سنتعرف على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ، وبعض التقنيات لحل هذه المشكلة المزعجة والمحرجة ، يتكون غاز البطن من الميثان والهيدروجين والنيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، ويمكن أن تسبب هذه الغازات آلامًا في البطن ، والتي قد تنتج عن دخول الهواء أو بكتيريا القولون العصبي أثناء الوجبات. في هذا الموضوع .
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
- يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في إخراج الغازات مما يؤدي إلى انتفاخ البطن ويصبح حجم المعدة أكبر من المعتاد ، ويؤدي الغاز إلى الضغط على الصدر والبطن والأمعاء ، مما يسبب الألم ، وستستمر معاناتهم من مشاكل التفريغ. مشاكل أخرى ، مثل فقدان الدم. الهضم والصداع.
- تعلمنا معًا طريقة تدليك البطن للتخلص بشكل صحيح من الغازات المزعجة ، يمكنك اتباع طريقة بسيطة وسريعة وصحية للتدليك ، لأن التدليك يساعد على الاسترخاء والقضاء على تقلصات المعدة ، ويعزز عملية الهضم بسببه يساعد على تدفق الدم إلى الأمعاء.
- قومي بتدليك منطقة البطن في اتجاه عقارب الساعة للمساعدة والمساعدة في التخلص من الغازات من خلال الاستلقاء على الظهر في مكان هادئ ودافئ قليلاً ، ثم اثني ركبتيك على الوسادة أسفل منطقة الجلوس ، ثم يعجنون معًا لتدفئة اليدين ، ثم يبدأون عملية التدليك من الأصابع.
- ننصحك بعمل التدليك على معدة فارغة ، ووقت التدليك غير ثابت ، لأن عملية التدليك تستمر حتى تشعر بالراحة.
أفضل وضعية لطريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
– بالإضافة إلى تدليك البطن لإزالة الهواء ، هناك العديد من الطرق الأخرى لإزالة الهواء ، حيث يمكنك اتخاذ أوضاع معينة للمساعدة في إزالة الهواء ومحاولة تخفيف الانتفاخ الناتج عن تراكم الهواء.
– أول وضع مناسب هو الجلوس على ركبتيك ، ورفع الوركين في هذا الوضع ، ووضع رأسك على الأرض ، وهذا الوضع يسمح بمرور الهواء من خلاله ومغادرة الجسم.
– الوضع الثاني المناسب هو الاستلقاء على الأرض مع وضع ساقيك على بطنك والشهيق والزفير ببطء.
– بالنسبة للوضع السليم أثناء النوم للقضاء على مشكلة تراكم الغازات ، استلق على جانبك وارفع رأسك مقارنة بساقيك.
طرد الغازات من البطن نهائيا
نعرض لك أهم التقنيات التي يمكن أن تساعدك على طرد الغازات من بطنك تمامًا.المشي لمدة ربع ساعة إلى ربع إلى ساعة ونصف كل يوم ، لأن المشي يساعد على تحريك الطعام عبر المعدة بشكل أسرع ، مما يسمح للهواء بالتحرك في الجسم ، بالاعتماد على تمارين اليوجا والاسترخاء لتسبب الهواء بسبب الحالة النفسية والتوتر والضغط يسببان متلازمة القولون العصبي.
– كما تعتمد على أخذ حمام ساخن من حين لآخر للتخلص من الغازات وتقليل الضغط على المعدة والأمعاء وتقليل التوتر والضغط النفسي وتقليل تناول الملح أثناء الوجبات يمكن أن يقلل انتفاخ البطن ، لأن الملح يسبب مشاكل المحفز المضاف يحبس السائل في الجسم.
بالإضافة إلى أن النظام الغذائي يعد عاملاً مهمًا في التخلص من مشاكل البنزين ، لذلك يجب اتباع العادات الغذائية المناسبة ، وتقسيم وجبتك إلى عدة وجبات صغيرة ، وتجنب المشروبات الغازية ، والاعتماد على كمية كافية من مياه الشرب ، وإضافة الألياف الغذائية لمنع انتفاخ البطن الجهازي يجب إضافة الطعام بشكل تدريجي لتجنب زيادة المشاكل.
وأخيرًا نوصي بالتركيز على الطعام الذي تتناوله ، ربما من الأطعمة التي تزيد أو تسبب مشاكل ، ثم إدراج هذه الأطعمة في قائمة المحرمات للحفاظ على راحة المعدة والمعدة والأمعاء.
اقرأ ايضا الامساك عند الاطفال الرضع
كيف اخرج الغازات من بطني بسرعه؟
القيام بالتمارين الرياضية يساعد على التخلص من الغازات لدى بعض الأشخاص. استعمال بعض الأعشاب مثل اليانسون، البابونج، الكمون ، النعناع، المردقوش.
على ماذا يدل كثرة الغازات في البطن؟
عادات الأكل غير الصحية، مثل تناول الطعام بسرعة، أو تناول الطعام والفم مفتوح. استهلاك المشروبات الغازية. عدم شرب كمية كافية من الماء. أمراض الأمعاء الالتهابية.
ما هو المشروب الذي يطرد الغازات من البطن؟
النعناع: من أقدم الأعشاب استخداماً في علاج سوء الهضم والحموضة والغثيان وأكثرها أماناً، ولكن يجب الحذر من استخدامه لدى مرضى الارتجاع الحامضي (الارتجاع المريئي).
No comment