سنتعرف حول الم أسفل الظهر وجميع التفاصيل
تعتبر مشكلة الم أسفل الظهر منطقة الظهر التي تمتد من أسفل الضلوع ، وتسمى العمود الفقري القطني مشكلة عالمية يواجهها الجميع في حياتهم وهي واحدة من أكثر الأسباب الأكثر شيوعًا للتغيب عن العمل ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الألم يكون حادًا وصعبًا في معظم الحالات ، إلا أنه يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه ، وإذا تعذر الشفاء من تلقاء نفسه ، فيجب أخذ العلاج المناسب.
ألم أسفل الظهر
تعتبر مشكلة الم اسفل الظهر من المشاكل الشائعه التي تصيب البالغين سنتعرف على عوامل خطر الاصابة بالم اسفل الظهر وأسبابها وعوامل خطر الاصابة بها والوقاية والعلاج لها :
عوامل خطر الإصابة بألم أسفل الظهر
- بلوغ منتصف العمر (تقل المخاطر بعد 65 سنة).
- يعاني الرجال من آلام أسفل الظهر أكثر من النساء.
- تاريخ عائلي من آلام الظهر.
- إصابة سابقة بالظهر.
- الحمل: خلال فترة الحمل ، يضغط الجنين بشدة على ظهره.
- كسر سابق في العمود الفقري.
- جراحة الظهر السابقة.
- مشاكل العمود الفقري الخلقية.
عوامل خطر قابلة للتغيير
- النعاس: الحفاظ على وضعية ثابتة وعدم ممارسة الرياضة البدنية.
- ظروف وطرق العمل: الجلوس المستمر ، رفع الأشياء الثقيلة ، الانحناء أو الدوران ، الحركة المتكررة أو الاهتزاز الدائم ، مثل استخدام آلة الحفر أو قيادة المعدات الثقيلة
- التدخين: المدخنون أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر من غير المدخنين.
- السمنة: الوزن الزائد وخاصة الوزن حول الخصر قد يسبب ضغطا على الظهر بالرغم من عدم تأكيد هذه العبارة. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ضعف بنية الجسم وضعف العضلات وعدم المرونة. كل هذه أسباب آلام أسفل الظهر.
- الوضعية الخاطئة: الاسترخاء في حد ذاته لن يسبب آلام أسفل الظهر ، ولكن بعد إجهاد الظهر أو الإصابة ، قد يؤدي الوضع الخاطئ إلى تفاقم الألم.
- التوتر النفسي: وفقًا للاعتقاد السائد ، يلعب التوتر والعوامل النفسية الأخرى دورًا مهمًا في سبب آلام أسفل الظهر ، خاصة في آلام أسفل الظهر المزمنة. كثير من الناس يقومون بشد عضلاتهم بشكل لا إرادي تحت الضغط النفسي.
- الاكتئاب: طويل الأمد.
- الاستخدام المستمر والطويل الأمد للأدوية التي تضعف العظام: مثل الكورتيكوستيرويدات. يمكن أن يكون سببًا أيضًا لآلام أسفل الظهر.
أسباب الألم الحاد غير المزمن في أسفل الظهر
- رفع الأشياء الثقيلة أو لف العمود الفقري عند تحريك الأشياء.
- يمكن أن تسبب الحركات المفاجئة إجهادًا وإجهادًا أسفل الظهر ، مثل السقوط.
- استخدم وضعية غير صحيحة لفترة طويلة.
- الإصابات الرياضية وخاصة في الرياضات التي تتطلب التواء في الجسم ورياضات أخرى.
أسباب الألم المزمن في أسفل الظهر
الفتق في العمود الفقري القطني:
قد يحدث الفتق بسبب فتق القرص القطني في العمود الفقري ؛ تخترق المادة الهلامية الموجودة بين الفقرات طبقتها الخارجية الصلبة ، مما يؤدي إلى إصابة وتهيج جذور الأعصاب الطرفية ، وبسبب هذه المادة الهلامية المكونة من كمية كبيرة من البروتين ، قد تسبب العدوى عندما تصل إلى جذر العصب ، والبيئة الخارجية للمادة مليئة بالألياف. لذلك ، قد يكون الألم الذي يحدث نتيجة التهاب ، أو ضغط على الأعصاب ، أو بسبب تمزق قشرة مادة الهلام.
المرض التنكسي للقرص الفقري:
تحتوي الفقرات أو الغضاريف الموجودة بين الأقراص الفقرية في وضع صحي عند الولادة على الكثير من الماء ، ولكن في حالة مرض القرص التنكسي ، سيتم فقد هذا الماء تدريجيًا مع تقدم العمر. يؤدي هذا إلى فقدان قرص الهلام قدرته على الصمود والمقاومة ، كما يتسبب أيضًا في انتقال الضغط إلى جدار القرص الهلامي ، مما قد يتسبب في حدوث تمزق وضعف ، مما يزيد من فرصة الإصابة بالفتق الفقري.
حدوث خلل وظيفي في مفصل الوجه من اسباب الم أسفل الظهر :
مفاصل الوجه هي المفاصل التي تربط الفقرات ببعضها في العمود الفقري ، وتحتوي كل فقرة على زوجين من هذه المفاصل ، أحدهما متجه للأعلى والآخر للأسفل ، وتحتوي هذه المفاصل التي تحتوي على مفاصل أيضًا على مادة غضروفية. محاط برباط كيسي يحتوي على العديد من الأعصاب ؛ لذلك ، قد يكون الألم ناتجًا عن المفاصل نفسها أو عندما تصادف أقراص هلامية.
ضعف مفصل SA:
يربط مفصل SA القوي والمرن منطقة cro في نهاية العمود الفقري مع جانب الحوض لامتصاص الاهتزاز والطاقة بين منتصف الجزء العلوي والوسط السفلي من الجسم. قد يحدث الألم عند وجود التهاب (بالإنجليزية: itis arthritis) أو زيادة أو نقصان التمرين.
وجود تضيق في العمود الفقري:
يحدث الألم عندما يضيق العمود الفقري بسبب وجود تضيق العمود الفقري الذي يحتوي على جذور الأعصاب.
الانزلاق الفقاري:
يسبب عدم استقراره وقد يحدث على الظهر ، وهناك خمسة أنواع من الانزلاق الفقري ، ولكن الأكثر شيوعًا هو الانزلاق الفقري الثانوي الناجم عن عيوب ميكانيكية أو كسور. مفاصل الوجه.
التهاب المفاصل:
المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام ، يمكن أن يسبب الألم والتضيق والالتهاب وعدم الاستقرار بدرجات متفاوتة ، وقد يحدث التهاب أسفل العمود الفقري بدرجات متفاوتة. حدوث هذه المشكلة يتزامن مع زيادة العمر ، ويتميز بتقدم وترقيات تدريجية.
تشوهات العمود الفقري وعيوبه:
قد تسبب التشوهات فتق القرص القطني أو مفاصل الوجه أو المفاصل أو تضيق يسبب آلام أسفل الظهر. تشمل أشكال انحناء العمود الفقري انحناءه الجانبي ، ما يسمى بالجنف والحداب (بالإنجليزية: kyphosis).
الصدمة أو الكدمة :
مثل الصدمة أو الصدمة. الكسور الحادة وخلع العمود الفقري (بالإنجليزية: خلع العمود الفقري) هي آراء طبية. من الضروري تقييم الألم الذي يحدث بعد الصدمة مثل السقوط أو حوادث المرور
الكسور التي تسبب الإجهاد:
أمثلة الكسور التي تسبب الإجهاد هي (2) يسبب ألمًا شديدًا ، يحدث عادةً بسبب هشاشة العظام (مثل هشاشة العظام) وكبار السن.
تشخيص الم أسفل الظهر
- التصوير بالأشعة السينية: يمكن أن تُظهر هذه الصور بنية العظام وتكشف عن الالتهابات في المفاصل أو الكسور.
- التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب: يمكن لهذا الفحص أو الصورة الكشف عن القرص الغضروفي أو مشاكل في العظام أو العضلات أو الأنسجة أو الأوتار أو الأعصاب أو الأربطة أو الأوعية الدموية.
- فحص العظام.
- فحص العصب (مخطط كهربية العضل أو مخطط كهربية العضل).
اقرأ ايضا اسباب اوجاع اسفل الظهر
الوقاية من الم أسفل الظهر
- احصل على تمرين منظم.
- بناء العضلات.
- التوقف عن التدخين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- حرك الجسم بشكل صحيح ، بما في ذلك: قف بشكل صحيح.
- تأكد من أن موضع الحوض محايد.
- تأكد من اختيار كرسي يدعم أسفل ظهرك ، مع مساند للذراعين وقاعدة متحركة.
- عش نمط حياة صحي وحافظ على ساقيك في حالة حركة.
- يمكنك منع آلام الظهر عن طريق تحسين صحتك وتعلم التمارين البدنية المناسبة.
علاج الم أسفل الظهر
سنتعرف على العلاجات المنزلية والعلاجات من قبل الاطباء المختصين ل ألم أسفل الظهر :
علاج ألم أسفل الظهر منزليًا
1- علاج ألم أسفل الظهر بالراحة
أولاً، يجب أن تمنح نفسك استراحة بدلاً من البقاء في السرير لبضعة أسابيع كما هو مقترح في الماضي.في الواقع ، يقول خبراء العظام أن هذا هو أسوأ شيء بالنسبة لك.
يُنصح بإراحة ظهرك لمدة 48 ساعة بعد الإصابة أو بعد أن تبدأ في الشعور بألم شديد. بعد ذلك ، يمكنك زيادة مستوى نشاطك ببطء ، والوقوف والتحرك بعد تخفيف الألم الحاد لعلاج ما هو أقل. آلام الظهر وتيبس.
2- التبريد أو التدفئة
قد يساعد تسخين أو تبريد أسفل الظهر بالثلج في تقليل أعراض التورم والالتهاب وتقليل الألم. وقد أظهرت الدراسات أن التسخين قد يكون أفضل من التبريد ، لكن كلاهما يمكن أن يخفف آلام أسفل الظهر.
يتم التسخين عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، مما يزيد من إمداد الأكسجين إلى الظهر ، مما يساعد على تقليل التشنجات العضلية.
أما بالنسبة للتبريد فيعتقد أنه يقلل من حجم الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة مما يقلل الالتهاب ، وعلى الرغم من أن التبريد قد يكون مؤلمًا في البداية إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم العميق.
يمكن تسخين المنطقة بعدة طرق ، على سبيل المثال ، باستخدام وسادة تدفئة أو غلاف بلاستيكي يمكن التخلص منه.
للتبريد ، ما عليك سوى استخدام كيس من الخضار المجمدة في الثلاجة ، أو شراء ثلج جاهز ووضعه على المنطقة المؤلمة.
3- مسكنات الألم دون وصفة طبية
يمكن أن تعالج المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية آلام أسفل الظهر ، مثل الأسيتامينوفين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ؛ على سبيل المثال ، تم العثور على الأيبوبروفين والنابروكسين لتقليل آلام أسفل الظهر.
لم يُعرف حتى الآن أي دواء (مسكن أو دواء مضاد للالتهابات) هو الأكثر فعالية في تقليل آلام أسفل الظهر ، مما قد يساعدك على تحديد الدواء الذي يعتبر من الآثار الجانبية.
تشمل الآثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى ، بالإضافة إلى تخفيف الآلام.على سبيل المثال ، يمكن للأسيتامينوفين أن يتلف الكبد.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تحتاج إلى تناول جرعات عالية من الأدوية لفترة طويلة لتجنب تلف الكبد.
تحتوي الكريمات والمواد الهلامية الموضعية على الكابسيسين وحمض الساليسيليك والكافور وزيت الكافور والمنثول ، والتي يمكن أن تخفف أيضًا من آلام أسفل الظهر.
4- علاج ألم أسفل الظهر بالنشاط البدني
على الرغم من عدم العثور على طريقة تمارين محددة لعلاج آلام أسفل الظهر على وجه التحديد ، إلا أن التمارين البدنية مهمة جدًا للحفاظ على حركة الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
إذا كنت قد تلقيت علاجًا طبيعيًا في الماضي وتعرف ما يجب القيام به ، فابدأ بخطة تمارين معتدلة ؛ إذا كنت لا تعرف ما هو التمرين الذي يجب أن تمارسه ، فيرجى استشارة طبيبك أو اطلب من معالج فيزيائي أن يشرح لك ذلك.
قد يطلب منك المعالج الفيزيائي ممارسة الرياضة لزيادة الفجوة بين الفقرات وتقليل الضغط على الأعصاب ، وقد يوصيك بممارسة تمارين تركز على شد عضلات الظهر والأرداف وتقوية عضلات البطن.
تشمل التمارين الأخرى التي قد تساعد في علاج آلام أسفل الظهر ما يلي:
- تم تصميم تمارين الإطالة لتقليل الصلابة وزيادة نطاق الحركة.
- يمكن أن تحسن التمارين الهوائية اللياقة البدنية العامة.
- كما أن التمارين التي تتضمن الانحناء للخلف ، مثل رفع القدم ، يمكن أن تقلل من انتشار آلام الظهر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
عندما تشعر بألم شديد ، لا تمارس الرياضة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم حتى يزول الألم ، ثم تبدأ في شد العضلات ببطء.
تعرف ايضا على علاج الام العضلات و العظام
العلاجات التي يُ مكن إجراؤها من قِبَل المُختصّين
- دروس رياضية يقدمها المحترفون.
- علاج متبادل.
- الدعم النفسي.
- الجراحة والإجراءات.
ما سبب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟
يعرف ألم العصعص أو الألم في مؤخرة العصعص الذي يسبب عدم القدرة على الجلوس على المؤخرة، بأنه ألم يصيب أسفل العمود الفقري وما حوله وتسمى هذه العظمة (بعظمة عجب الذنب)، وقد يعود ألم العصص إلى أحد الأسباب التالية: الجلوس لفترة طويلة دون تتغيير الجلسة على منطقة العصعص. إصابة منطقة العصعص نتيجة السقوط أو إصابة معينة.
No comment