مدينتي موقع عربي طبي شامل

بالطبع ، تناول الطعام الصحي مفيد لجسم الجميع ، لكن بعض الأطعمة يمكن أن تحسن صحة المرأة بشكل خاص وتساعد على الوقاية من هشاشة العظام وسرطان الثدي ، لأن هذه الأطعمة الغنية بالتغذية الصحية للنساء تحتوي على أطعمة صحية خاصة مع تقدم العمر Webmd.

7 اطعمة صحية لصحة النساء:

تعرف على 7 اطعمة صحية للنساء لمكافحة السرطان وأمراض القلب :

1- الفاصوليا من اطعمة صحية

تعد الفاصوليا من 7 اطعمة صحية للنساء لمكافحة السرطان وأمراض القلب حيت تقوي المناعه وتغطي الجسم ما يحتاجه من طاقة .

2- التوت والكرز من اطعمة صحية

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة ، التي يمكن أن تحمي الخلايا السليمة من التلف ؛ يمكن أن يساعد التوت عقلك على أن يصبح أكثر حدة مع تقدم العمر ؛ وفي الوقت نفسه ، يمكن لفيتامين سي أن ينتج الكولاجين ، مما يجعل بشرتك أكثر تماسكًا و ناعم.

3- زبادى سادة قليل الدسم

عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الكالسيوم ، لأن الزبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم ، ولكن من الأفضل إضافة أي عناصر أخرى ونسبة دهون أقل.

4- السردين من الاطعمة صحية

وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تحسن جودة حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، وكذلك فيتامين د والكالسيوم ، ومن المفيد جدًا تناولها أثناء الحمل. مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى ، يحتوي السردين على نسبة أقل من الزئبق.

5- أفوكادو من الاطعمة صحية

أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالأفوكادو يمكن أن يساعد في التخلص من دهون البطن وحماية العينين والجلد وتقليل الكوليسترول “الضار” وزيادة الكوليسترول “الجيد”.

6- البطاطا الحلوة

يطلق عليها اسم “الحزمة الكاملة” لأنها غنية بالنحاس والألياف وفيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد ، كما أنها غنية ببيتا كاروتين وهو مصدر مفيد للغاية لفيتامين أ أثناء الحمل والرضاعة. رئتا الجنين مفيدة جدا.

7- السبانخ

لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون ، يحتوي السبانخ أيضًا على حمض الفوليك الذي يمكن أن يحمي الشبكية ويقلل من ظهور التجاعيد.

اقرا ايضا فول الصويا والشيكولاتة الداكنة يساعدان على حل مشكله الارق وقلة النوم

المراجع

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
  • The mark ‘CDC’ is owned by the US Department of Health and Human Services (HHS) and is used with permission. Use of this logo is not an endorsement by HHS or CDC of any particular product, service, or enterprise.
• ClinicalTrials.gov
• Food and Drug Administration (FDA)
• National Cancer Institute (NCI)
• National Institutes of Health (NIH)
• National Library of Medicine (NLM)
• United States Surgeon General
• World Health Organization (WHO)
• Bundesministerium für Gesundheit (BMG – German Federal Ministry of Health)