقط تحت إشراف طبى كامل ونحاول سويا سرد بعض الخطوات البسيطة التى تزيد من نسبة التستيستيرون بدون تناول أى أدوية عن طريق تعديل بعض أنماط الحياة الطبيعية:

عليك بإنقاص وزنك باعتبار السمنة العدو الأول لهرمون التستيستيرون

أولا: إذا كان الرجل يعانى من السمنة فعلية إنقاص الوزن تحت إشراف متخصصى التغذية، لأن السمنة العدو الأول للتستيستيرون وقد أثبتت دراسة حديثة أجريت فى عام 2012 أن إنقاص الوزن يصاحبه ارتفاع فى مستوى هرمون التستيستيرون.

وقال على مصابى السمنة تجنب السكريات وتقليل نسبة الفركتوز وهو سكر الفاكهة بحيث لا تزيد عن 25 جرام فى اليوم لأن السكريات تزيد نسبة الأنسولين بطريقة سريعة مما قد يصاحبه مقاومة الجسم للأنسولين ويصاحبه زيادة فى الوزن موضحا أنه يجب تفادى المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة الامتصاص مثل الموجودة فى بعض الحبوب مما يسبب زيادة سريعة فى افراز الأنسولين ويمكن الحصول على الكربوهيدرات من مأكولات بطيئة الامتصاص لوجود ألياف كثيرة بها مثل الخضروات كالبروكلى والسبانخ والجرجير وهى المصدر الغذائى المثالى لراغبى انقاص الوزن لأن امتصاصها بطيء فتحفز افراز كميات متدرجة وبسيطة من الأنسولين مما يقينا من أى أثار سلبية من زيادة الأنسولين ومنها زيادة الوزن العدو الأول لهرمون التستيستيرون.

ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط هرمونات الجسم

ثانيا: ممارسة الرياضة فقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بطريقة معينة ولمدة قليلة لا تزيد عن 15 دقيقة بحيث تبدأ بتسخين بسيط لمدة 5 دقائق ثم زيادة قوة التمرينات الرياضية بالتدريج لمدة خمسة دقائق ثم تقليل قوة التمرينات خمس دقائق أخرى حتى نصل إلى 15 دقيقة كافية لتنشيط بعض الهرمونات فى الجسم مثل ( leptin, adiponectin, colecystokinin (CKK) and melanocortins) وكلها هرمونات مسئولة عن تقوية مفعول هرمون التستيستيرون مما يتبعه تقوية فى القدرة الجنسية لدى الرجال.

تناول الأغذية المحتوية على الزنك والهامة لإنتاج هرمون التستيستيرون

ثالثا: تناول الأغذية التى تحتوى على الزنك وهو من المعادن الرئيسية والهامة لإنتاج هرمون التستيستيرون ولكن مع ملاحظة أن الاعتماد على الأغذية التى تحتوى على زنك فقط وتجاهل المأكولات الأخرى قد يأتى بنتيجة عكسية وينخفض هرمون التستيستيرون بدلا من أن يزيد فعلينا تناول الأغذية، التى تحتوى على الزنك والبروتين فى نفس الوقت كبعض الأسماك واللحوم الطازجة وغير المجمدة وغير مضاف لها أى مواد حافظة وبعض أنواع البقوليات وبعض أنواع الجبن والزبادى المحضر من لبن خام دون أى إضافات أو مواد حافظة أو مكسبات طعم.

لمن يتناولون الزنك يجب ألا يزيد عن 30 ملجم فى اليوم

وأشار أن هناك تحذير هام لمن يتناولون الزنك فى صورة مكملات غذائية أو أدوية فعليهم أن لا تزيد الجرعة اليومية عن 30 ملليجرام، لأن زيادة جرعة الزنك قد يؤثر على امتصاص المعادن الأخرى والضرورية لحيوية الجسم وكفاءة أجهزته ويفضل تناول الأغذية التى تحتوى على الأحماض الأمينية المتفرعة والمعروفة باسم Branch Chain Amino Acids (BCAA)) والموجودة فى بعض أنواع الجبن الخام ويفضل تناول الأحماض الأمينية المتفرعة عن طريق الغذاء وعدم التسرع بتناول بعض الكملات الغذائية التى بها أحماض أمينية، لأن هذه المكملات قد تأتى بنتيجة عكسية.

تناول فيتامين “د” للتحكم فى قوة وعدد الحيوانات المنوية

رابعا: فيتامين د (Vitamin D) ضرورى جدا لتكوين الحيوانات المنوية فهو فيتامين ضرورى للتحكم فى قوة وعدد الحيونات المنوية كما أن فيتامين د يساهم فى زيادة مستوى هرمون التستيستيرون ويمكن زيادة نسبة فيتامين “د” بطريقة بسيطة بممارسة أو مجرد التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر أو قبل الغروب فهى تساعد الجسم على زيادة تكوين فيتامين “د”، كما أن الأسماك الطازجة كالتونة وعيش الغراب والكافيار والبيض من أهم الأغذية التى تحتوى على فيتامين “د “.

تناول الاغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة لرفع هرمون التستيستيرون

خامسا: تناول الأغذية التى تحتوى على الكثير من الدهون غير المشبعة والمعروفة بإسم الأوميجا 3 وبها القليل من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو ولا ننسى أن الدهون غير المشبعة ضرورية لرفع نسبة هرمون التستيستيرون ولكن القليل من الدهون المشبعة لة دور هام أيضا فى تكوينه.

ابتعد عن الضغوط العصبية لأنها تساعد فى إفراز هرمون Cortisol المبطل للتستيستيرون…
سادسا: البعد عن الضغوط العصبية لأن العصبية الزائدة تزيد من افراز هرمون Cortisol وهذا الهرمون يبطل مفعول هرمون التستيستيرون، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من ضغوط عصبية مزمنة قد يقف معها تأثير هرمون التستيستيرون تماما ويعانون من العجز الجنسى الكامل وهؤلاء الأشخاص عليهم المتابعة مع بعض المتخصصين فى تغيير نمط الحياة لمجابهة العصبية وكيفية التأقلم معها والتخلص منها ببعض الطرق البسيطة كاليوجا والتدريب على بعض تمرينات الاسترخاء عند التعرض لمواقف عصبية.

تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء عالم حواء

ذكرت الكثير من النساء أن تشعر بالحرج عند بروز بعضاً من العلامات الذكورية لديها، خاصة ظهور الشعر الخشن في الوجه. أو أن يكون لديها صوت خشن، وإنها تذكر في ذلك خلال تجربتها:

• خسرت كميات كبيرة من شعري، فأصبحت الخصل بأكملها تتساقط، واجمعها من كل مكان،
• كما وأنه ارتفع وزني بصورة غير طبيعية، وعندما ذهبت إلى الطبيب أخبرني بأني أعاني من ارتفاع هرمون الذكورة في جسدي،
• أيضا، أجريت بعض الفحوصات الطبية بعدها منحني مجموعة من الأدوية التي تساعد على تقليله في جسدي،
• بينما طلب مني تغيير نظام حياتي، واتباع آخر صحي أكثر “.

البردقوش لعلاج هرمون الذكورة

هناك علاجات كثيرة تحد من نشاط هرمون الذكورة لدى الفتيات، والذي من خلاله يمكن لها أن تتخلص من هذا الهاجس للأبد، وهو لأمر جيد بالنسبة لمن تشعر الانزعاج لما قد يتركه هرمون الذكورة في جسد المرأة. وإنه من هذه لعلاجات:

1. زيت الزعتر: وهو زيت يتم استخدامه، وذلك بوضع كمية زيت مناسبة في مياه الاستحمام، أو إضافته مع زيت جوز الهند، ويمكن تدليك البطن به يوميا.
2. أيضا، فإن الشاي الأخضر فيه مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحفيز عملية الأيض.
3. كذلك، النعناع: حيث أن فيه مضادات للتستوستيرون.
4. وهناك البردقوش: وله قدرة كبيرة على استعادة توازن الهرمونات في الجسم، والقدرة على  التخلص من تكيسات المبايض. ويمكن تناول شاي البردقوش مرتين يوميا لمدة شهر على الأقل للعلاج.

حبوب تنزل هرمون الذكورة

العديد من الحبوب، والعلاجات التي تساهم في ان يتوقف هرمون الذكورة لدى الفتيات، وهو الذي يعمل على منع ارتفاع نسبة هرمون الذكورة عن هرمون الأنوثة. ومن المثبطات لعمله في جسم المرأة:

1. حبوب منع الحمل.
2. كذلك، بعض الأدوية المضادة لهرمون التيستستيرون.
3. كما وأنه يمكن المعالجة بالكورتيزون.
4. بينما يمكن تناول حبوب المتفورمين.
5. أيضا بخلاف الحبوب المختلفة، يمكن تغيير النظام الصحي ونظام الطعام وتناول الخضراوات والفواكه.

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)