مدينتي موقع عربي طبي شامل

معظم النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب زيادة التوتر ، وعادات الأكل غير الصحية والنوم ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني. الطريقة الوحيدة لتنظيم الدورة الشهرية قد تكون باستخدام علاج الخصوبة لتنظيم “الحيض” ، ولكن لبعض الوقت ، يكون ضروريًا خلال هذه الفترة قم بتغيير النظام الغذائي لضمان نتائج مثالية وفقًا لـ “timeofindia”.

يقترح الخبراء أن النساء ، وخاصة المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، يجب أن يحسنن من خصوبتهن عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي تعمل على استقرار الهرمونات في الجسم وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية.

وفيما يلى.. أفضل الأطعمة التى تساعد على عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء

تعرف على اهم الاطعمه التي تساعد على انتظام الحيض لدى النساء المتزوجات والعازبات :

التمر من افضل الاطعمه لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية

للعناب فوائد عديدة خاصة في فصل الشتاء ، لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة ومفيد للمرأة ، خاصة إذا كنت تتناوله بالحليب أو بطرق أخرى ، لأنه غني بالحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك وغيرها الكثير. ولذلك فإن المعادن والعناصر الغذائية الهامة الأخرى لها تأثير إيجابي على انتظام الدورة الشهرية. .

الأطعمة الغنية بفيتامين سى تساعد بعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية

يعتقد بعض الخبراء أن الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C لها تأثير مفيد على خصوبة المرأة ، لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، وتقليل هرمون البروجسترون ، وتقليل الانتباذ البطاني الرحمي.

البقدونس و عدم انتظام الدورة الشهرية

إذا كنت ترغبين في تنظيم الدورة الشهرية ، فإن البقدونس هو خيار غذائي جيد لما له من خصائص تحفيز تقلصات الرحم ومن ثم تحفيز الدورة الشهرية أثناء الحيض ، لذلك فهو غير مفيد للحوامل والمصابين بأمراض الكلى.

الزنجبيل و عدم انتظام الدورة الشهرية

يعتقد الخبراء أن الزنجبيل يمكن أن يعزز تقلصات الرحم ، لذلك فهو يساعد على تحفيز وتنظيم الدورة الشهرية ، ويمكن تناوله بعدة طرق ، إما كمشروب ساخن وحده أو مضافًا إلى الشاي والليمون.

الكركم مهم جدا لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية

يخفف من مشاكل الدورة الشهرية عن طريق زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وخفض مستوى البروجسترون ، مما يساعد على تعزيز دورات الحيض بشكل أسهل وأكثر انتظامًا.

المكسرات والبذور

إن تناول كميات كافية من المكسرات والبذور على أساس منتظم مفيد للخصوبة والصحة الإنجابية. يمكن لبعض المكسرات أيضًا علاج مشاكل الدورة الشهرية ، مثل اللوز والجوز ، لأنها غنية بالألياف والبروتين وأوميغا 3 التي تحفز الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

اقرا ايضا سكري الحمل

المراجع