مدينتي موقع عربي طبي شامل

مع الأخذ في الاعتبار الإجراءات الاحترازية لمختلف دول العالم ، أصبح الجلوس في المنزل لفترة طويلة عادة إلزامية سنتعرف على اضرار الجلوس لفترات طويلة، وذلك لمنع انتشار فيروس كورونا ، وعدم الخروج للانتشار ، فيستسلم الكثير من الناس ولا يمكنهم التحرك. أو ممارسة الرياضة والبقاء أمام التلفزيون للإصابة بالعديد من الأمراض ، وهو ما تم اكتشافه في تقرير نُشر في Timesnownews.

4 اضرار الجلوس لفترات طويلة

أمراض القلب من اسوء اضرار الجلوس لفترات طويلة

قد يضطر الشخص إلى الجلوس في الداخل أمام التلفاز أو الهاتف المحمول لمدة 9 ساعات تقريبًا ، أو إنهاء العمل في المنزل ، مما يعرضه لخطر الإصابة بمرض السكري ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10٪ إلى 20٪.

زيادة الوزن من اضرار الجلوس لفترات طويلة

الجلوس بجانب الأطعمة لفترة طويلة ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون ، يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الجسم ويقلل من درجة الحروق ، مما يؤدي إلى السمنة وتعريضك لمتلازمة التمثيل الغذائي وزيادة الدهون حول الخصر.

السرطان

قد يؤدي الجلوس في وضع معين لفترة طويلة إلى الإصابة بسرطان القولون وسرطان الرئة.

دوالي الأوردة من اضرار الجلوس لفترات طويلة

يمكن أن يتسبب الجلوس لفترة طويلة في تراكم كمية كبيرة من الدم داخل الساقين ، مما قد يؤدي إلى تكون الدوالي والجلطات الدموية.

ورصد التقرير بدائل أخرى لقضاء فترة الحجر المنزلى والحفاظ على صحتك أيضا:

الجلوس على المكتب

يساعد المكتب الدائم في الحفاظ على وضعية جيدة ويقلل من احتمالية استرخاء الأشخاص. ويجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع ارتداء أحذية مريحة. وهذا يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، ودعم الوركين والركبتين ، وبالتالي منع أو تقليل آلام العمود الفقري لا تجلس على الأريكة ، فهذا يشجعك على الاستلقاء ، وإدارة كتفيك ودفع رأسك للأمام ، والضغط على عضلات رقبتك وأعلى عضلات الظهر.

إنشاء محطة عمل مناسبة لشخص

إعداد المكتب

ضع يديك على لوحة المفاتيح والماوس أولاً ، ثم على المكتب والكرسي. سيؤدي ذلك إلى تحسين إعدادات عملك على الفور. إذا لم يكن كذلك ، ضع صندوقًا صغيرًا تحت قدميك لتجنب إجهاد ساقيك.

مستوى العين

لابد من الاحتفاظ بالكمبيوتر المحمول في نفس المستوى ، ويمكنك استخدام المكتب لوضع الكمبيوتر المحمول في موضع أعلى والجلوس على كرسي ارتفاع قابل للتعديل.الكرسي مجهز بمساند للذراعين وقاعدة عريضة مريحة لأسفل الظهر والوركين. الدعم والراحة.

الإضاءة

الإضاءة الجيدة وتجنب الوهج أمران ضروريان ، حيث يمكن أن تتسبب الإضاءة السيئة في إجهاد العين وفي النهاية رفع الرقبة ، مما يزيد الوضع سوءًا.

من الجدير بالذكر أنه بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة أو الظهر أو الكتف ، يجب أن تكون التمارين هي خط العلاج الأول. استشر أخصائي علاج طبيعي لألم الورك أو تصلب الظهر.